九、特禀体质
• 特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。是指由于遗传因素 和先天因素所造成的特殊状态的体质，包括过敏体质、遗 传病体质、等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流 鼻涕，容易患哮喘 。容易对药物、食物、气味、花粉、 季节过敏，有的皮肤容易起麻疹 ，皮肤常因过敏出现紫红 色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 • 养生要点：防哮喘、皮肤疾病 • 对策：饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食 蚕豆、 白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、 浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
• 阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，背部或腰膝 部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静， 吃或喝凉的食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性 格多沉闷、内向。患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。 • 养生要点：温阳补益气 防腹泻、等疾病 • 对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。 少食梨、西瓜、等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 • 起居要保暖，避免长时间待在空Байду номын сангаас房，防止出汗过多，在 阳光充足的情况下适当进行户外活动。
四、湿热体质
• 湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉 刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大 便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。 患病倾向是毛囊发炎、黄疸等病
• 养生要点：注意清热利湿 • 对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄 瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣 椒、胡椒、花椒等 • 居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿 较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、 大运动量的锻炼。
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一、平和体质
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平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、 肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易 疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和 开朗，患病少。
• 养生要点：重在维护 • 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
二、阳虚体质
六、气郁体质
• 气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容 易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕 或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的 感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物 感，容易失眠 。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、 抑郁症 、神经官能症、等。 • 养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 • 对策：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解 郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不 要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静， 睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。 • 宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球， 跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。
八、痰湿体质
• 痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。 经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油， 嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚， 性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、 等。 • 养生要点：化痰祛湿，防中风、等疾病 • 对策：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食 物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。 居住环境 宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散 湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应 减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐 进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循 序渐进，长期坚持运动锻炼。
人体的九种体质
史洁
人体体质的定义
中医认为，所谓体质，是指人体生命过程 中，在先天性(父母遗传)和后天获得的基础上所 形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合 的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说 个体差异。
体 质 的 分 类
湿 痰 血 气 特 阴 阳气平 热 湿 瘀 郁 禀 虚 虚虚和 质 质 质 质 质 质 质质质
五、气虚体质
• 气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容 易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒 ，生病后抗 病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。 • 养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病 • 对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡 肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食 物，如空心菜、生萝卜等。 • 起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意 保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作， 以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
三、阴虚体质
• 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒 火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛 干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向 好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合 征等。 • 养生要点：滋阴 注意甲亢等疾病 • 对策：多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品， 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌 熬夜，避免在高温酷暑下工作。 • 运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜 洗桑拿。
七、血瘀体质
• 血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，皮肤比较粗糙， 有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多， 刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁 • 养生要点：行气活血 防肿瘤、中风等疾病 • 对策：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解 郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸， 以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早 起多锻炼。