健康的生活小贴士
【秋日吃些鲜玉米——营养又保健】
秋天，正是收获玉米的季节。

科学研究发现，在所有主食中，玉米的营养价值和保健
作用是最高的。

除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。

这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

新鲜玉米中含有
大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。

新鲜玉米中的维生素A，对防治老年常见的干眼病、气管炎皮肤干燥症及白内障等有
一定的辅助治疗作用。

此外，鲜玉米的水分、活性物质、维生素等各种营养成分也比老熟
玉米高很多。

玉米熟吃比生吃好。

尽管烹调使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营
养价值的抗氧化剂。

不论油炸还是水煮，玉米都会释放出更多的营养物质。

所以，秋日吃
玉米是很好的选择。

【七种营养水果，抗病力一流】
桃子——含铁量居水果之冠。

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。

因为桃子中富含各
种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。

而铁是人体造血的主要原料，对身体健
康相当有益
杏子——止咳润肠通便好。

杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

西瓜——清热解暑又利尿。

中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。

解释夏天
最适宜吃西瓜。

西瓜富含维生素A、B1、B2 、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精
氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血
压等有一定的辅助疗效
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢
性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。

正常人也不宜食用过量，否则
会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是，夏季感冒发烧的患者经常借助进
食西瓜来补水、退烧，但是由于它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，非常是
患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

木瓜——医治蛋白质消化障碍木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。

木瓜中附
有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其
本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。

菠萝——分解蛋白质消血块每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并附
有丰富的水分。

它的果肉中及其木瓜一样附有一种能分解蛋白质的酵素，所以它能柔软肉质、消解。

草莓——降低日晒疼痛草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。

其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈。

葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E
的50倍。

葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽特别是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护
免疫氧化损伤，并延缓老
记住这几种营养又能提高我们抗病力的水果了吗?天气多变，希望同学们都能提高抵
抗力，照顾好自己的身体。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。