思考
这种情况有没有 发生在你身上
你认为出现这种情 况的原因是什么呢
（二）、考试焦虑产生的原因
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点 的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有 某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。
（三）、正视焦虑、正视考试
01 中度（适度）焦虑
对考试其积极作用，使人 对复习时更专心，考试时 更细心
03 个人成绩的取得，实际上是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人的过程自己也受 到了鼓励。高兴了，与同学共享，一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说说，两
个人承担一个痛苦要轻松得多
不断变化 学习内容 和学习方 式
心静如水， 别浮躁， 贵在坚持
避免单科独进，方 法单一，使各科内 容的交替进行，耳 眼口手脑并用，听 说读写算并进，学 习方式多样化。
老师
学了又忘怎么办？？
人的遗忘规律是先快 后慢的，到了一定的 时间后，几乎就不会 遗忘了。
学校学习中的课堂知识 是需要延长记忆保持时 间的
在遗忘之前及时复 习可以延长记忆保 持的时间
实验：两组学生学习一段课文
甲组 学习后不久复习
一天后 一周后
98％ 83％
乙组 不复习 56％ 33％
记忆与遗忘
02 低焦虑
人会过度放松，无所用心 不求上进
作焦 用虑
的
03 高焦虑
不下心，注意力分散，记 忆力下降，考试时记忆受 阻，思维僵滞，头脑一片 空白
考试的作用
考试的作用
培养的是一种在特定的时间内运用好人 的智力和非智力条件去完成特定任务的 能力。有这种能力的不简单呢！而对于 那些“只会考试，不会做事”的人来说， 它们是把完成特定的任务的能力仅限在 做试卷上，没有发生能力的迁移与扩展 罢了
3
0 4 养成良好的生活习惯、学习习惯，让
其形成自动化就能节约不少时间和精 力花在学习上
保持良好的情绪状态 0 5
(五）、考试紧张时，可以做放松训练 深呼吸法 自我暗示
(四）、如何调整考试心理
考试不难，关键在技巧，技巧不多，关 键把握好，发挥技巧，心态更重要，心 态好就必须吃好、睡好、玩好、信心好、 心情好。 关键的时刻每个同学都要相信自己，顶 得住，站得稳，稳扎稳打，用实际行动 去争取本来属于自己的成功。
02
学习经验交流
我的学习分析
项目
我们有兴趣，我 语文 们想学好， 为什么学习效果 仍然不如人意？
学习效果 85分左右
原因分析
分析
学习效 果好坏 通常跟 什么因 素有关？
兴趣是 提高学 习效果 的唯一 条件吗?
一、如何向着目标奋进
孔子的话：
其下，则无所得矣 。取乎其上， 得乎其中；取乎其中，得乎其 下；取乎其下，则无所得矣
考试的作用
考试与素质教育并不矛盾，考试也是素 质教育的一部分。它是要求人在特定的 情况下控制自己的能力发挥
(四）、如何调整考试心理
端正心态，控 制焦虑水平
01
了解和把握好考试的要点， 了解自己的准备情况
02
(四）、如何调整考试心理
0 根据自己的实力水平调整期待
水平，定出可实现的目标，放
下包袱，轻装上阵
01 02
03 04
接受挑战,就可以 享受胜利的喜悦
做事要作最充分的准备，要付 出高于目标的努力来达到目标
最高目标（各科） 最低目标（各科） 竞争对手（班里或年级）
当前学习如此繁重，让对手 给予自己不断前进的动力！
二、如何向着目标奋进
仔细指定一个 靠前复习计划
有效利用 复习时间
讲究复习方法 提高复习效率
04 如何面对考试焦虑
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01
总结班级情况
分析在前一阶段的学习可 以看出我们班在学习上存 在的问题
探究园：找问题
问题一
上课开小差： 外面的世界很精彩
问题三
学习效率低： 时钟，慢些走吧
问题二
边写作业边看电视：快，射门
问题四
拖延症： 糟糕，还有一堆作业没做
人的遗忘规律是先快 后慢的，到了一定的 时间后，几乎就不会 遗忘了
在遗忘之前及时 复习可以延长记 忆保持的时间
02 01
03
理解了的知识记 得更容易、更长久
03
考试提醒
01 各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以心也不能对薄弱学科失去 信心。
02 效率是成功的关键，尤其是课堂效率，课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节 课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的事决不用两分钟
添加标题
依靠学习技能，可以提高学习效率， 这样就能完成更多的任务
添加标题
充分利用往往被浪费或认为无足轻 重的小块时间，这样就能获得比别
人更多的时间
添加标题
通过自我控制，保持旺盛的战斗力，充 满激情的让每一天都变成金子！用“分” 来计算时间的人，比用“时”计算时间
的人，时间多五十九倍
3.讲究复习法，提高复习效率
今天多一点准备， 明天少一些匆忙！ 要做事，但不要 做事务的奴隶！
目录 CONTENTS
01 总结班级情况
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02 学习经验交流
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03 考试提醒
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多读书，注意基础
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多思考，注重理解 多重复，温故而知新
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4.找良师益友
课本
同学
自信
在我们的学习中，除 了任课教师，还有三 位特殊的“老师”， 它们的作用和老师一 样重要，也是我们学 习中的良师益友。
快到考试了，连凳 子都坐不住，还想 得高分？要有任外 边翻江蹈海，我自 岿然不动的气魄
集中精力， 心无旁骛
“蚓无爪牙之利， 筋骨之强，上食 埃土，下饮黄泉， 用心一也。” 别 把心思用在学习 之外的事情上
05
如何面对 考试焦虑
（一）、案例
某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思 考积极，且思维宽广活跃，经常受到教师的表扬；作业完成的 质量很高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的 帮助借此达到共同进步。奇怪的是一到重要考试，平时很容易 解决的问题，这时却怎么也解不出来。他心急如焚陷于了极度 的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，不知道自己是否得了‘ 考试焦虑症’？因为尽管在考前再三告诫自己，不要慌，但一 到考场却总是如临大敌，心神不定。
找良师益友
1、仔细制定一个考前复习计划
明确目标
01 在学习方面你想 达到什么样的目标
具体实施方案
03 你想通过什么途径 来实现你的目标
监控计划的实行
05 计划高
04 切合实际 你的目标符合你的实际吗？对你有挑战性吗
2.有效利用复习时间