舞蹈基本功训练方法
舞蹈基本功训练是舞蹈专业的主要基础课，授课教师通过本课程以自己的身体力行来理解每一个动作的规格和要领，组合方法，将之以最简朴和生动的肢体语言传授给学生，在完成课堂教学的组织同时使学生领会训练的审美要求，加强学生的动作准确性和舞蹈表现力，为今后舞蹈排练打下扎实的基础。

下面是我在进行舞蹈基本功训练教学中的一些做法：
一、选择适合的舞蹈教材
目前，各类舞蹈教材有很多，我选择的是舞蹈界的权威－北京舞蹈学院出版的基本功训练教材，该教材中的基础部分适用于刚刚接触舞蹈训练的学生，为他们学习舞蹈做好铺垫．
二、了解舞蹈的基本术语和课堂要求
因为舞蹈是舶来品，通过对舞蹈基本术语的讲解使学生了解每个舞蹈专用术语所代表的含义．便于课堂教学；要求学生以专业人员的标准进行课堂准备才能上好舞蹈基本功训练。

三、练习方法：
（一）由于学生没有基础，我把训练分为四个阶段，并且每个阶段都要花较长时间耐心纠正：
把上1压前、旁、后腿：
左手轻扶把杆，右腿脚腕放在把杆上，四点（两肩＼两胯）摆正，右手三位手，手尖带动头顶往远，身体前倾90度．右手扶把杆，右脚脚腕放在把杆上，四点（两肩＼两胯）摆正，右手三位手，手尖带动往腿的方向下旁腰．身体侧对把杆，双手扶把杆，外侧腿脚腕搭在把杆上，四点摆正，主力腿向下蹲，身体保持不动。

2踢前、旁、后腿：
身体面向斜侧45度，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu过程收回．身体面向正前方，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu 过程收回．身体面向把杆，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu 过程收回。

把下。

3基本站姿
双脚正步位，大脚趾.小脚趾.脚后跟稳定身体于地面．全脚平放，双腿内侧夹紧．胯尽量向上提，中段保持直立.收小腹．肩胛骨向下挂，脖子直立，头顶向上钻，双手自然下垂。

4基本脚位
一位脚：在正步位的基础上，以脚后跟为轴，从髋关节开始，由脚尖带动同时向外旋转90度，成一水平线。

二位脚：同一位脚要求相同，两脚后跟之间相距一个脚距离。

三位脚：双脚向外打开，前脚脚后跟位于后脚脚心处，双脚相互紧贴。

五位脚：前脚脚跟与后脚趾尖持平，两脚成等号形状，完全紧贴，脚尖分别向外。

四位脚：在五位脚基础上，前脚向前迈一步，两脚间间距一竖脚。

（二）考核标准。

把上压腿：要求压腿身体位置正确，腿与把杆的摆放以及压腿的准确度达到舞蹈中专一年级水平。

约3 个课时。

把上踢腿：要求身体位置准确，腿踢起来的力度和速度要快，腰部正直。

约5个课时。

把下站姿：要求基本站姿的站立方式准确，手的位置摆放和身体及腿的延展感觉到位。

约3个课时。

把下脚位：要求学生规范并准确的做出五个脚位的位置和变化每个脚位的顺序，如打乱顺序能立即反映并准确做出。

约5课时
（三）课堂安排
一般一堂课为40分钟，但舞蹈训练比较特殊，要根据训练内容把一堂课调整为一个小时，合理安排集中训练才能在短时间内快速提高学生的舞蹈技术水平，具体时间分配如下：
进度分段数讲解时间练习时间
把上压腿三部分10分钟40分钟
把上踢腿三部分10~12分钟45分钟
把下站姿四部分15~18分钟45分钟
把下脚位五部分18~20分钟40分钟
通过把上和把下的这些训练内容，学生基本能掌握舞蹈基本功训练的正确方法。

大多数学生都能达到要求，加强了舞蹈动作的准确度，从而提高了舞蹈表演能力，为成为社会需要的多元化人才打下良好的基础。