下午 17：00- 19：00点：肾脏排毒时间 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢
跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不 错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
晚上 19：00 - 21：00点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者 手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以 及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对 应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
早上7：00-9：00胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，储
存、转运、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得丰富 ，最好能够吃一些养胃的食物 ，比如花生、核桃、苹果、胡 萝卜等。另外，平时也可以泡 一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有 好处。要保持心情愉快，因为 紧张、焦虑等不良情绪也会对 胃造成刺激。
夜里1：00 - 3：00点，胆排毒时 间。此时亦应继续熟睡，有利于 肝胆排毒。
半夜到凌晨4：00点，脊椎造血时 段，要熟睡，千万不要熬夜。
凌晨3：00 - 5：00点，肺开始排 毒。平时咳嗽的人，此时就会加 重咳嗽。但是，却不应该立即服 用止咳药，以免抑制肺部废积物 的迅速排出。
晚上 23：00点到早晨5：00点是肝胆肺排毒时间 肝胆肺排毒都需要良好睡眠下进行，睡眠质量很重要。可通过
b.中医穴位按摩排毒
通过按摩穴位促进血液循环与淋巴循环。 合谷穴：体内毒素的沉积，会造成正常
生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。 经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织 和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内 堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷 穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都 能随时随地给自己来个健康穴疗! 具体位置：位于手背拇指和食指张成45度 角时，骨头延长线交点的位置。 按压方法：指压时朝小指方向用力，用双 手拇指交替按压两手的穴位20次。
天枢穴：身体正常循环机能改变，“毒素”会沉积在体内，导致 宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明 显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够 确保肠道健康.
清除肠道内常年累积的宿便，让“毒素沉积”造成的面色黯沉、 顽固色斑全部去掉
具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。
晚上 21：00 – 23：00：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，你应该静下心来，听听音乐，使 自己尽量的保持安静，保持愉悦的心情。这样免疫系统就会 很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。另外，还可以 配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于 淋巴排毒。
晚上 23：00 - 1：00点，肝脏排 毒时间。你应该熟睡，不要熬夜 。此时不睡觉，肝脏会很累。
2. 毒素的分类
心灵毒素 不良习惯 水源 空气 食物 五谷蔬菜 肉类家禽 化学用品 化学药物 家庭用品
压力，焦虑，恐慌，怨恨，怨气 少做运动 经常烟酒 喝咖啡 晚睡 家庭和工业排出的污水 二手烟汽车的尾气 工厂排放的毒气 色素 食品添加剂 防腐剂 化学肥料 农药 转基因食品 各类病菌 抗生素 生长激素 洗衣粉 油漆 建材 毛毯 家具 重金属 石油副产品 染发剂 洗洁精 洗衣粉 肥皂
曲池穴
曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联， 因为人体日常排泄体内废物都是借助肠 道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮 你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。
具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置， 将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处， 能感觉到微微的疼痛。
按压方法：用拇指略微用力按压，以略 感疼痛为基准，按住5 秒后松开，双手 交替互按3-5分钟。
中医人体排毒时间表
3. 中医人体排毒时间表
早晨5：00-7：00大肠排毒时间：上厕所最佳时机。如果大肠不 能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素会让皮肤长斑 ，甚至还会增加患直肠癌的几率。
如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包 等，或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功 效。
中午11：00-13：00点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些 补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是 心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能 够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
下午13：00- 15：00点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单 的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地 蠕动。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次 ，逆时针和顺时针方向各重复一次。
c.中医刮痧排毒
人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土 地无法灌溉，当血管神经不畅通，就会产生疾病“百病皆起于瘀”。 刮痧排毒历史久远。
中医肝脏养生排毒 (ppt)
中医肝脏养生排毒
目录
1 第一部分 ：概括中医养生排毒 2 第二部分：中医肝脏排毒
第一部分：概括中医养生排毒
1. 什么是毒素
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质 1. 所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅 排出体外的东西都统称为毒素。 2. 毒素和营养素是相对的。
以下途径提高睡眠质量，让肝胆肺得到充分休息，排出毒素: 1.睡前吃一些有益睡眠的食物如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。 2.穴位按摩：百会、涌泉、足三里各按30次帮助睡眠。 3.黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果
分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 4.晚上10点睡觉。晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
4.中医排毒方法 a。中医中药排毒
汗法：出汗排除毒素如运动或用排解寒邪药汤通过发汗排毒。 吐法：呕吐，如果误食药物，毒食品，可以把食盐放入温开水
饮用帮助呕吐。 下法：胃肠道有食物或毒素可用下法以泄制泄。 清法：清热解毒，发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛
时，用清法。代表是黄连解毒汤。 消法：吃东西多，消化不好用如山楂丸，帮助消除食物。