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五大实用减肥指南
导语：准备阶段 1、发现内在动力：写减肥日记在减肥前，写下你想减肥的所有原因。

包括内在和外在的因素。

内在因素如自己的健康、幸福，这个信念...
准备阶段
1、发现内在动力：写减肥日记
在减肥前，写下你想减肥的所有原因。

包括内在和外在的因素。

内在因素如自己的健康、幸福，这个信念有可能带来长期的成功。

而外在的动机（如在婚礼上能够穿新时装）往往十分强烈，但热情难以长久，所以要为自己找个长期的理由，如“希望上楼梯时不会气喘吁吁”，比“能套上一件紧身衣”更为有效。

2、寻求支持：给减肥找个伴儿
有人鼓励时比独自行动更愉快、更容易。

告诉你的朋友和家人你决定要成功减肥，，希望得到他们的支持与监督。

不要说“我要尝试新的减肥方法了”，这些方法都是短命的。

你必须做长期的努力。

在减肥过成功，最好找一个同样志在减肥的同伴，两个人相互鼓励，可以励志斗志，避免半途而废。

比如说，在某个健身俱乐部与朋友相约定期见面是一个很好的方法，因为你已经许了诺言、交了费用，就更容易坚持了。

行动阶段
3、循序渐进：分解减重目标
疾风暴雨式的减肥往往来减得快、反弹的也快，而循序渐进的瘦身计划伴随你一生。

写下你的长期目标，包括你的长期目标，包括你要达到和保持的某个体重，要保证精力更加充沛，要重新唤起主宰自己生活的感觉。

把这些目标变成具体的行动。

如果你说“在一年的锻炼之
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