前滚翻
• 技术要点：当臀部离地，脚跟着地时，身 体应迅速前屈，同时两手要及时地在大腿 两侧用力向后蹬地。
分解动作一
• 正确动作：并腿，屈膝，臀后举。 • 错误动作：双脚未蹬离地面手撑地。
ห้องสมุดไป่ตู้ 分解动作二
• 要领：重心前移，两脚用力蹬地，同时两 臀前伸，含胸髋稍高于头，伸膝，并腿， 绷脚。
分解动作三
• 正确动作：撑垫，顺垫屈肩，缓冲低头， 含胸，经肩、背、腰依次着地，滚动圆滑。
• 错误动作：双手撑垫，缓冲不够，团身不 紧造成摔背。
分解动作四
• 要点：屈膝，抱腿，团身，紧跟上体，团 身成蹲撑。