沙坪志城小学少年宫跳绳活动计划
教师单丽
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，通过活动，可以激发大批学生参与中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

二、活动目标
1、掌握手腕和手臂动作，全身协调配合一致。

2、集体项目需要编排新颖、配合默契、协调。

3、让每一个成员都爱好跳绳，并把跳绳作为自己日常锻炼身体的常备手段。

三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排
每周周二、三、四的下午课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校篮球场旁边。

器材方面：短绳、长绳由学校统一准备。

四、内容安排
练习方法建议
1、单摇
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。

2、双摇
②列横队、没人一根。

②跳单绳，摇绳使绳环绕身体两周算一次。

3、双人单摇
①两名队员分别左右手持绳单摇跳。

②分组比赛。

4、4*30秒混合单摇接力赛
4人单摇，没人每次30秒。

5、3分钟10人8字长绳接力赛
①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。

一个接一个跳。

6、表演赛
根据学生情况来选择。