---酸----苦-----甘---辛----咸
内
五色----青----红-----黄---白----黑
必 形 诸外外
五体
五音----角----徵-----宫---商----羽 ---爪----面-----肉---皮----发
五窍----目—--舌-----唇---鼻—--耳
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中医以人为本的养生观念
论中医经络养生保健
中华中医药学会主办系列期刊《中医药通报》杂志社编委、编辑部主任
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1
我们应该知道的---
什么是养生?什么人需要养生? 怎样科学的养生? 为什么传统医学在养生方面有优势? 中医经络养生的方法是什么?
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2
健康概念
现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准
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3
传统文化对中医养生的影响
古代哲学家对自然的研究方法 中医养生的思想精髓(天人合一、道法自然)
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养生目的
中医养生思想及WHO的标准异曲同工之 妙
生理--心理--社会的和谐(世界卫生组织 WHO的标准)
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5
养生原则
未病先防（《黄帝内经》生理规律） 既病防变 瘥后防复
中西医内脏的区别 古代哲学思想阴阳五行学说及中
医的关系及其在养生学中的应用
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8
中医脏腑的内外相应观
五行----木----火----土----金----水
五脏----肝----心----脾----肺----肾
内
疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精
有 诸 五味
(后天之本)
(先天之本)
胸腹部(任脉)：三丹田(膻中、中脘、关元)Biblioteka 2021/3/1321
经典的养生穴位之4
背腰部(督脉)：大椎、命门、百会
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谢 谢!
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《黄帝内经》对人体生理规律的描述
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲 脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极 ；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦， 发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚， 太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢 泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生 而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁； 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动 ，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。
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中医基本理念
辨证论治(同病异治、异病同治) 三因论治（因人、因时、因地）
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养生方法
依据：《黄帝内经》曰：“上古之人， 其知道者，法于阴阳，和于术数，食 饮有节，起居有常，不妄作劳，故能 形及神俱，而尽终其天年，度百岁乃 去。”
方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
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经络系统十二个经典养生穴
手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会
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经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
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经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
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经典的养生穴位之3
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养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人及天地相参,及日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气
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养生方法之2：形神共养
形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立
经络的作用（“决死生、处百病、调 虚实,不可不通。”）
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
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十二经脉
经脉的命名(阴阳、四肢、脏腑) 十二经脉循行规律 十二经脉交接规律
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奇经八脉
奇经八脉的循行 奇經八脈的作用 人中穴急救之涵义
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伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？”
(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐 惊伤肾)
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养生方法之3：扶正为主
保精护肾 健脾和胃 调养气血
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人体经络简况
经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）