运动训练学一：名词解释1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。

2、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

3、运动成绩：是运动员成绩参加比赛的结果，是根据特定的评价行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合测定。

4、竞技能力：运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术能力以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

5、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高运动员的经济水平、完成训练任务的途径和方法。

6、模式训练法：是一种依靠训练信息指标把我运动训练过程的控制性方法。

7、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序的编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

8、分解训练法：是将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节和部分。

9、完整训练法：是指从技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分。

10、重复训练法：是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。

11、间歇训练法：是指对动作结构和负荷强度，间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法12、持续训练法：是指负荷强度较低，负荷时间教程长，无间断地连续进行练习的训练方法。

13、变换训练法：是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件设施变换，以提高运行员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

14、循环训练法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站点，运动员按照既定顺序、路线，一次王城没站点练习任务的训练方法。

15、比赛训练法：是指在近似模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

16、体能：是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。

17、快速力量：是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。

18、力量耐力：是指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。

19、反应速度：是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。

20、动作速度：是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可或缺的要素。

21、运动技术：是完成体育动作的方法，是决定运动员竞技能力水平的重要因素。

22、技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

23、技术规范：又称技术规格，指依据科学原理而确立的人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。

24、协调能力：运动技术的合理性依赖于参加动作的肌肉群的协调程度，而这种协调程度又依赖于神经系统对肌肉合理精细的支配。

25、竞技技术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。

26、战术指导思想：是指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。

战术指导思想是战术活动的核心。

下27、战术意识：即战术素养，是指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术的思维活动过程。

运动训练学的3个基本问题：练什么、练多少、怎样练3个理论层次：一般训练理论、专项训练理论、项群训练理论3大学科特征：本源性、综合性、实践性5大板块（基本内容）：运动训练内容、运动训练负荷、运动训练方法、运动训练安排1、竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理基本特点：竞争性，集群性，规范性，公平性，公开性，观赏性，功利性研究对象：运动训练的规律2、（激烈的竞争性）成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一；（本源性）是运动训练学最具特色的学科特征。

3、运动训练的目的：（提高运动员的竞技能力和运动成绩）直接目的：（提高运动员的竞技能力）。

4、起始状态诊断的基本内容：（运动成绩诊断，竞技能力诊断，训练负荷诊断）；目标状态的基本内容：（运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标）5、运动员选材是指根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。

选材对象：儿童少年。

指标体系构建注重运动项目的特点。

实施过程注重动态观测和评价。

步骤：①确定选材时机②家族调查③体格检查④鉴别发育程度和分型⑤选材指标的测试⑥综合评价和分析7、运动训练5大基本原则：一、竞技需要与定向发展原则：是指根据项目比赛的特点和运动员的比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则科学基础：①训练的导向性与训练内容的趋向性②竞技需要的特异性与训练行为的专项性③竞技能力的层次性与训练手段的选择性运用贯彻的要点：①科学设立长远的和阶段的训练目标②依据专项能力结构特点确定训练的内容③围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段④根据比赛的特点安排训练负荷二、系统训练与周期安排原则：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。

科学基础：①人体生物适应的长期性②经济能力形成的连续性与训练效应的不稳定性③人体生物适应过程的周期性运用贯彻的要点：①健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证②分段组织系统训练过程的实施③处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合三、适宜负荷与适时恢复原则：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后即时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

科学基础：①人体机能能力的适应性机制②机体在过渡负荷影响下的劣变性③训练调整时机与恢复时限要求运用贯彻的要点：①正确理解运动负荷的属性②准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法③科学地探求负荷量度的临界值④积极采取加速机体恢复的适宜措施四、集群组训与区别对待原则五、导向激励与有效控制原则重复训练法：是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。

