篮球课教案（1）
(二)低运球
(1) 动作方法：两腿深屈，
降低重心，上体前倾，
用上体和腿保护球。

同
时，手短促地按拍球，
球的反弹咼度在膝关节
以下，以便控制球和摆
脱防守继续运球。

行进
间低运球拍球的部位在
球的后上方或后侧方(2) 动作要点：重心降低，
上体前倾，按拍球短促
有力。

图⑤
6、思考易犯错误
7、改进动作
8、学生示范
9、自评互评
三、要求：
1、积极练习
2、培养自主参与运动实践的能力
(三)运球急停急起
(1) 动作方法：运球急停
时，利用跨步急停动作，
用手按拍球的前上方，变
为暂时的原地运球，用
臂、身体和腿保护球；急
起时, 身体重心迅速前
移，后脚用力蹬地跨岀，
同时用手按拍球的后上
方，推球前进。

(2) 动作要点：重心转移
快，脚蹬、抵地要有力，
按拍球部位要正确，手、
脚、身体协调一致。

二、移动步法
1、变速跑
(1)动作方法：跑动中加速
时，上体微前倾，前脚掌
短促有力蹬地，步频加
快，同时2、导入新课
3、提冋
4、介绍运球技术
5、给岀测评标准并组织
练习
6、巡回指导、纠正错误
7、集体纠正错误动作&
找学生示范
9、评价完成情况
一、教法与步骤：
1、做运球急停急起示范
(如图⑦)
2、介绍运球技术
3、巡回指导、纠正错误
4、集体纠正错误动作
5、找学生示范
6、评价完成情况
、组织:
图⑧
二、学练法与步骤：
1、认真观看
2、积极思考
3、以排为单位，进行行进间急停急起运球练习
4、思考易犯错误
5、改进动作
6、学生示范
7、自评互评
三、要求：
1、积极练习
2、培养自主参与运动实践的能力
一、组织：如图⑧
二、学练法与步骤：
1、认真观看
2、积极思考
3、以排为单位，进行练习
4、改进动作
5
' 二、小
结
三、布置作业、收还器材
四、师生再见
一、 学练法与步骤：在老师带领下, 松操
二、 要求：充分放松
用力摆臂。

减速时， 步幅适当增大，上体 直立，前脚掌用力抵 地来减缓向前的冲 力，从而降低跑速。

(2)动作要点：加速时， 上
体前倾，步频加 快，蹬跨有力。

减速 时，上体稍直立，步 幅加大控制速度。

2、变向跑
(1) 动作方法：从右向左 变
向时，右脚前脚掌 内侧用力蹬地，同时 脚尖稍内扣，迅速屈 膝，腰部随之左转， 上体向左前倾，移重 心，左脚向左前方跨 岀，然后加速前进。

(2) 动作要点：变向时， 前
脚掌内侧用力蹬 地，另一脚步迅速朝 变向方向迈岀第一 步。

3、侧身跑
(1)动作方法：在跑动 时，
头部和上体转向 侧面或有球的一侧， 脚尖朝着跑动方向。

跑动时，既要保持奔 跑速度，又要保持身 体平衡，双手自然放 在腰间，密切注意观 察场上情况。

(2)动作要点：上体自
然侧转，脚尖朝前。

一、教法与步骤:
1、 带领示范
2、 语言鼓励
3、 评价完成情况
三、要求：
1、 积极练习
2、 动作到位
3、 发展自己的体能
一、放松活动: 放松操
结
束
「、组织：
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x 课后小结:
器材、
场地
篮球场地一块 篮球25个
课的平均心率预计：110次/分 课的练习密度预计：50% 课的运动负荷曲线预计：
▲
图⑩ 二、教法与步骤： 1、 提岀要求，播放音 乐 2、 带领同学做，并在 放
松中给予语言 提示
跟音乐做放
预计最高心率：150次/分
-可编辑修改 -
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