舞蹈基本功训练教案
教学内容；这堂课分两节课。

第一小节训练基本素质和技巧。

第二小节训练
中国舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。

教学重点：
中国舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。

教学目的：
从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，
发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、
开度。

训练方式：
第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，“搬腿”使
腿的软度得到训练达到教学目的。

通过
“下腰”
使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。

通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。

第二小节中国舞训练，
这堂课主要向学员讲解中国舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。

这四种元素分别要让学员了解掌握。

逐一向学员讲解做“提”时，身上的感觉。

做“沉”时，身上的感觉。

做“含”时，身上的感觉。

做“仰”时，身上的感觉。

教具准备：录音机
教学过程：
（一）师生问好
⑴素质训练
1，压腿
音乐节奏：2／4
（学生依次站在把杆前做准备）
压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。

而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

⑴前腿8个8拍，
⑵旁腿8个8拍，
⑶后腿8个8拍。