能起润滑作用的油脂。夏季骑行应做好防晒措 施，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区 骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋 袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。 另外，骑行时最好戴上头盔，就算遇到了什么特 发意外都可以保护头部。还要准备一件雨批，除 防雨外，还有其他许多用途。
其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要
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断的调试，直至使零件进入最佳的状态。这需要 很长的时间，就如轴皮杰说，如果想一对轴皮用 起来顺滑，它的磨合期大约是 1500-2000 公里， 在这期间，你有不时留意，对玻顶的松紧要不时 的调整。另外一个较为重要的就系你的座包，不 要去追求过贵的，因为每人对座包软硬的适应程 度都不同，不是越贵的座包，坐起来就越舒适的。 只要坐得舒服，自我感觉良好就可以了!在选择 座包时，所选的偏软或硬，这对你日后使用上都
干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时 间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺 卧。
在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹 一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季 骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、 恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状， 要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴
外骑行眼镜会有放大和减速的效果，用者配戴时 要小心，需要一段时间的适应。一些必备的物是 要有备的。
四、在骑行中要注意的问题
首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队 的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般 来说;如果路面平坦，每小时骑行 20 公里左右。 山地或丘陵地形，每小时骑行 10 到 15 公里左右
不需要担心，这可以用性能较好的山地车代替， 只要你在山地车上换上一对公路用山地车胎(一 般在 150-200 元左右)也能达到全地车的效果。
在出发前，对你的自行车性能方面和维修方 面要有一定的认识。对你自行车整体的部件，操 作性能要熟悉。对他人提供的见意可作参考，但 在更换零件方面，不要作太大的改变，因为每一 个零件都有自己的磨合期，在磨合期间要进行不
当你要准备骑自行车做长途旅行，浏览以下 注意事项或许对你有所帮助。
一、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资 料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图， 沿途的地理、气象资料等。再根据你或你的的体 力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细 的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳
季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行 最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理 想的人数为 3 到 5 人，且最好有异性同行。人数 过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有 困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数 过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。 并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相 互照应，每一个人的相对负担就会加重，有些物 资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、
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水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风 法降温。
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准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射， 无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用 于夜间。眼镜要选一些曲光度较好的眼镜，如何 选择曲光度好的眼镜呢，方法很简单，只要选择 一个直立的物体，比如门的边等等，闭上一只眼， 拿起眼镜左右晃动，从你通过镜片看到直立的物 体是否有变型，变型越大就表明这眼镜的曲光度 越差，反之越好。眼镜的曲光度好坏会影响你的 眼部，如果长时间配戴，会对眼部造成损害。另
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较为合适。每天骑行的时间，在开始的 3 天到一 周内，不宜太长，骑行 120 到 130 公里较为合适。 身体适应后，每天增加 20 到 30 公里，也不会有 太大的问题。对于初学者上坡路段是比较艰难 的，特别是三公里以上的长坡路段。上坡的快慢 不单由各人体力决定，而且对自行车的速比调校 快慢有关的。初学者不像专业选手那样可以合理 利用自己的体力和速比去上坡，所以在上坡时要 学会用车流动的惯性去上坡，也就是说车向前
宿营装备等。
浅阳拉着我的手穿过拥堵的人群,在墙角找了一个相对车旅行，首先要准备的就是自行车。 如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计 的 27 英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车 架，能载重 150 公斤(包括骑行者)以上，避震性 能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点 是昂贵，零配件目前在国内较难买到。这大家也
走，它是有一个向前的惯性的，在踩脚踏的时候 不要用死力去踩，只要顺着那惯性去踩就行啦。 如果你踩的时候感觉过重，你可以调轻一档，后 之调重一档。在上坡时，就算累如果没有必要就 不要下车推车，因为一辆车在踩的时候最慢也有 6-9 公里时速，但人的步行速度只有 3-5 公里的 时速，另外人在推车期间，除了双腿要支撑整个 人的身体重量外，还要用双手去推动自行车，这 样也会加重自身的劳累。
会带来不便。出发前，你一定要掌握自行车的调 整和修理，包括;补胎、更换车条、更换刹车块， 修理、调整前中后轴、修理飞轮等。
需带上的工具：镙丝刀(十字、一字各一把)、 六角匙(4mm、5mm、6mm)、线匙一个、自行车便 揆式自行车打气筒、补胎工具。具备以上工具基 本可以解决一般自行车的问题。备用工具一般只 需带上两条备用内胎就行啦。
三、其他物质准备
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服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑 行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保 温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有透 气棉垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑 行。只是比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行 裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再 穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些
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长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平 躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡 度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把 脚放在自行车上休息一下。
夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极 大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑 行。
如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上