增强记忆力的简单训练方法
增强记忆力的简单训练方法
美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，
那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的
五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量
相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿
七千万册。一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，八十年以上。
一、增强记忆能力的简单方法
（一）回忆一天的细节
如果你能老老.在10-15 .
.是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退
着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也
是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看< …在时间上离现在越近
的时刻，事，其印象最仓促，最短暂。
3合上图不看。定时1
60秒的时间里精确地画出此图。再用3分钟观察此图后，合上图
不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
（三）永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分
钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据
记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据
记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，画的图画。
（四）如何记住你的旅游鞋
.5分钟，仿佛你所以要看仔细了。
.5
.15 又忘掉了多少？15分钟之后你还将对这
分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多
少？
二、 通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，
或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这
种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放
听；
同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自
己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来
放给自已听。
比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，
就可这样提高记忆力。
增强记忆力的简单训练方法
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美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，
那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的
五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量
相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿
七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和
一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到
八十年以上。
一、增强记忆能力的简单方法
（一）回忆一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老
实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在
10-15分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括
让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是
在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退
着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也
是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看.在此之前，我透过窗户，
看到一轮圆月从天边冉冉升起。
?这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现
在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，
其印象最仓促，最短暂。
（二）画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，
然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。
定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察
此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
（三）永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分
钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据
记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据
记忆重画。注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天
画的图画。
（四）如何记住你的旅游鞋
.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从
未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所
以要看仔细了。.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。
你已经忘掉了多少？歇息片刻。
.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少？
.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这
次记忆进行回忆。休息片刻。
. 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘
掉多少？
二、 通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，
或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这
种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放
听；同时，另一方面，你需要有
人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的
光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，
就可这样提高记忆力。
此外，还有增加记忆力的轻音乐、食物和训练方法、训练软件等。 ?
增强记忆力的轻音乐
《学习啦》为大家收集了30首可以增强记忆力的轻音乐： 1 轻
音乐--班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3 2 轻音乐--笑傲江湖琴
箫合奏.mp3 3 轻音乐--班得瑞 - 天 ...
?
哪些食物有利于增强记忆力
感自己老了，记忆力越来越差?这可是很影响学习与工作的喔，快
动口把好记忆吃出来吧!那么到底有哪些食物可以帮助增强我们的记
忆力呢? 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑 ..
要系统、快速、明显地提高记忆力，训练速读记忆能力，当然更
是必不可少的。
训练记忆力的简单方法 (xx-09-25 15:04:47)
标签：
记忆力
训练
陈裕将
学习策略大师
学习秘密
陈老师说
分类：陈老师说·记忆秘籍
很多人会以为记忆力是不能短期提高的，实际上记忆力的提高十
分简单，并且每一个人都有潜在的巨大的能力去提高自己的记忆力。
在《世界上最伟大的学习秘密》当中，我已经教给大家最好的记忆术
和记忆系统，并且有具体可操作的步骤，大家多看几遍，经常实践也
一定获得了很大的收获。今天教给大家几个简单的训练，这些日常生
活中随处可以进行的训练，也能帮助大家很好地锻炼记忆力。如果您
是家长，甚至可以直接跟您的孩子玩这种记忆游戏，效果非常好。下
面就是具体的训练：
训练方法1
拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试
着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，
请再看一遍，，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说
得清楚无遗为止。
训练方法2
用微弱的声音迫使你注意力高度集中。可以在电脑上或mp3上面
放微弱的声音进行训练。也可以在人群中就注意去搜寻一个人讲话的
声音，这个人要离你有一定距离。不过，此练习每次最好不超过3分
钟。（做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、
牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。）
训练方法3