7.游泳是生产劳动和国防建设 中不可缺少的技能，也是我 们个人生存不可或缺的一项 技能。游泳是一项很好的运 动，学会游泳终身受益。
一 游泳运动概述
（三）游泳运动的分类和比赛项目
游泳运动的分类
游泳
竞技游泳
实用游泳
自 由 泳
蛙 泳
仰 泳
蝶 泳
混 合 泳
侧 泳
反 蛙 泳
潜 泳
踩 水
一 游泳运动概述
（三）游泳运动的分类和比赛项目
四、游泳课注意事项
（一）了解简单的安全常识
2.恶心呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中
脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防 肠炎，还可吃几瓣生蒜。 3.皮肤发痒出疹
主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑 尔敏，很快就会好转。
四、游泳课注意事项
（一）了解简单的安全常识
群众性游泳运动开展最好的年代，应该算是60—70年代了。(目 前40—60岁的人,一般都会游泳,那是在全民学游泳的时候学会的)
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义
1. 游泳可以充分地利用自然条件。游泳时水对人体的皮 肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。
2. 水对于胸廓形成一种压力，约有2—15公斤，呼吸肌 必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此， 可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。经常从事游泳 者可达到5000—6000毫升。
2.做好充分的准备活动，：养成习惯，一定要做暖身操。
动、
脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运
水等）
扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打
3.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；
4.不要冒险跳水。
5.遵守游泳池各项规则。
6.饭后45-60分钟内不要游泳。
7.了解水温，最理想的是27摄氏度。
1.合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易 兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大 的为上，鲜艳的或深色的比较好；
2.合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散 乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排 水管；
3.游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说， 戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛；
在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到 广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各 项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。
一 游泳动概述
新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。 1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游 泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为 祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。 从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间， 我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子 100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年 起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标 赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙 巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混 合泳世界纪录。
3. 游泳的水温是低于体温的，冷水1.的刺激对神经系统 有良好的影响。对于皮肤的刺激可以增强人体对于气 温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒， 也不容易患呼吸道感染。
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义
6. 人在水中运动比在陆上运动 时所消耗的热量要大的多， 所以又被认为是一种减肥效 果最佳的运动。
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
二 游泳教学常规
(一)学习游泳的目的
1.学会游泳技能，提高 生存能力。
2.增进身体健康，提高 身体素质。
3.提供社交环境，提高 交往能力。
4.培养体育锻炼习惯， 提高终身体育锻炼能 力。
三 游泳课注意事项
（一 ）游泳应备器具
4.耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易 脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节 奏；
5.鼻夹。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游
泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
七、游泳课注意事项
（二）了解游泳保健常识
1.入水前必须按规定清洗身体；
4.头痛 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑
血管痉挛而引起供血不足。 这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴
按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好 转。 5.腹痛腹胀
8.不要单独游泳。
四、游泳课注意事项
（一 ）了解简单的安全常识
1.抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下 水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。
一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿 屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧 在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉 伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反 复、即可解脱。
游泳理论课
一 游泳运动概述
（一）游泳运动概况
游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存 和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在 1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比 赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹 克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国 伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各 项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德 哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年 第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳 开始了4种姿势的正式比赛。
奥运会游泳的比赛项目
项目
自由泳
仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳
接力赛
男子
50米
100米
200米
400米
1500米
100米
200米
100米
200米
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
女子
50米
100米
200米
400米
800米
100米
200米
100米
200米