宜宾学院体育系
《 田径课程 》身体素质课教案
课次
2
课教师
课的 身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。 内容
参 1、《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006 年。
考
2、《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001 年。
书
3、《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990 年。
4、《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006 年。
4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006 年。
授课 方式
课堂讲授（ ）;
实践课（√）
教学 时数
2
学 1. 较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法；
习 目
2. 发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质；
标 3. 培养学生吃ห้องสมุดไป่ตู้耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能力。
教学重 重点：全面身体素质练习和游戏活动。 点难点 难点：身体素质练习时运动量的合理安排
基 各 40 次。
◎◎◎
本
◎◎◎
部 2．灵敏、协调素质练习
分
折返跑：10 米×5
要求：克服困难，认真完成规定
蛇形跑：50 米×3 次
次数，同伴之间相互鼓励、相互 帮助。
游戏教法：
3. 游戏活动 “十字接力游戏”
教师先讲解游戏活动过程， 提出游戏活动要求，组织学生进 行游戏比赛。
方法：将学生分成四个小组进行“十字接 15 游戏规则：不能抢跑，在规定的
1．教法： 教师逐一提示各项身体素
质练习的要求，指挥学生认真 完成练习，巡回指导，纠正错 误。 练习队形：
◎◎◎ ◎◎◎ ◎◎◎ ◎◎◎
要求：克服困难，认真完成规 定次数；动作有力、幅度大； 同伴之间相互鼓励、帮助。 2．游戏活动教法
教师讲解、并演示游戏活动 过程，提出活动要求。将学生 分成 4 小组进行游戏比赛。 游戏规则：
展髋等柔韧练习。 钟
练习队形：
各 40 次。
2．灵敏、快速反应素质练习 折返跑：10 米×5 蛇形跑：50 米×3 次 追逐跑： 60 米×2
基 3．速度素质练习
要求：认真完成练习内容和规定次数。 认真领会动作要领，同伴之间相互纠正 动作。游戏练习时团结协作、勇敢拚搏，
① 游戏
遵守规则，注意安全。
本
“50 米往返迎面接力” 3 次
练习队形：
部
方法：将学生分成人数均等的 4 20 小组，进行“50 米往返迎面接力” 分
分
比赛。第 1 人听到信号后手持接 力棒跑到 50 米处绕标志沿逆时
钟
针方向绕桩返回，将棒传给下 1
人，下 1 人按上述方法依次进行。 10
② 变速跑：1200 米
分
（弯道慢跑、直道全速冲刺）。 钟
宜宾学院体育系
《 田径课程 》身体素质课教案
课次
3
课教师
课的 身体素质：以速度素质为主、以灵敏、柔韧、快速反应为辅的素质练习。 内容
参 1．《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006 年。
考 2．《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001 年。
书 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990 年。
授课 课堂讲授（ ）;
实践课（√）
教学
2
方式
时数
学 习 目 标
教学重 点难点
认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。 技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。 情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。 负荷目标：50％——55%。
重点：以耐力素质为主的身体素质练习。 难点：运动负荷的合理安排。
腰各关节。
教法：教师领做行进间操，并指
②小步跑、高抬腿、后蹬跑、
挥。
跨步跑变途中跑。 30 米×2
要求：动作规范、优美；专项活 动时动作要灵活、协调，有力度。
基 本 部 分
结 束 部 分 场地 器材
一、身体素质练习
（发展柔韧、速度、力量、弹跳力等素质）
1．柔韧练习 利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压
第三节体侧运动 第四节 体转运动
要求： 跑得轻松自如，并逐渐加快速度
第五节 全身运动 第六节 跳跃运动 12 和加大幅度。
