右并步；3两臂侧下举（掌心相前），4还原。
5-8
同1-4。
1
5678
图3—1—65
节拍
动作说明
1-2
迈左脚V字步，冋时左右臂依次侧上举。
3-4
两手胸前击掌2次，同时转体180度。
5-8
同1-4动作。
第4个8拍
自编健美操教学图解
下面给大家介绍的这套中学生健身操动作，总长度为12个8拍。其
动作强度适中、具有很好的锻炼价值，可作为学校健身课使用， 第一节 原地踏步2个8拍
第1-2个8拍
图1—1-2
节拍
动作说明
1-2
1右脚屈膝抬起，冋时左臂前摆右臂后摆；2右脚还原， 冋时左脚屈膝抬起，右臂前摆左臂后摆。
3-8
同1-2动作。
次。
5-8
同1-4动作。
第3-4个8拍
节拍
动作说明
1-2
1左脚向前步，同时右臂前屈（握拳）；2右脚向前 并步，左臂前屈（握拳）。
3-4
左脚向后 步，右脚向后并步；同时两手胸前击掌2
次。
5-8
同1-4动作。
1234
图3—1—64
节拍
动作说明
1-2
左并步；1两臂侧上举（掌心相前）,2两臂胸前交叉。
3-4
第二节一字步4个8拍
第1-2个8拍
图2—1-2
节拍
动作说明
1-2
1左脚向前步，同时两手叉腰；2右脚向前并步，同 时两手叉腰。
3-4
左脚向后一步，右脚向后并步；同时两手叉腰。
5-8
同1-4动作。
1-2
1左脚向前步，同时右臂前屈（握拳）；2右脚向前 并步，左臂前屈（握拳）。3-4左脚向后 步右脚向后并步；同时两手胸前击掌2