“人不是被事情本身所困扰， 而是被其对事情的看法所困扰”
——阿尔伯特· 艾 利斯
秀才的三个梦： 1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、他和心仪的女子背靠背躺在床上
算命先生： 1、白费劲 2、多此一举 3、没戏
店老板： 1、高中 2、有备无患 3、有戏
A
晚上秀才 做了三个梦
B
（1）个人因素 ◦ 自我期望过高； ◦ 知识准备和应试技能不足； ◦ 学习方法不合理； ◦ 人格原因：自信心不足，自尊心强；缺乏意志 力，归因方式； ◦ 认知偏差：对考试性质、考试利害关系及自身 能力评价不当。 ◦ 其他个人原因：性别
（2）客观因素
◦ 父母的压力：高期望，补偿心理等； ◦ 学校：老师的压力（偏爱学习好的学生、
整体原则：多方法、多人力、心理成分多层面整 合；
发展性原则：将学生看成“发展”中个体；教育 走在心理发展前；三早。
主体性原则：充分了解学生特点，遵循学生的心 理发展，关注其发展需求，充分发挥学生的自主 性和自我成长力量；
活动性原则：以“活动”媒介,注重学生自己体验 、反思和行为练习，做到“做”中学。
特点
表现
◦ “在适应方面发生
◦ 学习适应
困难的正常人；
◦ 人际适应
◦ 重视个体自身理性， 强调发掘、利用其 潜在积极因素，自
◦ 生活适应 ◦ 生理适应
己解决问题。
变态心理学、临床心理学、咨询心理学 等研究的范畴。 ◦ 焦虑性障碍、抑郁性障碍、恐怖性障 碍、强迫性障碍
发展性心理问题 适应性心理问题 障碍性心理问题
使学生确信目标可以实现。为此，告诉学生其他 人已达到此目标，并确保学生拥有达到该目标的 资源，让学生知道别人相信他能成功。
一定要给学生进步反馈，最好是教会学生通过自 我监控自己了解进步情况。
（4）注意反馈和评价技巧
反馈要及时； 反馈应使学生知道什么是正确的反应， 这比知道什么是错误更重要 应随时让学生了解距离自己定的学习目 标还有多远； 善于发现中学生表现出来的积极学习态 度和行为，及时予以肯定和强化。
差异性原则
一、中学生的心理发展特点
（一）不平衡性：不协调的身心之旅 （二）动荡性：在矛盾中寻找自我 （三）社会性
青春期的心理发展很大程度取决于社会和政治 环境的影响。他们在考虑理想、志愿和抉择时 具有较强的现实性和严肃性。
二、关于心理问题
1. 发展性心理问题 2. 适应性心理问题 3. 障碍性心理问题
➢ 体育运动是不良情绪的天然良药
学生以脑力活动为主，而 适当的运动是消除大脑疲劳 的有效方法。 1周3天，每天30分钟，例 如快走、游泳是好运动。
◦ 聊天法：倾诉 ◦ 诉诸文字 ◦ 哭笑法 ◦ 书面释放法
◦ 事实证明，很多临考学生的“考试 焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠
不足引起的。
◦ 人们在从事自己感兴趣的事情的时候， 整个身心都会投入进去，进入一种物 我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛 到九霄云外。
权利，与孩子的谈话平等商讨； 了解孩子的内心世界，采取热情关怀的态度、温
和真诚地语气、尊重理解的氛围； 分析孩子逆反的原因，有针对性的调整行为或改
变环境； 冷处理：师长控制好自己的情绪，等孩子冷静下
来之后再沟通处理。
① 任务明确：做什么、什么时间做； ② 说明原因
很多研究发现，成人解释清楚理由时，孩 子更愿意服从；要求越合理，越能照顾到孩子 的权利和需要，越可能得到服从，尤其是青春 期的中学生；尤其这个理由是从孩子获益的角 度解释。
师生关系、亲子关系
（1）主观原因
◦ 独立意识强，表现欲望高：喜欢标新立异，以期 引起别人的注意，显示其独立的个性。
◦ 对立心理：人与人之间一旦持有否定的态度，也 会对他的一切持否定态度.
