常见的体育运动损伤
体育运动中常见运动损伤
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏
或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根
据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，
经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以
冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多
发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性
腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关
节扭伤
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。

如扭
伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓
脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，
挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人
躺在软卧上送往医院。

六、骨折
常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性
骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平
木板固定送医院处理。

骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。

如一时找不到外固定的材料，骨折在
上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，
不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。

昏迷者应俯卧，头转向一侧，以
免呕吐时将呕吐物吸入肺内。

怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。

编后：如果不做好一些防范的措施，往往运动就会造成不良的后果。

但万一损伤的不
幸发生了，我们也得认清是何种损伤，必须有针对性的处理和保护。

如果自己的经验不够，就得上医院去了。

“周末战士”当心运动损伤
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日集中健身，以弥补平日锻炼的不足。

但健身
专家指出，周末时间充裕，但不是体育健身的最佳时间。

这种“暴食暴饮”的锻炼方式不
但无益于健运动损伤要去“根”
运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛的症状消失，许多人被假象
所蒙蔽，以为完全康复了，其实不然。

尽管损伤的组织基本恢复，但可能有粘连形成，长
期急于求成易引发运动损伤加强锻炼，增强体质，已成为时下人们的共识，然而最近的
一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20%的速度递增。

健康提醒：冬季当心八种运动损伤
冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要
因运动损伤使良好的意愿适得其反。

猝死心脏猝死包括安静型和运运动损伤应该“冷”处理春暖花开，猫冬的人们纷纷走到室外，积极进行体育锻炼。

如今运动健身已经是现
代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。

专家提醒：运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有
健身中经常出现的运动损伤健身中出现的运动损伤可以分为急性和慢性两种，在
弹跳过程中被撞伤这样的急性运动损伤是不可预见的，而大多数是疲劳性的、长期积累造
成的慢性损伤。

不同的健身项目不可忽视运动损伤“运动损伤不仅容易给运动群体带来
潜在的威胁，而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。

”广西教育学院运动心理学讲
师梁秀清提醒人们。

所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，可分为急、慢性损伤，以慢性损。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。