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第四章(七)教师积极心态养成
比一比 与同乡、同学、好友相比,虽说比上不足, 比下还有余呢。及时调整心理,不因小败而失信心, 不因小挫而失锐气。
让一让 对人对事姿态高一些,眼光远一点,从长 计议,不在一时一事上论长短,让一步海阔天空。
教师调节情绪的最佳方法有:
控制呼吸法 自我剖析法 学习转移法
投身自然法 心情放假法 沐浴唱歌法
真是个不可思议的经验!”这 就是你的想法,所以,你无论 是遇到了什么样的灾害或是困 难、挫折,都能很好调整自己 的心态,你是凡事都能乐在其 中的类型。
你的幸福指数是 70%。
B、瓶盖
有点悲观的人:也许你自己
不觉得,但是你其实有点悲观 的倾向,不过,不妨试着稍微 改变一下看事物的角度。好在 你好像不太可能会看破红尘哦 ! 你的幸福指数是 50%。
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积极心态是提升自我的不竭动力
心态影响能力决定素质
心态积极——积极向上、生气勃勃 生理健康、能力增强
心态消极——不思进取、颓废悲观 萎靡不振、能力降低
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心态影响能力
性别决定能力?--埃及艳后:罗马再大没有我的裙子大 身高决定能力?--拿破仑:浓缩才是精华 智商决定能力?--布什总统:智商再低也是美国民选总
乐一乐 想想开心的事、可笑的事;拿本爱不 释手的书,读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章 节;去看一场轻松欢快的电影,放松一下紧绷的 心情,调整一下前进的步伐,都是有益的。
会一会 约三五知心好 友会一会,就令人开心的 话题聊聊天、叙叙旧,或 结伴逛逛市场,或谈谈发 型、衣着、护肤等感兴趣 的问题,或精心烹调给养 可口的小菜把生活调整的 多姿多彩。 。
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调适我们的情绪
长寿学家胡夫兰德《人生长寿法》: “一切不利的影响因素中,最能使人短
命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的 心境,如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯 懦、忌妒和憎恨等”。 据统计,人类的疾病有50-80%是消极情 绪引起的。 疾病的英文为disease,它意味着一种不快 乐的的状态。Dis,不,ease,安乐。
发生事件
主观认识
心理行为反应
我们的烦恼不是源于我们的遭遇, 而是源于我们对世界的看法
应该牢记
➢ 困扰我们的不是事情本身,而是我们看 待事情的态度;
➢ 只有我们自己的思维才能赋予事件“好 ”或者“坏”的定义;
➢ 负性的情绪后果并非源于所发生的事件 ,而是源于当事人对事件所持的想法和 态度;
什么样的学生什么样的人我们都得用平常的 心去看待,对于这样一个五彩缤纷的世界, 有的只是我们的接受,有的我们只是适应。
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3、进行转移价值
将有利于自己的痛苦调整到快乐的一面 将不利于自己的快乐调整到痛苦的一面
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古时有一位国王,梦见山倒了,水枯了, 花也谢了,便叫王后给他解梦。王后说:“ 大势不好,山倒了指江山要倒;水枯了指民 众离心,君是舟,民是水,水枯了,舟也不 能行了;花谢了指好景不长了。”国王惊出 一身冷汗,从此患病,且愈来愈重。一位大 臣要参见国王,国王在病榻上说出他的心事 。大臣听后说了什么?大臣听后大笑说:“ 太好了,山倒了从此天下太平;水枯真龙现 身,国王,你是真龙天子;花谢了,硕果累 累呀!”国王全身轻松,很快痊愈。
教师积极心态养成
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目的意义
认识到积极心态对人生的正面影 响,更好地解决生活工作中的消极负 面心态问题,养成积极心态并使之成 为心理常态。
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心理测试
问题:若是有一个闪闪发光的东西掉在 地上,你觉得掉在地上的是什么?
A、高价的宝石 B、瓶盖 C、镜子的碎片 D、硬币
A、高价的宝石
超级乐天的人:“真幸运!
常常提醒自己注意幸福,就像在寒冷的 日子里经常看看太阳,心就不知不觉暖洋 洋亮光光。
积极心态是归因正确的基础
三种不良归因:
应该如此——不知“认识问题至少有三个角度” 托附心态——不知“我是一切问题的根源” 没有办法——不知“凡事问题至少有三种以上解决方法”
不良归因是身心疾病的根源
牢骚生气愤怒——关节炎、结石、肝炎、痛经 失望失败厌倦——肾脏、呼吸系统 恐惧紧张压抑——脱发、心血、消化、腹痛、失眠 心怀怨恨忧伤——癌症、疼痛
肌肉放松法 摆脱常规法 情绪控制法
合理宣泄法
换位思考认同法
推移时间遗忘法 注重过程淡化功利法
众人面前理智法 更新环境自我调节法
智慧缓解法
例:丢弃不合理的比较方式
苦恼之源常来自于不合理的比较方式:报酬 总爱与比自己多的人比,地位总爱与比自己 高的人比,生活水平总爱横向比不爱纵向比 ,比上不足则越比越不足,越比越憋气,越 比越不平,越比越悲观,越比越失望。
很自然,其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功 的,有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的 力气跑完全程?
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它发现 这只青蛙是个聋子!
这个故事的寓意:
在别人消极悲观看问题时
你要保持积极、乐观!变问题为机会!
