“正确饮水，远离含糖饮料”致学生家长的一封信
敬爱的学生家长们：
水是生命之源，饮水与人体健康密切相关。

小学生又在身体发育的关键期，饮水习惯对身体发育影响很大，因此，希望各位家长朋友们配合学校做好孩子的正确饮水教育，让孩子能够健康成长。

一、正确饮水的要点：
1、不喝冰水，因为尽管当时喝着舒服，但喝冰水易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，还会刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起腹痛。

2、不要喝生水，因为易患胃肠道疾病。

3、喝水不要过快，否则极易造成急性胃扩张，也不利于水的吸收。

4、要主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水，因为口渴已是体内轻微失水的表现。

但是睡前最好不喝水，在大量喝水后，很容易遗尿；若是常因尿憋醒，会影响睡眠质量。

5、饮水也不要过少或者过多，过少会造成身体缺水，过多会引起水中毒。

青少年必须保证足量饮水，饮水量每天大约1500到1700毫升。

根据气候条件变化，可以适量增加。

值得注意的是，在高温和运动的状况下饮水量需要相应增加，每天的饮水量甚至可以增加到6000毫升。

6、慎用纯净水，长期饮用纯净水会减少人体对所需矿物质和微量元素的摄入。

最好是饮用白开水，拒绝含糖饮料。

二、含糖饮料的危害
1.导致过胖或过瘦。

糖在体内代谢不掉，会转化成脂肪储存在体内，最直接的后果是肥胖。

有些孩子喝饮料影响食欲，不好好吃正餐，营养不均衡而导致消瘦。

2.影响钙吸收。

造成钙磷比例失调，影响睡眠。

3.生长发育迟缓。

过量色素在体内积蓄会干扰各种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育有不良影响。

过量色素还会导致儿童多动症。

4.引发多种疾病。

经常喝含糖饮料的孩子易患龋齿；消化功能减退，引发消化系统疾病；出现“果汁尿”，引起肾脏病变，也增加了患糖尿病的风险。

某某学校
2017年11月20日
某某学校“正确饮水，远离含糖饮料”致学生家长的一封信回执以上内容我已经阅读，并了解了全部，会积极配合对孩子进行相关教育。

学生：班家长签字：
2017年11月20日。