色、香 都能唤起食欲。若再放入芹菜、辣椒、韭菜 等芳香性蔬菜则效果更佳。 5、蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜，味鲜 色浓，并有补益功能，可加少许盐或不加盐 。 6、充分利用剩余的肉汤，其营养丰富，含 盐量也少。 7、灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。 8、各种盐渍小吃，如椒盐花生米、咸菜以 及咸鱼等尽可能不吃
长期高盐饮食的危害
1、长期高盐饮食会增加肾脏负担。 2、长期高盐会导致盐敏感性增加。盐敏感性 人群患高血压的风险明显高于正常人，限盐 膳食则会降低盐敏感性。 3、长期高盐饮食者，高钠也会促使心肌纤维 化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血 管功能。一般认为每天摄盐量超过8～10克， 就可产生不良影响，而且摄盐越多危害越大。
高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐 饮食的习惯，这对于稳定病情非常有益。可 以试试以下低盐饮食烹调法，既健康又能增 进食欲。 1、一餐吃两个以上菜时把盐集中在一个菜中。 2、把盐直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺 激，能唤起食欲。 3、充分利用酸味作料增加食欲，如醋拌凉菜。 其他具有天然酸味的柠檬、柚子、橘子、番 茄等都可使用。
食盐的计量
• 在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要 的意义。瓷勺一平勺盐量约为18克，瓷勺一平勺 酱油相当于食盐3克，一啤酒瓶盖（平）食盐约为 3-4克，一小撮(用三个手指尖)食盐约为2～3克， 可根据需要和可能情况进行选用。
• 低盐饮食除限制食盐的摄入外,还应减少含盐的食 品的摄入,如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、 咸肉、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不达 咸”,如果感觉咸了,一般食盐就超量了。
远离高血压，从限盐开始
世界卫生组织建议，健康人通过饮食摄 取的最佳盐量，每人每日不应超过6克。如 果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使 25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱， 至55岁时冠心病死亡率可减少16%。 在日常生活中，应养成良好的饮食习惯， 多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变 烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，有条 件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健 盐。
1、高盐饮食—无声的杀手
守住家中的“盐罐子”，保证健康每一
天
高血压防治的关键行动——限盐
盐已逐步被世界公认为健康的“秘密杀 手”。因为盐不但可以使不少人血压增高， 而且还会直接损伤全身各处的血管，引起血 管硬化导致心肌梗死或肾衰退。目前，我国 每人平均食盐摄入量为16克至20克，致使心 脑血管病发病率高达8%。因此，了解盐是人 类有效防治高血压的基础。
减盐防控高血压
三.十中队
我们是共产主义接班人，继承革命先辈的光荣传统， 爱祖国，爱人民，鲜艳的红领巾飘扬在前胸。不怕困难， 不怕敌人，顽强学习，坚决斗争，向着胜利勇敢前进， 向着胜利勇敢前进，前进！向着胜利勇敢前进，我们是 共产主义接班人。 我们是共产主义接班人，沿着革命先辈的光荣路程， 爱祖国，爱人民，少先队员是我们骄傲的名称。时刻准 备，建立功勋，要把敌人，消灭干净，为着理想勇敢前 进，为着理想勇敢前进，前进！为着理想勇敢前进，我 们是共产主义接班人。