紧张焦虑失眠怎么办，治疗严重失眠？人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象，也会导致睡眠问题。

焦虑导致失眠，越失眠越焦虑，形成恶性循环，不如先战胜焦虑，给自己的心理减压。

着急自己睡不着只能让你更加焦虑，而焦虑的情绪越重，就只能让你越睡不着。

自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松，一个是疲惫。

也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。

而当人在紧张焦虑的情况下，则比较难以入睡。

即使睡着了也会睡的比较浅，或者比较容易醒过来。

紧张焦虑失眠怎么办，你需要补充RSHWHO快眠调节人的情绪减轻严重的失眠。

RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。

RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国: - FDA 批准为GRAS(一般公认安全)产品。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency））« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... » 经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。

20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。

RSHWHO发表大量文献
详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

针对严重失眠人群的临床研究：
RSHWHO快眠抗压试验
实验机构：Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital
政府许可号：10253S
• 4周后自觉睡眠质量提高30.6%
• 4周后睡眠时间增加25%
• 4周后睡眠效率提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度减少38.1%
• 4周后日间机能失调减少21.1%
• 4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低31.3%
严重的失眠怎么办？
如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上，且睡眠质量下降，早醒、多梦、睡觉不完整，半夜醒来次数≥2次，总睡眠时间少于6小时，那么恭喜你，欢迎加入失眠大军，长时间失眠还会加重成严重失眠。

第一步：养成良好的生活和睡眠习惯，这是恢复睡眠的基础。

比如作息规律，睡前少喝水、不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，不看过于惊悚的电影或者刺激电视，不打一局很长时间的游戏、房间注意避光、避声，营造良好的睡眠环境等等。

其实这些东西大家都知道，可能做到的没几个。

不急还有第二步，继续往下看……
第二，建立正确的睡眠观念。

有些人经历过一段时间失眠之后，会对睡眠产生错误执念。

越是失眠越想着好好睡，保证8小时睡眠。

可是越这么想越睡不着，反而对正常睡眠感到有压力。

“晚上不睡也不要紧，白天补觉就好了呀”这些都是错误的观念，本来晚上就睡不着，你还白天多睡。

第三，限制不必要的补眠。

首先，该睡觉的时候睡觉，不该睡觉的时候千万不能睡。

除了正常睡眠时间（夜间、中午），其他时间不要睡觉。

其次，不睡觉不上床，上床之后立马关闭手机。

只在有困意的时候才上床，千万不要因为担心失眠睡不着觉就早早躺在被窝里酝酿睡意，结果往往是人在床上，手机在手上却越玩越兴奋。

要是还是睡不着怎么办，没办法了，吃点安眠药。

但是要切记，安眠药可以帮助睡眠，但是安眠药是管控比较严格的精麻类药品，需要去医院找医生拿处方开，而且如果不是非常严重的话，建议大家别吃安眠药，因为一旦养成要靠安眠药帮助入睡的习惯，就很难在自然状态下睡着。

那么我们怎么解决焦虑，改善由紧张焦虑而引起的失眠。

紧张焦虑失眠怎么办？有位专家曾经说过，焦虑其实是一种恐惧，来自于对恐惧的想象。

停止无意义的想象焦虑就会变很小，也不要经常想焦虑这件事。

学会放松，看开，一切都不是事。

不要为让无意义的事让自己紧张焦虑睡不好觉，想想生活的美好，生命的意义。

严重的失眠需要补充RSHWHO快眠，调节紧张焦虑情绪还可以帮助睡眠。