心理，让内在世界更和谐
——西南大学心理健康教育专题培训学习心得
毕业十年后，有重返校园的机会，我非常感恩，也十分珍惜。
西南大学是一所美丽的校园，这是他们的图书馆，处处可见座无虚席的景象。
虽说读大学时学过心理学的基本课程，但这次当我带着最近十年的生活阅历再次走进课堂，感觉又不一样，我深深被这一学科的智慧和力量所吸引。
也引发了我深刻的反省。
下面，我将从思想观念、实践技术、自我调节三大块来总结心得。
一、思想观念
在理论学习中，给我印象最深的就是“心智化”这个内容。
人不是活在客观世界中，而是活在自已对客观世界的映射里。
心智化是“一种想象的心理活动，构想自我和他人有意识和无意识的心理状态的能力”。
它的立场是把人当人看，从人性出发，理解人心。
良好的心智化能力能促进情感调节，抑制情感冲动；良好的自我发展；较好的人际关系；预防心理问题的产生；所有心理咨询起作用的核心要素（也就是一个心理咨询师的必备条件）。
不良的心智化能力的后果：1、丧失心智化时刻。
被强烈的情绪淹没，没有办法思考，冲动，失控，过后后悔；这里特别提自恋受损，可能我们都有过这样的经历，我们是正常地说话，但对方觉得受到了羞辱，强烈反击。
真是让人感觉莫名期妙，怒火中烧。
经过学习，我明白，当对方有过激的反应时，可能是因为他儿时的经历导致的。
我们没必要将矛盾愈演愈烈；2、稳定的心智化缺损。
自闭症，不能体验到他人是拥有思想，愿望，感受的，你在他旁边，和一个杯子没什么两样。
饮食障碍：暴饮暴食，厌食；物质成瘾，吸毒。
抑郁症，长时间处于低迷，混沌的精神状态。
我们总是觉得自杀的人怎么那么傻，想不开。
其实“自杀”只是抑郁症的一种症状。
就好像流鼻涕是感冒的症状一样，是自已无法控制的。
衡量心智化的水平：躯体化：用身体来处理应激；行动化：用行为表达内在状态（比如多动症，青少年暴力攻击）我们对多动儿童不应觉得他干扰了别人学习，上升到一个首先高度，其实他只是无法表达自已的内在状态。
而用行为来表达。
我们对这样的孩子理应多些理解和包容。
象征化：用象征表达内在状态（隐喻，想象，梦或者失眠）。
例子：4岁孩子的咨询。
在夫妻关系不和谐的家庭里。
小孩子是很可怜，从小的性格硬伤，长大了懂多少道理都是很难改变的。
心智化的最高水平。
言语化：用言语将自已的内在状态表达出来，并理解其原因。
那么言语化的心智能力是如何形成的呢？①安全的依恋关系。
喜怒无常的照顾者，对婴儿来说是灭顶之灾。
②照料者的镜映、抱持、容纳（情绪的皮肤）。
我们东北老人家有个观念，孩子无明显原因地哭会招灾。
孩子这种行为是被禁止的，孩子不听就打到他不敢为止。
其实孩子的各种情绪都是心理发展的自然规则，作为照顾者应该接受和容纳。
试想这么小的孩子一样也有烦躁的时候，发泄一下都不允许，是多少残忍的事。
③丰富的语言环境（命名）一个刚学走路的孩子摔倒了，作为父母你怎
么办？（留白）我们在课堂上有这样一个情景模拟。
心理学教授，将孩子抱起来，心贴心地让孩子趴在自已身上，一边抚摸一边说，“好疼啊，好疼啊，真的好疼啊。
”用语言词汇表达婴儿的感受，让孩子知道自已现在是怎么了？？④早期依恋的关键，是心智化能力的大小，使我们可以在多深的程度上探究自己的体验（尤其是情绪的体验）。
无效的父母功能：忽略否认惩罚虐待
在学习过程中，有几句给我触动比较深的几句话：①“关系重于教育”，研究表明，亲子关系（尤其是和母亲关系）好的孩子未来收入高，人际关系好，幸福感强。
师生关系也是如此，有一位教授专门讲“教育同盟关系”，即师生之间产生接纳，尊重，理解的关系，学生愿意接受指导，也愿意在该老师的指导下积极发展的关系。
一但同盟关系建立了，教育就会取得事半功倍的效果。
这位教授曾在中学代课几年，亲身实践了这一理论，他的班级被评为重庆市的明星班。