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态度决定高度
生命就是生命,生命是奇妙的旅程,有高低 有起伏。但是这旅程如何去终结?只取决于 你。
请你牢记:
我们不能左右天气,但我们可以改变心情。 我们不能改变容貌,但我们可以展现笑容。 我们不能预知明天,但我们可以利用今天。 我们不能样样胜利,但我们可以事事尽力。 愿大家都能以主动积极的心态面对每一天……
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舒心八法
想一想 人生中,挫折和失败实不为怪,换个角度 讲,是对人的意志、决心和勇气的锻炼,是对人综合 实力的检验。失败乃成功之母,不少科学家的成果是 在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。
在1948年美国哈佛医学院研究所的一位教授 做了这样一个试验:他们把45个脾气、性格有比 较明显差别的学生,分了三个组,
第一个组学生的性格、心态处在谨慎、安静、知 足、很平稳的状态;
第二组是自觉、积极、开朗、很活泼;
第三组是情绪易波动、急躁、易怒、不知足。
过了三十年再看这三个组的人情况,第三组的这 些人,患癌症、心脏病和精神混乱症的占77.3%, 另外两个组的一个是25%,一个是26%
青蛙的故事 -生活启迪
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从前,有一群青蛙组织了一场攀 爬比赛
比赛的终点是: 一个非常高的铁塔的塔顶
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一大群青蛙围着铁塔看比赛,给它们加油 比赛开始了
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老实说:群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会 到达塔顶,他们都在议论 :
“这太难了!!它们肯定到不了塔顶!” “他们绝不可能成功的,塔太高了!”
你认为什么样的人是幸福的?
两个人走进了沙漠,已 经好几天了,再有一天时 间就能走出来,可是他们 并不知道,他们的体力已 到极限,更糟的是“弹尽 粮绝”只剩下一瓶水,不 幸的是,由于摔了一跤, 水洒了一半,面对半瓶水 ,甲哭丧着脸说:“只有 半瓶水了,完了。”乙微 笑着说:“还有半瓶水呢 ,没事。”两人说的都是 半瓶水,可是一字之差, 天壤之别。
果
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③不为失败找借口,要为成功找方法
④ 要想事情改变,首先得改变自己
山不过来我就过去!
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⑤ 每天进步一点点(戴明博士奖)
⑥ 没有失败只是暂时停止成功(爱迪生) ⑦如果你失去想要的,你会得到更好的 ⑧不满足但要知足
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2、调整消极意象
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积 极 心 态 意 象 树
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消 极 心 态 意 象 树
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1、什么是价值观序列? 生命诚可贵,爱情价更高, 若为自由故,两者皆可抛! ——价值观序列就是在我们的追求的事物的信 念排位,越是排在前面的越是信念坚定,越易 得到自己的优先安排。
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2、价值观对心态的影响
主客体价值观的冲突 社会与自身价值观的冲突 自身价值观的摇摆冲突
3、弄清自己的价值观序列找到核心价 值观
听到这些,一只接一只的青蛙开始泄气了,除 了那些情绪高涨的几只还在往上爬。
群蛙继续喊着: “这太难了!!没有谁能爬 上顶的!”
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越来越多的青蛙累坏了,退出了比赛。 但,有一只却还在越爬越高,一点没有 放弃的意思。
最后,其他所有的青蛙都退出了比赛,除了一只, 它费了很大的劲,终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。
统 希尔·拿破仑曾说:人与人之间只有很小的差异,
但这种差异往往造成了人生结果的巨大差异;很小的 差异就是人生的态度是积极的还是消极的,巨大的差 异就是结果的成功与失败!
希尔·拿破仑对1000名世界知名成功人士的研究结果 表明:积极的态度决定了成功的85%。
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人的生活并非只是一种无奈,而是可以由自身主 观努力去把握和调控的,人生的方向是由“态度”来 决定的,其好坏足以明确我们构筑的人生的优劣。心 态的不同必然导致人格和作为的不同,而且会有天壤 之别。
是 小 伙 子 幸 福 快 乐 还 是 老 大 爷 幸 福 快 乐
奶奶说,再吹一会饭就好了
当我们一无所有的时候,我们也能够说 :我很幸福。因为我们还有健康的身体。 当我们不再享有健康的时候,那些最勇敢 的人可以依然微笑着说:我很幸福。因为 我还有一颗健康的心。甚至当我们连心也 不再存在的时候,那些人类最优秀的分子 仍旧可以对宇宙大声说:我很幸福。因为 我曾经生活过。
一对孪生小姑娘走进 玫瑰园,不多久,其中一个 小姑娘跑来对母亲说:“妈 妈,这里是个坏地方!因为 这里的每朵花下面都有刺。 ”
不一会儿,另一个小姑 娘兴高采烈地跑来对母亲说 :“妈妈,这里是个好地方 !因为这里的每丛刺上面都 有花。”
因自己贪小便宜(偷井盖) 而使他人遭殃的人,会是一个幸 福快乐的人吗?
C、镜子的碎片
超级悲观的人:因为发现漂
亮的东西而想靠近看看,结果 却怕自己会被玻璃碎片割伤, 你的想法就是这么悲观。 你的幸福指数是 30%。
D、硬币
很乐天的人:应该说你也是
能够做到凡事乐在其中的乐天 派。不过,好像也是有慎重的 一面,能够随性地歌颂人生而 且最健康的人就是你啦! 你的幸福指数是 90%。