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中老年人长期补钙好处
对于很多中老年们来说，缺钙是生活当中的常见事情，或许
很多中老年人经常感觉到是走路的时候腰酸腿疼，还会感觉到骨
关节部位出现的骨密度疏松，那么对于缺钙严重的影响到了中老
年的日常生活，肠道健康，接下来的几种食物能够帮助大家很好
地解决中老年长期补钙的，最为关键的一个问题，来了解一下。

关于中老年人吃什么补钙好，补钙除了合理选择钙剂之外,
多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供
钙源补充.

这里介绍一些富含钙的食品
方法/步骤
1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰
激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃
什么补钙的最佳选择。

2、中老年人吃什么补钙，鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢
鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等就
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是最好的选择.
3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,
猪肉松等.

4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g
豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等。关于中老年人吃什
么补钙?这些就是最好的补钙食物

5、蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木
耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃
脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,
芡实等

奶粉一直被认为是全营养食品，其营养丰富、容易消化吸收、
物美价廉、食用方便，是最“接近完美的天然食品”，人称“白
色血液”。

而松花粉中含有膳食纤维和多种生物活性物质，与奶粉的营
养科学互补，因此松花钙奶粉成功的把奶粉中的营养成分和膳食
纤维、多种微量元素有效地结合起来，可称为营养最全面的奶粉，
为人体提供全面的营养补充。
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其实在日常的生活当中会有很多的中老年朋友们来说，补钙
的关键在于吃什么和注意什么，不该吃的时候我们一定要注重个
人的平时运动量，以及平时可以爬爬山，走走路，多运动一下也
可以对于身体的钙物质吸收起到很好的帮助。