②“要成长，你自已成长去；要弥补你自已弥补去”。
为人父母者，常常希望孩子弥补自已未完成的梦想，为孩子过份强求，就是本末倒置。
我的理解是，不要强求，但要尽力，这种尽力，不是逼迫，而是培养他的兴趣。
顾明远说：“无爱不教育，无兴趣不学习”。
其实让孩子做自已喜欢的事，成为他自已，这样才是一个顺流的过程，父母孩子都比较轻松愉快。
③孩子只是经由你来到这个世界，他不属于你。
经常听到这样一个故事，一个孩子离家出走，饥寒交迫着，路边大排档的阿姨给了他一碗面，他感激涕零。
阿姨说：“想想你的妈妈为你做过多少次这样的面？”这个故事旨在唤起孩子对父母的感恩之情。
当然，我不否认这个故事的价值。
可是我在想，为什么孩子记不住父母的好，是孩子单方面的问题吗？是不是也在无意中给过孩子很多的伤害呢？而且还不自知。
上次来给二年级做讲座的专家也说：别把孩子当孩子看。
我的理解是，我们要像尊重一个成年人一样去尊重自已的孩子，他自然会更加成熟懂事。
二、学生心理辅导的基本原则和技术
1、原则
（1）从自我跳出来，站在孩子角度看问题。
比如来访者是一个经常考试作弊的孩子，作为咨询师开头可以这样问：考试作弊能给你带来什么好处？而不是以一个老师的身份去说教。
（2）先处理情绪，再解决问题。
比如两个孩子吵架，可以先冷处理，等情绪平复了，再用理性解决问题。
（3）孩子是解决问题的主人。
问题是孩子的，不是我的，作为咨询师要有边界感。
2、技术—沙盘疗法
接下来介绍本次培训的重点内容——沙盘疗法。
这位教授已经五十多岁了，看得出吗?我发现心理学老师都比较年轻，气色好。
沙盘疗法是指来访者运用各种沙具将自已无形的心理有形化，在治疗者的帮助下观察自已的内心世界，整合自我。
这种疗法强调“自由”和“爱保护”，沙具主要分为人物类，植物类，动物类，建筑类，生活用品，石头，贝壳等等。
沙盘疗法的治疗机制：1、促使自我治愈力得以恢复。
2、心象充分表达出来。
经过课堂演习让
我感受到做一个心理咨询师需要不断地钻研和长期的经验积累。
通过参观两所学校的心理健康教育情况，一所是山洼里的希望小学，一所是市重点中学“兼善中学”。
两所学校都有独立的心理辅导室。
我们也在亲身实践中，体验到了心理辅导的力量。
三、自身及人际关系
1、你得到的必定是你给出的。
成功思维是利他思维，失败思维是利已思维。
我们在课堂上有一个小组活动，3人一个小组，每个人被其他两人赞美3分钟。
我是和我们班的班长在一组，其实之前是完全不认识的。
活动完之后，关系大大拉近，大家就是没大没小的同班同学。
在谈感受的环节，他说：感觉荣光焕发，重返18岁！所以我感觉尤其夫妻之间，一定要互相欣赏，而且要表达出来，表情，动作，语言很多方式都可以。
挑剔就是家庭关系不和谐的罪魁祸首之一。
2、缓冲工作压力的方法
“忙”，字一个心加一个亡字，太忙，心就死了。
罗素说“未经检验的生活是不值得过的”人需要自醒的时间。
（1）当手头上的事情繁烦复杂的时候，写下来，梳理一下。
我这里，只说“重要的事”，不要以为不做就不耗精力，它始终挂在心上，持续空耗精力。
所以，既然是重要的事，一定要着手做。
（2）人们面对压力时，产生焦虑的情绪，首先要焦虑是因为能力不足引起的，人非对贤，谁都会遇到。
面对焦虑，我们往往顾左右而言，看电影啊，骑单车啊等等想先缓解这种情绪，但针对问题的处理比针对情绪的处理有效得多。
就老老实实着手去做是最好的处理方式。
（3）“环境有多乱，内心有多乱”，整理工作环境，也是减压的好方式。
《断舍离》推荐的书，我已读过，的确是一本“营养又美味”的好书。
我们都觉得做学生是最幸福的生活。
7天太快，但收获太多，除了知识，思想，技能，还收获了美好的回忆和一班好同学。
培训的确是高大上的福利，这一次感受非常深刻！。