5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。 6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。
哪些是饮水坏习惯？
1、大量急剧饮水； 2、一次性地暴饮； 3、长期饮用蒸馏水或纯净水； 4、口渴时才想到喝水； 5、饮有水垢的水； 6、共用水杯或用不结的容器喝水； 7、反复使用一次性容器喝水。
× 1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（
人为什么要喝水？
水是生命之源，是生命的第一要
素，是构成生命细胞的基础。水大约占 身体60%-70%，当水的流失达到身体的 2%就会觉得口渴，人的身体失掉15%的 水，生命就会有危险。我们每天呼吸、 出汗、大小便都会排泄水。如果生病了 或者夏天出汗特别多时，我们的身体还 需要补充更多的水。
水在体内还有什么作用呢？
通过食物 补充约 800ml
通过饮 水补充 约 1200ml
算一算
∆ 用各种不同的杯子大约要喝几杯水？
约100毫升
约600毫升
约200毫升 6-8杯
1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就 饮水的习惯。
2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮 水。
3、活动后，不要过快补水，喝少量水。 4、喝健康水。
）
2、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，
下午3点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要! （ √ ）
× 3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。
（
）
4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及
时补充体内能量消耗。
（√ ）
5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。
∆ 纯净的白开水最容易解渴。
一天饮用多少水？ 如何正确喝水？
我们要喝多少水
小学生通过各种方 式每天排出的水约 2000毫升，食物中获 取800毫升。常用饮水 杯容量为200毫升,即 每天约需饮6杯,才能 说饮了足够的水。当 然,这是指正常状态, 在高温天气和运动、 劳动强度大的情况下, 还要补充约 1/3的饮 水量。
请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。
水是人体的运输车
科学饮水与健康
水对人体有哪些作用？ 人体水分的来源有哪些？ 一个人每天应该喝多少水？
水哪些生理功能有？
水有哪些生理功能？
1、调节体温
水有哪些生理功能？
2、促进物质代谢
水有哪些生理功能？
3、润滑作用
水有哪些生理功能？
4、构成人体组织
细胞液 体液 血液
水的生理功能
人体水分的来源有哪些？
（√ ）
× 6、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不
渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？
（
）
7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还
易伤脾胃。 8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。
（√ ） （√ ）
喝水歌
∆ 手拿小杯子，大家来喝水： ∆ 我们要喝温开水，饮料不能喝太多， ∆ 我们喝水不能急，一口一口慢慢喝； ∆ 喝水时间要注意，吃饭时候不喝水； ∆ 每天6杯水，每次慢慢喝。
猜一猜
我既能在小溪里游玩，又能在 池塘里睡觉；今天在江河里奔跑， 明天就在大海里欢笑；双手抓不 住，一刀劈不开；煮饭和洗衣， 都要请我来。
答案：水
科学饮水益健康
科学饮水与健康
“水是生命之 源、健康之本。水 是机体中含量最多 的组成成分，是维 持人体正常生理活 动的重要营养物质 之一。人不吃食物 只喝水可生存数十 日之久，如无水供 应只能生存几天。”
人体水分的来源有哪些？
1、食物
人体水分的来源有哪些？
2、饮料
人体水分的来源有哪些？
3、代谢水
人体所需要的主要从饮用 水、饮料、食物中获取。
响胖常响代
我、喝对替
要 们 虫 容 水 喝 注 健 牙 易 的 水
意 康 。 产 吸 。
。里生收很
面 有 色 素 、 香 精 影
疲 劳 ， 还 会 引 起 肥
小知识
∆ 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿 物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
∆ 矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含 的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当 作饮用水长期饮用。
∆ 纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
∆ 自来水不卫生，不能直接喝
,
， 饮 料 多 为 酸 性 经
多 饮 料 含 有 糖 ， 影
喝 可 乐 等 饮 料 不 能
能不能喝生水？
不能！！
水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透 明的水也可能含有病毒、细菌、寄生虫。
喝生水容易引起急 性胃肠炎、病毒性肝炎、 伤寒、痢疾及寄生虫感 染。
现在大小河道、水 库、井水都不同程度遭 受工厂废液、生活废水、 农药残余等污染，喝生 水更易引起疾病。