短时间重复训练法：一次练习的负荷时间短约30秒内，负荷强度大，动作速度快，间歇时间充分，单一动作或组合动作的各个环节前后稳定；间歇方式多采用肌肉按摩放松，主要以磷酸盐代谢系统为主供能；中时间充分训练法：一次练习的负荷时间较长约30秒~2分钟，负荷强度较大，心率在180次每分钟以上，间歇时间应充分，间歇方式应采用慢跑深呼吸及按摩放松，主要以糖酵解为主的混合代谢供能；长时间重复练习法：一次练习的负荷时间更长，约在2~5分钟，负荷强度较大，负荷强度与负荷时间呈负相关，间歇时间当十分充分，无氧和有氧混合供能性质明显。

次大 较大相对充分 相对充分走、坐、按摩 走、坐、卧、按摩 糖酵解为主的混合代谢供能 无氧有氧比例均衡的混合代谢供能循环训练法的结构因素：每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站间的间歇、每遍循环间的间歇、练习的站数、循环练习的组数持续训练法：是指负荷强度较低，负荷时间教程长，无间断地连续进行练习的训练方法。

28、间歇训练法：是指对动作结构和负荷强度，间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法8、宏观控制方法：（模式训练法、程序训练法）9、模式训练法的结构（训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法）；特点（信息化、定量化）10、程序训练法的结构：训练程序、检查手段、评定标准、训练方法）；特点（系统化、定性化、程序化）11、运动训练具体操作方法有（分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛等）12、分解训练法基本类型（单纯分解训练法、递进分解、顺进分解、逆进分解训练法）13、变换训练法的类型（负荷、内容、形式变换训练方法）15、人体运动所受外力（身体重力、空气或水的阻力、重物负荷、竞技对手的对抗等）；内力（肌肉的粘滞性、对抗肌的牵引等）的阻碍。

16、力量素质：是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。

（代表项目，列举5个以上有效的训练方法）类型：最大力量、快速力量、力量耐力力量练习法：动力性练习（离心收缩、向心收缩、离心—向心收缩）静力性练习（等长收缩）17、肌纤维协调能力的训练，负重练习的强度不低于本人最高强度的（85%）18、慢速度的大负荷练习主要导致（慢速纤维的肥大）；最大速度的抗阻练习导致（快速纤维的肥大）19、速度素质：指人体快速移动的能力，也指人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力。

（代表项目，列举5个以上有效的训练方法）类型：反应速度、动作速度、移动速度20、反应这钟应答能力的指标是（反应时），是指从给予运动员信号刺激到运动员开始产生动作为止的时间，包括（感觉时、决定时）21、移动速度主要取决于（动作频率、动作幅度）22、有氧耐力的评定方法（定距离的计时）训练时间（不应少于20分钟）；糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力训练的强度为（80%~90%）；非乳酸供能无氧耐力训练负荷强度应（95%以上）23、运动员技术能力的决定因素：1、主体因素：人体结构力学特征、感知觉能力、动作技能的贮存数量、运动素质的发展水平、运动员个性心理特征2、客观因素：竞赛规则、技术环境、器材设备与场地运动技术的评价的指标：生物学与社会学指标，质量与数量指标技术风格的实质、技术评价的两大标准：实效性（结果）评价和合理性、经济性（过程）评价是运动技术评价的两个标准。

34、影响技术风格的因素：（特长技术、运动员的神经类型、种族特征）35、竞技战术由（战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动）构成36、（战术意识）是战术训练的中心环节。

37、模拟训练：指在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手特征的陪练人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练方法。

基本结构：被模拟系统、同态系统、（相似是被模拟系统和同态系统之间应具备的最基本关系，相似关系：几何相似、物理相似、数学相似）主练系统分类：一种是依被模拟系统分为比赛对手的模拟训练、比赛动作的模拟训练、比赛环境的模拟训练；另一种是将其分为静态模拟训练、动态模拟训练）要求：①模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力，但如果运动员或运动队不具有相应的一般战术能力的基础，模拟训练时不会有多大效果的。

因此要求要实事求是地评价模拟训练的重要性和适应范围。

②模拟训练中，要教育作为主练系统的运动员要切实树立“从实战出发”的思想，把同态系统视作为模拟系统，努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。