◦ 偏激心理：社会阅历浅、知识缺乏，考虑问题往 往攻其一点，不及其余。
社会缺乏对中学生独立意识的认同感 ◦ 家庭、学校、社会与孩子的不良互 动；
香克(D·Schunk,1984)的研究表明，在 归因训练过程中，一方面使学生感觉到 自己的努力不够，把失败的原因归结为 努力因素；另一方面也应对学生努力的 结果给予反馈，告诉他们努力获得了相 应的结果，使他们不断感到自己的努力 是有效的。
（一）学习心理问题之二
焦虑症 考试焦虑
焦虑
考试焦虑是在考试情境激发下而产生的的一种心理 焦虑状态，表现为考生对考试的担心、紧张或烦恼 为特点的情绪状态。
社会多元化 ◦ 生活方式的多元化、思想观念的多 元化、思维方式的多元化，新生事 物与传统的对立。
（1）成人正确看待逆反心理 正常表现 意味着成长 体现了被关注的需要 复杂心理斗争的一个缩影：突出自我— —认同；显示不同——模仿成年人。
考虑学生身心发展，逐步改变教育方法； 尊重孩子的自主性和独立性，给他们一定的自主
学生过度接受某种刺激后出现的逃避反应。 如果过度，对个体是一种压力甚至是伤害。 个体就会采取措施逃避刺激。
每天山珍海味令人倒胃口；父母整天的喋喋 不休也会让子女不胜其烦。
在特定的机会、场合，学生处于一种不同的情感和 情绪状态，如果教师家长不顾及孩子当时所处的情 境，就会使孩子对家长教师的教育采取排斥的态度， 拒绝接受本来可以接受的东西，这就是情境逆反。
考前准备 ◦ 认真复习 ◦ 劳逸结合 ◦ 物品准备
系统脱敏训练
考试技巧掌握 ◦ 注意答题要求 ◦ 仔细审题 ◦ 由易到难顺序 ◦ 时间分配得当 ◦ 卷面保持干净 ◦ 认真核查
（二）人际心理问题之一
逆反心理，又称逆向心理或对抗心理。 是指人们彼此为了维护自尊，而对对 方的要求采取相反态度和言行的一种 心理状态。
忽视差学生）、同学之间的竞争等； ◦ 社会就业重学历，考试制度“一考定终
身”。
认知成分：如担心考试考不好、担心被同学 看不起，它以担心为基本特征，是焦虑的核 心部分。
生理成分：如考试前呼吸、心跳加快，出汗 ，晕倒，它是与自主神经系统相结合的。
行为成分：如考试时草草答题，考试前突然 生病。
①考试焦虑评估 ◦ 弄清事实 ◦ 分析事实 重新解释 再次评估 ◦ 做出应对行为
◦ 期望过高：压力过大，精神紧张。 ◦ 情感需要缺失：得不到尊重，环境适应或人际
关系等导致的心理困扰。
◦ 过于追求物质享乐，忽视内在精神的 社会风气；
◦ 学校周围不良环境，转移了学生对学 习的兴趣。
（1） 教育者：激发学生学习动机
◦ 指导学生明确学习知识的价值 组织各种课外活动小组、兴趣小组等； 使学生参与力所能及的学习活动，运用所学知识 解决实际问题，从中体验学习快乐以及知识的价 值。
理解为 凶兆
理解为 吉兆
C
垂头丧气， 收拾包袱回家
意气风发， 考取探花
叶克斯-多德森定律
各种活动都 存在一个最 佳唤醒水平， 它随任务性 质的不同而 变化。
“我准备的这么充分，一 定没问题！”
（2）考前情绪调整
①深呼吸调控 ◦ 让学生站定，双肩下垂，闭上双眼 ，然后慢慢地做深呼吸； ◦ 辅导教师给予指示语，“一呼，一 吸，一呼，一吸……”或“深深地 吸进来，慢慢地呼出去，深深地吸 进来，慢慢地呼出去……”。
◦ 提高教学内容和方法的新颖性和具体性； ◦ 注重对学生学习进行过程性评价、多元化评价。
（2） 创设机会，让学生体验学习成功
◦ 培养学习兴趣，与学生的特长结合起来。 ◦ 展开多项活动，给学生提供施展自己才
能和爱好的机会。
尽可能让学生制定目标。因为学生自己制定目标 有助于他们为实现目标而努力。
如果学生自己不能设置目标，那么要引导共同制 定目标，可以给出若干个目标让学生选择。
中国学生， 真正喜欢学习的有多少人？
对学习缺乏兴趣——46%； 对学习表现出明显的厌恶——33%； 真正对学习持积极态度的—— 21%；
中小学生存在的首要问题是“厌学”“不会学”“ 不能学”等学习问题，其中厌学问题的发生频率占 首位，学习动机缺乏发生率为11.86%。从初中预备 班到初三年级发生率是5.86%、12.56%、15.16% 、18.39%；从高一到高三发生率依次为：10.18% 、4.77%和41.11%。高三厌学成为一个严重的问 题。
学习容易分心
学习焦虑过低：考试之前一点不紧张，考不好也无 所谓；
缺乏正确的学习策略和方法。
（1）家庭方面
◦ 父母对知识的消极态度，如知识无用论等； ◦ 不良的家庭教育方法：对孩子期望值过高；要求
过于严厉，动辄惩罚，孩子将学习和痛苦体验建 立联系；过于保护和溺爱；对孩子学习漠不关心； ◦ 破碎的家庭结构或留守儿童。
◦ 教师 对落后学生的忽视或歧视； 教学内容不丰富，照本宣科； 教法不活，满堂灌，填鸭式； 课业负担重：内容太难，作业太多；
◦ 应试教育：学校评价体系单一；
（3）自身方面
◦ 屡败的学习经验：看不到希望，努力看不到进 步；
◦ 不良心理素质：心理承受能力欠佳、过分敏感 和内向；被老师忽视或讽刺以致破罐破摔等；
厌学是学生主观上对学习活动失去兴趣， 产生厌倦的情绪和冷漠态度，且表现出消 极对待学习活动的行为模式。 ◦ 认识存在偏差； ◦ 情感上消极地对待； ◦ 行为上主动远离学习（逃学行为）。
对学校各科学习失去兴趣，不愿继续学习，而不仅 是一门学科有厌学情绪；
学习活动表现较差，在课堂学习、课后作业和复习 考试等活动中完全处于消极被动状态；
◦ 增加身体营养的方法 设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的 食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基 酸以及钙、铁、锌等微量元素。
⑦音乐放松法
不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理 节律发生良性的变化。 ◦ 圣洁、高贵的音乐：净化灵魂、境界开阔； ◦ 速度较缓的音乐：给人以安全感、舒适感； ◦ 清澈、高雅、透明的古典音乐：可以增进人们的 记忆力、注意力。
学习动力不足，缺乏基本学习毅力和自制力； 各科学习成绩普遍较差，但自己不是很在乎。