十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。

包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

十二经脉表里属络关系：十二经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。

即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里，手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里，手少阴心经与手太阳小肠经相表里，足太阴脾经与足阳明胃经相表里，足厥阴肝经与足少阳胆经相表里，足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。

互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上相互影响，在身体里,处在同一片骨间膜的两个面上,在治疗时相互为用。

十二经脉的循行走向：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹（胸）。

十二经脉的交接规律：阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交，阳经与阳经（同名经）在头面部相交，阴经与阴经在胸部相交。

十二经脉的流注顺序：十二经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，依时辰逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。

将气血周流全身，起到濡养的作用。

23：00 - 01：00 子胆足少陽胆經 ,胆经旺，胆汁推陈出新,是骨髓造血时间.。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。

肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，十一脏腑皆取决于胆，胆经负责人体的微循环,生发阳气,子时阴极一阳生,以阴养阳,要睡觉.胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。

肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。

如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法补充胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

01：00 - 03：00 丑肝足厥阴肝经旺，肝血推陈出新,是肝脏修复的时间,肝脏生产人体需要的上万种物质.丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

丑时不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。

甲肝比较好治，乙肝就很难治。

乙肝病毒携带者，是由于晚上经常熬夜，肝不能正常工作,血液不足,病毒进入细胞里没却有能力去对付它们。

说乙肝它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。

人是宇宙自然的一部分,聪明人会顺应宇宙规律的,违背就会被淘汰掉。

垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？过子时不睡，肝这里要工作，而人还在挪用肝的资源,肝的资源被占用,肝会更加努力的工作,导致肝火大,肝气郁结，易怒.肝有藏血、调节血液的功能，肝中血量为人体总血量的三分之一,过子时不睡，血在四肢,不回肝脏,造成肝血不足,血不足肝脏不能正常工作,脏血得不到及时的清洗。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝与心肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝血不足，，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肝与脾胃过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝分泌胆汁排进胃肠助消化吸收，由于肝气太虚不能助胃消化，肝不正常工作,不能提供人体需要的气血,脾没有足够的气血去分配.表现为舌苔厚，久了会造成中气塌陷。

肝与肺过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

03：00 - 05：00 寅肺手太阴肺经 ,肺经旺，是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4时呼吸最弱, 是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作.肺主宣发,肺经负责分配全身的气血,哪个脏腑需要多少气血,由肺来计算,指令交给脾经去执行;肺主皮肤,毛孔.不包括头发.肺经自身排毒,修复,都在这一时段进行,修复时就会出现咳嗽气喘.肺经包括甲状腺,甲状旁腺,主气,甲状腺素是一种气,靶向指向全身的细胞,全身任何一个细胞的代谢都与甲状腺相关.05：00 - 07：00 卯时大腸手阳明大肠经 ,大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。

此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

早晨5点至7点.是人体大肠经最旺的时候，大肠自身排毒,同时人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

07：00 - 09：00 辰胃足阳明胃经 ,胃经旺，有利于消化，需吃早餐。

每個人都不應超過此時吃早餐，因為子午流注在此時正运行到人体的胃經，是胃肠消化吸收力最強的時辰。

有很多人忽略了早餐。

這是很危險的自殘行為，除了精神不振，記憶力差而影響工作和學習效率外，長時間更會導致膽胆囊炎、胆結石、胃溃疡、胃出血、胃癌、胰腺癌…等最佳早餐时间为早上八点之前,给胃肠一小时时间吸收。

09：00 - 11：00 已脾足太阴脾经 ,脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。

此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。

另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

11：00 - 13：00 午心手少阴心经 ,心经旺，宜午睡。

人在午时能睡片段(稍微的睡10分钟)，中午阳极一阴生,稍睡一会,对于养心休息大脑有好处，使下午至晚上精力充沛,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

13：00 - 15：00 未小肠手太陽小肠经 ,小肠经旺，有利于吸收营养。

此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

15：00 - 17：00 申膀胱足太阳膀胱 ,膀胱经旺，膀胱当令时间,宜运动、多喝水。

这段时间要多补充水分，有助膀胱经排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

膀胱经为人体排毒大经,在后背,左右各有两条通道,12正经别的经脉只有左右一条.膀胱经有主导内脏为肾,千万别小看了它.17：00 - 19：00 酉肾足少阴肾经, 肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

健肾小窍门:走路时,脚跟先着地,抬脚走时,脚趾抓下地,如果配合双手手心放在后背的肾俞上,效果更好,走半小时.肾俞穴在肚脐正后方命门穴旁开1.5寸(两指)处.19：00 - 21：00 戌心包手厥阴心包经 ,心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。

心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

此时为心脑血管病易发时间.21：00 - 23：00 亥三焦手少阳三焦经 ,三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。

是免疫系统运作的时间.现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作；可在晚上11 点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。

开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。

如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点.肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;还有一个就是味厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，吃多了，味太厚了，这些东西在里面要稀释,所以也睡不好觉;再一个腹胀，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、正对着肚脐背后的命门都要盖好。