五 网球的主要技术与方法 网球是运动员手执网球拍击球的一项运动。
网球运动应掌握的技术和打法： 1网球握拍法 1.1东方式握拍法：也称握手式握拍法，适合初学者采用。握拍时球 拍柄水平放置，拍面与地面垂直，然后作握手状握住拍柄。反拍击 球拍面应转动90度 1.2大陆式握拍法：由于握拍的形状像握锤子的样子，为此也称为握 锤子握拍法。 1.3西方式握拍法：握拍时球拍与地面平行，为次也称为“一把抓”， 正、反手用同一拍面击球。
4.潜泳:是在水下游进的一种游泳技术，在现在休闲体育运动中， 人们已经不满足水面上的活动，希望潜入深水，到海底世界遨游， 探索海底秘密。
潜泳的方式有：蛙式潜泳、长划臂潜泳、爬式潜泳。
此外，戏水运动还有水上静浮、冬泳、长游、韵律游泳等。

第二节 球类运动
球类运动是运动者利用各种环境设施、使用相应的体育器 材和球体，运用专门技术进行活动游戏达到健身和陶冶情 操目的的运动。根据运动环境的不同可以分为室内运动球 类运动和室外球类运动。
1.强身健体的健身功能。研究表明，体育运动对增强人的 体质、保持生命力的旺盛、防病祛病、延年益寿有积极的 作用。 2.丰富生活的文化功能。 3.愉悦身心的娱乐功能。 4.完善自我的教育功能。休闲体育不仅仅是单纯的娱乐活 动，还是一种自我学习、自我完善的教育过程。包括学习 运动技术、发展体能的学习、培养人际交往能力、增强自 信心和培养协作精神和竞争意识等。
1.游泳前要进行身体检查，患有严重心脏病、肺病、肾脏病、癫痫 病等的人不宜参加游泳。
2.女子月经期间不宜参加游泳
3.发烧、头痛、伤风感冒或病刚好，以及饿肚子、饭后、身体过于 疲劳、酒后不宜游泳
4.游泳前做好准备活动，使全身各器官，系统得到活动。
5.合理确定游泳时间。初学游泳的人，在水中不宜停留时间过长， 一般15到30分钟或稍长一段时间就要上岸休息。总的时间不要超过 2-3个小时。
一、球类运动
1乒乓球
2 台球
3 保龄球
4 高尔夫球（标准高尔夫球、微型高尔夫球、室内高尔夫 球）
5 网球

二、球类运动活动方法 （一）乒乓球的主要技术与方法 乒乓球的技术主要有：
1.握拍技术 1.1 直握拍法 1.2 横握拍法 2.击球技术 2.1 发球技术 2.2 接发球技术 2.3 推挡技术 2.4 攻球技术 2.5 其他技术

5.双休日及各种休假制度，为人民参加与现代休闲体育消费提供了
了时间保证。 6.现代休闲体育事业本身的发展，为进一步发展积蓄了力量。 （1）锻炼成长了一批致力于发展我国休闲体育事业的研究开发、 经营管理人才。 （2）休闲体育设施具有一定规模。 （3）我国已有自己的研究开发队伍，生产制造企业。 （4）休闲体育行业的管理政策逐步完善，管理水平日益提高，为 休闲体育事业的健康发展提供了政策支持。 （5）部分休闲体育企业已经树立起良好的形象，显示了休闲体育 行业的前景。
一、现代休闲体育运动发展的现状
1.国际休闲体育的现状、
从世界范围来看，欧美、日本等西方经济发达国家，一直引领着世 界休闲体育新潮流，占据着领头的位置。主要表现有：
（1）休闲体育项目开发能力强
（2）休闲体育设备设施先进
（3）休闲体育项目设计水平高
（4）休闲体育项目推广普及率高
（5）休闲体育活动的文化色彩浓厚
2.我国休闲体育行业现状
总体上说我国在现代高科技休闲体育项目的发展上还存在许多不足，
主要有以下几个方面：

（1）休闲体育行业起步晚、水平低 （2）休闲体育设施有限 （3）休闲体育项目收费标准较高，普及面有限 （4）休闲体育管理水平较低 （5）人们对休闲体育认识上有偏差 二、我国休闲体育事业发展的前景 我国休闲体育事业之所以能前程似锦，其决定性因素在于： 1.我国 经济持续、高速发展 2.人民的文化水平和需求日益提高 3.我国是休闲体育消费的巨大市场 4.现代科学技术的发展，为休闲体育设施设备的开放、制造提供了 技术基础。

2 发球技术 3接发球技术 4击落地球技术 5高压球技术 6挑高球技术 7放短球技术
第三节 现代休闲体育设备的选购
休闲体育企业的设备，是休闲体育企业经营成败的物质基础。良好
的设备才有良好的经营成就。因此，休闲体育企业的设备选购，是
企业投资决策的关键环节，经营者必须予以高度的重视。要广泛收
集国内外休闲体育设备的资料，掌握各种设备的性能和价格，根据
企业经营宗旨和经营策路决定选购适合本企业要求、具有明显特色
的休闲体育设备。

一、选购现代休闲体育设备应考虑的因素
主要考虑因素有技术是否先进，经济是否合理，性能是否稳定，安 全是否可靠。具体说如下：
1企业的市场定位
高市场定位的休闲体育企业就必须选购高档次先进豪华的休闲体育 设备，中低档的休闲体育企业则选择中、低档休闲体育设备和设 施。
4.运动型活动：这是休闲体育的主体。可以分为：
1.眩晕类运动：是借助特定的运动器械和设备，使人在运动中获得
日常生活中难以体验到的空间运动感觉。例如游乐场上各种产生滑
动、旋转、升降的游艺项目。

