薄智云的舒腹养生操
薄智云，国家级名老中医、中医腹针疗法创始人。

揉推肚子确实具有很好的保健功效，但大多数人揉推肚子的手法和力度都没有什么讲究，揉起来比较随心所欲，往往起不到很好的养生效果。

薄老在多年的腹疗临床过程中总结的这套舒腹养生操共分为四节，动作简单好记，每个动作都有针对的调理部位，每天去做会获得很好的保健疗效。

第一节：推任脉
将左手拇指压于右手拇指上，放在腹部正中线的上缘，向下匀速轻轻推至手臂伸直处，差不多就是补气要穴关元的位置，来回做10次。

第二节：理胃经
左手大拇指和右手大拇指水平相抵，食指相抵，扣成一个倒三角形。

拇指尖对准腹部正中线，这时两手的大鱼际对准的就是两条胃经，将其余手指微微翘起，大鱼际用力，从腹部上缘轻柔地推至下方，反复10次。

第三节：疏脾经
两手绷直，用两手小指侧小鱼际作为按摩用力部位，对准腹部两侧外缘，这里是两条脾经从腹部循行的方位，这样由上往下轻推10次左右。

第四节：通六腑
右手搭左手，从腹部右下方开始，以顺时针的方向先轻轻上推至肋骨下缘，再横推至腹部左上方，然后再左手掌根用力向下推至小腹，这样反复10次揉腹，可以调理肚子里的脏腑，对便秘也有缓解的作用
注：手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。