高校健美操教学引入形体训练的探索
在高校健美操教学中合理地引入形体训练，有利于提高大学生上课的积极性和身心协调发展，有利于培养音乐感觉和高雅气质。

引入形体训练的策略主要是：编排训练内容需合理，时间要恰当；创造良好的形体训练氛围；重视形体训练动作的规范性；注重提升教师自身的形象和能力。

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一、前言
健美操融体操、音乐及舞蹈于一体，通过徒手或器械，以舒展流畅、姿态优美和富有激情的操化练习从而达到健身、健心及健美的目的，随着社会的发展，健美操以其强烈的节奏感和充满青春的活力，逐渐在大学校园里受到大学生尤其是女生的喜爱，该时期的女生正处于身体发育的特殊时期，其意识形态具有很强的可塑性，而形体训练作为健美操教学中的重要内容之一，是健美操的基础，在健美操教学中加入适当的形体训练，可以提高大学生身体的控制能力，强化音乐感受，形成优美的基本姿态，更能够调节心理活动，陶冶情操，培养顽强的意志品质，将形体训练引入到高校健美操教学之中，能够极大激发大学生的锻炼热情，吸引更广泛的大学生从事健美操的学习与锻炼。

二、认识形体训练
1、定义
形体训练是指以人体科学理论为基础，通过徒手或运用器械等手段改善人体身体状态，从而有效地提高人体良好形态的控制能力和表现力的基本素质训练。

2、内容
形体训练的内容包括四个部分：姿态练习、把杆练习、舞姿组合练习及动作组合练习。

3、价值
（1）修身塑体：坐、立、行能够呈现人体的基本姿态，而良好的姿态可以给人带来赏心悦目的美感，人体姿态具有一定的稳定性和可塑性，形体练习过程中要求练习者挺胸、抬头、立腰、收腹，整体保持挺拔、舒展、端庄的优美体态，长期系统练习，可以有效校正不良的身体姿态。

（2）发展身体素质：该训练中的拉肩、压腿及踢腿等练习能够发展练习者的柔韧性，从而提高人体关节的灵活性，增强各关节的弹性和伸展力。

（3）提高机体免疫力：经常参加形体训练能够加速新陈代谢，增强细胞的再生能力，使肌肉富有弹性，皮肤变得红润，从而实现提高机体免疫力的功效。

（4）提高审美能力：对在校学生进行审美教育，是学校教
育的重要任务，而形体训练是实施审美教育的良好手段，因为该训练对提高人的审美观，提高鉴赏能力效果显著。

（5）提高内心修养：音乐是形体训练的灵魂，形体训练时通过优美的旋律和动感的节奏，塑造出唯美的意境，可使练习者心灵升华。

三、高校健美操教学引入形体训练的必要性
形体训练作为高校健美操教学中的基础训练，是提高身体素质的重要手段，同时也是增强美感和提高审美能力的有效途径。

1、提高大学生上课的积极性
健美操课程对女生的吸引力不只是锻炼身体，关键可以有助于其自信心的培养，这是其他课程很难体现的。

形体美作为人体外在美的重要部分，能够表现出一个人的青春活力和魅力，而形体训练动作简单，学生掌握起来比较容易，在音乐背景下练习，可以产生愉快的情绪体验，从而有助于提高大学生健美操学习的积极性。

2、有助于音乐感觉的培养
形体训练过程中对音乐的要求很高，良好的乐感有利于掌握健美操动作，即练习动作与音乐节奏相符合，同时要求动作强度与音乐快慢相吻合，所以，形体训练除了可以有效发展大学生的协调性，还能够切实提高其表现力与创造力。

3、有利于大学生身心协调发展
形体练习能够帮助大学生在音乐的背景下感受锻炼带来的快乐，她们可以集中注意力，消除杂念，实现机体积极的休息与调整，在其感受美和创造美的过程中，焕发精神，感受人生快乐，从而更好地激发锻炼动机并达到最佳状态，获得良好的锻炼效果。

4、有益于培养大学生高雅气质
形体训练不仅能够培养人体外在的优美姿态，还有益于气质培养，多年的教学实践发现：长期接受形体训练的学生，其精神风貌尤其是其气质有明显的提高，在后期的健美操学习过程中，可以更加有效的表现美、创造美。

四、高校健美操教学过程中形体训练的内容
1、把杆练习
将把杆练习作为形体训练的基础，是健美操教学必须进行的内容，通过站立、屈伸、踢腿、压腿及身体波浪等练习，有助于培养大学生良好的身体姿态，切实提高其腿部和躯干等肢体部位的柔韧性和力量，有助于形成躯干和腿等肌肉运动
感觉。

2、“地面”练习
该练习主要安排在训练初期，通过勾绷脚背及仰卧吸腿等内容练习，长期系统训练，可以有助于肌肉线条变得修长，避免肌肉横向或块状发展，从而有益于大学生获得必备的基础技能。

3、舞姿组合练习
该内容一般安排在形体训练的中期，也就是在大学生掌握基础形体训练之后，将之前掌握的练习内容进行有机融合，目的是更好地掌握健美操技术。

4、身体动作组练习
该内容主要安排在健美操学习的后期，目的是有助于掌握健美操的难度动作，即在紧张与松弛交替的韵律中展示身体的正确姿态，表现出最大活动幅度和移动的轻巧性。

五、高校健美操教学中运用形体训练的策略
在高校健美操教学中应结合健美操项目的特点及大学生对技术动作掌握的实际状况，制定有针对性的形体训练教学内容，采取丰富的教学教法使得形体训练融入到健美操教学，具体包括以下四个方面：
1、编排形体训练的内容需合理，时间要恰当
即高校健美操教师应根据高校学生的实际情况选择相适应的教学内容，即内容相对简单，容易掌握，同时，课后可以独立完成练习。

另外，形体训练作为健美操教学的内容之一，归根结底服务于健美操教学，所以，其练习时间不宜过长，不能影响健美操教学的进度。

2、创造良好的形体训练氛围
场地宽敞明亮，器材配置合理，训练场地安装镜子，目的帮助大学生在学习的过程中可随时观察自己动作的准确性，以及时调整身体姿态，充分展现形体美。

3、重视形体训练动作的规范性
教学过程中可以让学生自由组合，互相纠正对方动作，并学习动作细节，帮助他们体验到一种规范、流畅和愉快，最终产生美的感觉。

4、注重提升教师自身的形象和能力
在高校健美操教学实践中，教师的外在形象非常重要，能够直接感染学生，以此激发大学生的学习动机，帮助大学生保持浓厚的锻炼兴趣，所以，在高校健美操教学中健美操教师需注重自身形象，运用优美的形体语言和良好的情绪去感染大学生，提高大学生健美操学习的积极性和主动性，切实提高教学质量。

总之，在高校健美操教学实践中引入形体训练，能够有效提高健美操项目所需的协调及身体姿态等控制能力，所以，应该根据健美操的特点编排形体训练，以提高大学生的身体素质，培养其高雅气质，更好地完成高校健美操教学任务。