2.命中类：这类运动是运用自身的技巧和能力，借助特定的器械击 中目标。如打靶、飞镖、射箭等。
在大工业时期，体力劳动的一部分被机械大体，而另一 部分仍为超负荷的工作，造成身体发展不平衡。脑力劳 动者终日伏案工作，体力活动少，精神压力增加，因此 也造成身体发展不平衡。因此人们在余暇时间主动寻找 让身心全面发展的休闲方式，这便成为休闲体育产生和 发展的原始动因。

二、休闲体育的功能

瞄球的基本姿势：
挥杆技术
挥杆动作可以分为：瞄球、上挥、下挥、击球、手腕转动、顺势和收束 等。 主要介绍直挥式方法和平挥式方法。 直挥式方法：此法比基本挥杆顶点更高，幅度更大，挥杆面更接近于直 立状态。适合于身材高大的人以最大幅度的挥杆动作来抢有力地冲击球， 从而使球飞得更远。 平挥式方法。这种方法的特点是挥杆顶点较低，挥杆幅度较小，挥杆面 倾斜度大。适合身体矮胖，不便于转动的人
第二章 运动性休闲体育项目活动及设备选购
内容提要 1 介绍我国目前正在开展的部分现代运动性休闲体育项目及活动方 法 2 对现代运动性休闲体育设备的选购提出指导性意见

第一节 戏水运动 一、戏水运动 戏水运动狭义上称游泳运动。它是在不同环境、不同设施、不同形 式的游泳池内进行游泳、潜水、静浮和嬉戏等运动方式。 戏水可以增强内脏各器官功能，特别是呼吸器官。同时戏水运动是 一项集水浴、空气浴、日光浴为一体的健身和休闲的体育活动可以 增强机体适应外界环境变化的能力如法 重点介绍国际台球界公认的架杆方式和击球姿势，这是打 好台球的基础和前提条件。 1.台球的架杆方式 架杆方式是指两手与球杆形成的姿势，打好台球的关键环 节，架杆方式分为前手架杆和后手架杆。 前手架杆： 后手架杆：

2.击球姿势
戏水运动根据戏水的环境可以分为：
1.室内戏水：在人工营造的室内环境中进行的戏水活动。一年四季 都可进行，是一种适应范围广，极受欢迎的活动。
2.室外戏水：主要是游泳爱好者在室外游泳池或天然游泳场所进行 的活动。一般限于春、夏、秋进行。

二、戏水运动活动方法
（一）戏水运动注意事项
第四步：架台的左臂稍弯，左手置于主球后方约15厘米之外并固定 好，上体尽量压低，球杆的中轴线在两眼中间。
第五步：握杆的右手臂肘部向上抬起，前臂垂直下垂与上臂形成90 度，击球时，右手切不可过胸部，身体应根据两脚的位置和架杆的 位置去一个自然的姿势，是球杆沿水平方向做前后抽打ww动w.作ppt。
3.冒险类运动：这是人类对大自然一种具有挑战性的休闲活动，须 有严格的组织措施和安全保障。如沙漠探险、长江漂流、游泳横渡 海峡等等。
4.户外活动：这里的户外运动并不是仅指在室外进行体育活动，而 是指人们回归自然的各种体育休闲方式。如野营、远足、登山、攀 岩。
5.技巧类运动：此类运动 是指 人们运用自身的能力，借助特定的轻 器械表现出高哦啊嘟灵巧和技艺的运动。主要有花样滑板、自行车 越障碍等。
1.体力劳动：劳动密集型的集约化生产方式。劳动者 必须以机械的动作重复大量繁重的工作。
2.脑力劳动：知识经济、信息时代、自动化、现代化 智能型生产方式使付出降低，而心理压力及精神紧张 则达到了极限。

第二节 休闲体育的发展及功能
一、休闲体育的产生和发展
休闲体育是自古以来的一种生活方式。那时的休闲单调 贫乏，主要是为了舒缓疲劳的身体为第二天劳动积蓄能 量，也有少量的体能方面的学习和锻炼，但并未形成休 闲体育。
6.水上、冰雪类运动：水上项目有游泳、潜水、滑水冲浪等。
7.游戏竞赛类运动：将竞技体育比赛项目的规则进行简单化和游戏 化改造之后，形成的休息爱你游戏比赛。如沙滩排球、三人制篮球。
8.歌舞类运动：是通过各类们民族传统的形式进行体育ww休w闲.pp的t5u方.co式m 。
第四节 现代休闲体育运动的现状与前景
目前花钱买健康已经成为一种消费意识，请 人吃饭不如请人出汗也成为生活标语。

第一节 休闲体育的概念和内涵
一、休闲的概念
休闲：指在非劳动和非工作时间内以各种“玩”的方 式求得身心协调与放松，达到生命保健、体能恢复、 身心愉快为目的的一种业余生活。”
现代人为生存需要的谋生手段的劳动有两种方式：
包括五个步骤:
第一步：先朝将要击打的主球行进行方向站住，用眼睛准确测定主 要前进路线。
第二步：左脚向前移动一小步，距离主球正下方约40-46厘米，左 侧方约10-15厘米的地方，是左脚与球杆平行，左膝关节稍弯，轻 轻踏在地上。 第三步：右腿直立不得弯曲，右脚向右撇，与左脚成70。到80。的 角度分开站稳， 以支撑住身体的后半部体重。

第三节 休闲体育的分类及活动内容
按参加活动中的身体健康状态可分为四类：
1.观赏性活动：观赏各类体育竞赛和休闲体育的表演。