分 教法：教师提出双人操动作练习要求，
3．跑的专门练习复习
钟 指挥学生两人一组练习。
1）小步跑、高抬腿、后蹬跑 15—20
要求：两人协调完成动作。
米过渡到途中跑。
各 2 次。
要求：认真完成 3、4 练习，使全身各部
以上练习循环 2 次
1．教法 教师逐一讲解身体素质练习的要
求，组织学生自由组合练习，巡回指导， 指出不足。
练习队形：
结 束 部 分
场地 器材
70
2．发展弹跳力练习
分
（1）换腿跳
40 次
钟
（2）单脚跳
左右各 20 次
（3）多级跳 （3、5、7 级）各 3 次
以上练习循环 2 次
2）车轮跑、加速跑、快速跑。
充分得到活动，以便更好地完成基本部
30 米×2。
分的内容。
身体素质：
1．力量素质练习
（1）哑铃扩胸振臂
30 次
（2）哑铃负重深蹲跳
20 次
（3）哑铃摆臂
30 次
基 （4）抬高下肢俯卧撑
15 次
本 （5）负重快速跑
50 米
部 （6）实心球前抛
10 次
分 （7）实心球后抛
10 次
10 次
20
分
二、游戏：“奔跑游戏”
3次
钟
方法：学生成纵队站立，听到叫号后从
右侧出列向前冲到迂回点绕标志物返回。
按照返回的先后分别给各组记得分（1、2、
3 名分别记 3、2、1 分），三次完后以累计
积得分评定名次。
1．放松操 3 节（上肢、下肢、躯干）
5
2．集合讲评
分
3．课外作业：
钟
加强上下肢力量和弹跳力的练习。
《 田径课程 》身体素质课教案
课次
4
课教师
课的 身体素质：以力量素质为主，以弹跳力、爆发力为辅的素质练习。 内容
参 1．《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006 年。
考 2．《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001 年。 书 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990 年。
4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006 年。
力”游戏比赛。
分 地点传接棒，超越对手时按规则
钟 要求进行。
游戏队形：
4．耐力素质练习 (1)3 分钟定时跑，不限场地。 2 次 (2)3—4 人 1 组合作跑。 5 分钟×2 (3)走跑交替练习。1200 米
弯道快走、直道快速冲。
结 束 1．放松操 3 节 部 2．集合讲评 分 3．课外作业：每周完成 3 次 1200 米变速跑。
授课 方式
课堂讲授（ ）;
实践课（√）
教学 时数
2
学习 1．通过学习使学生较好地掌握力量素质练习的方法和要求； 目标 2．发展灵敏、协调、弹跳力和爆发力等素质；
教学 重点 难点
3．培养勇敢果断的精神和顽强的意志品质。 重点：以发展力量素质为主的练习。 难点：力量练习方法的正确运用。
课的
教学内容
时
组织教法
结 束 部 分
场地 器材
1．放松活动 方法：两人一组相互放松。
要求： 5 1．两人协调配合相互放松。
2．集合讲评
分 2．讲评时以表扬为主，指出不足。
3．课外作业：
钟 3．体育委员协助教师检查课外作业完成
发展柔韧、速度素质的练习。
情况。
田径场、肋木、接力棒 4 根、跑表 1 只。
课 后 小 结
宜宾学院体育系
腿、侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。 48
各 40 次。
分
2．速度练习
钟
折返跑
10 米×5
追逐跑
50 米，3 次
3．上下肢力量练习
A 哑铃扩胸振臂
15 次×2
B 哑铃摆臂
30 次×2
C 负重单脚跳
20 次×2
D 负重深蹲跳
15 次×2
4．弹跳力练习
A 立定三级、五级、七级跳。 各 3 次
B 助跑起跳摸高
课的 部分
教学内容
时
组织教法
间
▼
1．课堂常规要求
开
(体育委员整队集合、清点人数、向老师 5
×××××××× ××××××××
始 汇报，师生相互问好。)
分
××××××××
部 2．教师宣布课的内容以及上课要求。
钟
××××××××
分 3．检查服装、安排见习生活动内容。
要求：快速、整齐、安静。
1．圆圈跑（各二八拍）
队形
前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆
腿等跑的组合练习。
准 备 部 分
2．行进间操（各二八拍） 第一节 扩胸振臂 第二节 踢腿运动 第三节 体侧运动 第四节 体转运动
12 分 钟 要求：
第五节 腹背运动 第六节 跳跃运动
在教师的指导下不断变换跑
3．专项准备活动 ①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、
的方式，并在欢快、活泼中完成 活动。
准
备
2．行进间操（利用圆圈队形完成） 第一节 扩胸振臂 第二节 腰背下蹲
部 第三节 踢腿运动 第四节 体转运动
分 第五节 全身运动 第六节 跳跃运动
3．专项准备活动
正侧压腿，活动各关节。
加速跑 30 米×2。
12 分 要求：
钟