总分 100
健操评分表
眼保健操评分表
精神面貌
闭眼
预备姿势
第一节 （15 分）揉天应穴
第二节 （15 分）挤按睛明穴
第三节 （15 分）按揉四白穴
第四节 （15 分）按太阳穴、
轮刮眼眶
内容
用双手大拇指轻轻
指甲短，双手洁 净，按照口令做 操，穴位准确，手 法正确，力度适 中，做操时，双眼 紧闭，抬头挺胸
要求从“轻闭双眼 ”起，到结束时缓 缓睁开双眼，中间
一次旋转方向。
评分标准 优 良 中 优 良 中 优 良 中 优 良 中 优 良 中 优 良 中 优 良 中
班级 15 10 8 15 10 8 10 8 6 15 10 8 15 10 8 15 10 8 15 10 8
三(1) 三(2) 三(3) 四（1） 四（2） 四（3） 五（1） 五（2） 六（1） 六（2） 六（3）
颊中央部的四白穴 （眼眶下缘正中直 下一横指处），两 手大拇指支撑在下 颌骨凹陷处，食指 按揉四白穴，其余 手指收拢，旋转按 揉一圈为一拍，共 64拍，每8拍改变
用从手拇指按压太 阳穴（眉梢和外眼 角的中间向后一横 指处），然后用弯 屈的食指第二节内 侧面轻刮眼眶一 圈，由内上->外上 ->外下->内下。
不得睁眼，
揉按天应穴，其他 四指散开，弯曲如 要求身体自然坐 弓形，支持在前额 正，两手自然下垂 上，然后按照音乐 全身肌肉放松， 节拍按揉，每旋转 一圈为一拍，共64 拍，每8拍换一次
旋转方向
用从手食指揉按面

用一只手的大拇指 轻轻揉按睛明穴
（鼻根部紧挨两眼 内眦处）先向下 按，然后又向上
挤，一按一挤为一 拍，共64拍。