愤怒、挫折、损失和负罪感） Boredom-Producing Inactivity Conflicting Motives (Worries About Home,
Divided Loyalties) （厌倦产生的动机冲突、想家、分散忠心） Spiritual Confrontation or Temptation Causing Loss of Faith（精神上的诱惑导
致丧失信仰） Interpersonal Feelings（人与人的感情）
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Physical Stressors（躯体压力源）
Environmental （环境性）
Heat, Cold, Wetness (热、冷、湿) Vibration, Noise, Blast（震动、噪音、爆炸） Hypoxia (Insufficient Oxygen)(缺氧） Fumes, Poison, Chemicals （烟、毒、化学物) Directed-Energy （能量消耗） Weapons/Devices （武器装备） Ionizing Radiation （电磁辐射） Infectious Agents （传染源） Physical Work （体力工作） Bright Lights, Darkness, Haze, Obscurations（光亮、黑暗、模糊和昏暗） Difficult or Arduous Terrain（地形复杂）
3
心理健康是指一种持续的积极发展的心理 状况，在这种状况下主体能作出良好的适应， 能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病 。
健康
亚健康
疾病
4
评判标准
外显反应 外显不良反应
发生率
心
治疗
理
紧
30% （20-40%）
张
反
预测、预防
应
强
度
内隐反应
80%
5
应激、压力、紧张
6
压力: 美国第一号健康问题 ！
生活情况改变
个人习惯改变
29 小量借贷 29 睡眠习惯改变 29 家庭成员改变 26 饮食习惯改变 26 假期 25 圣诞节 24 打架
18 17 15 15 13 12 11
12
压力源 配偶死亡 离婚 夫妻分居 结婚 复婚
反应强度 100 73 65 50 45
13
《指挥官压力紧张调控手册》
压力源
17
Physiological （生理性）
Sleep Debt （睡眠缺乏） Dehydration （脱水） Malnutrition, Poor Hygiene（缺乏营养、卫生条件差） Muscular and Aerobic Fatigue（疲劳） Impaired Immune System（免疫系统损伤） Overuse or Underuse of Muscles Organ Systems
心理健康与压力调节
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1
心理健康的特征与标准
1948年世界卫生组织（WHO）成 立时通过的宪章中“健康”定义：
健康是一种身体上、 心理上和社会适应上的 完好状态，而不仅仅是 没有疾病和虚弱的现象 。
2
心理健康7条标准：
1. 智力正常； 2. 善于协调和控制情绪； 3. 具有较强的意志和品质； 4. 人际关系和谐； 5. 能动地适应并改善现实环境； 6. 保持人格的完整和健康； 7. 心理行为符合年龄特征。
22
认知、判断、决策依据取决于： • 经验 • 视觉信息量 • 听觉信息量 • 触觉信息量 • 诱导等
20
63 娱乐改变
19
53 宗教活动改变
19
50 社会活动改变
19
47 调换工作岗位
39
10
复婚 退休 家庭成员患病 怀孕 性生活问题 家庭添员
45 经济状况改变
38
45 好友死亡
37
44 工作性质改变
36
40 夫妻不和
35
39 中量借贷
31
39 职别改变
29
11
子女离家
司法纠纷
突出成就 妻子开始工作或 离职 开始上学或转学
7
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
应 激 源、压 力 源
8
生 物
物 理
化 学
应 激 源
社 会心 理
目前趋向将压力源分为两大类： 躯体性压力源、心理性压力源
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压力源
配偶死亡 离婚 夫妻分居 拘禁 家庭成员死亡 外伤或疾病 结婚 解雇
反应强度 压力源 反应强度
100 与上级矛盾
23
73 工作时间和条件改变 20
65 搬家
20
63 更换学校
心理压力源 躯体压力源
认知性 情绪性
环境性 生理性
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Psychological Stressors（心理压力源）
Cognitive （认知性）
Information: Too Much, Too Little （信息太多或太少） Sensory Overload Versus Deprivation （知觉超负荷或剥夺） Ambiguity, Uncertainty, Isolation （模糊、不确定、孤立） Time Pressure Versus Waiting（时间紧或等待） Unpredictability（出乎意料） Rules of Engagement, Difficult Judgment （约定的规则、难以判决） Hard Choice Versus No Choice （难以选择或没有选择） Recognition of Impaired Functioning（认知功能受损）
（肌肉过度使用或未充分使用）
Illnesses or Injury（伤病）
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应激源的感知
生理性感知：感觉器官 细菌感染—— 机体敏感程度 —— 致病
心理性感知：思维模式、认知能力 上级表扬他人，推想批评自己 —— 紧张 下属与同事小声说话，怀疑议论自己
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经验影响认知
20
定向诱导
21
（视觉）信息量优势
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Emotional （情绪性)
Fear- and Anxiety-Producing （恐惧和焦虑） Threats (Of Death, Injury, Failure, Loss)（死亡、受伤、失败、损失的威胁） Grief-Producing Losses (Bereavement) （悲伤） Resentment, Anger- and Rage-Producing Frustration, Threat, Loss and Guilt （