青春期长高方法
1、大豆、米面、肉类食物混着吃。

2、每天吃一把坚果。

3、早起一杯牛奶，一个鸡蛋，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。

4、每周1～2次猪肝
5、养成少吃盐的习惯。

6、多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。

7、少吃零食，少喝碳酸饮料。

8、多吃生菜：如红萝卜。

芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

9、不要熬夜，晚上睡眠充足，生长激素了在人睡觉的时候，晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，每天坚持睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。

下面列出一个小计划，坚持10天，即可看到变化!
10、平时多做引体向上的运动，比如，跳绳、跳高.。

一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。

因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。