1.平和质特征：正常的体质。

调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

2.气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

少食空心菜、生萝卜等。

3.阳虚质特征：肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。

调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

4.阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。

调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。

适合太极拳、太极剑、气功等项目。

5.血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。

可参加各种舞蹈、步行健身等。

6.痰湿质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。

易出汗，且多黏腻。

经常感觉脸上有一层油。

调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。

因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。

7.湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

调节：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。

适合中长跑、游泳、爬山等。

8.气郁质特征：体形偏瘦，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

调节：多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。

气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。

9.特禀质特征：这是一类体质特殊的人群。

其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。

调节：少食荞麦、蚕豆等。

居室宜通风良好。

保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

七种体质症状及中医调理药方(泡脚)一、气虚症状舌边齿痕舌苔布满舌质粉红面色晃白、无光动则出汗四肢无力饭后尤为严重怕风怕冷大便不成形少气懒言。

方怀山药(30g)+薏米(20g)+芡实(5g)。

研磨成粉熬粥服用(女性可加砂仁三颗捣开去斑)。

二、阴虚症状舌象通红草莓状舌苔很少或无脉搏快80次/分以上眼干口干体热嗓子干手脚心热心烦严重者膝盖软久坐腰酸大便干小便黄易发火情绪不受控制。

药方生地(9g)+沙参(6g)+麦冬(6g)+当归(3g)+石斛(6g)。

瘦猪肉或者猪脊骨一节熬汤服用。

三、血虚症状舌边无血色色浅与神志有关的东西全部下降失眠、记忆低下四肢易无力、疲乏、蹲下去再站起来两眼漆黑夏天手脚发热冬天手脚冰凉。

药方龙眼肉(300g)+西洋参(30g)搅拌均匀放入碗里碗里不要添水将碗放入蒸锅蒸开锅后小火蒸四个小时,冷却放置冰箱,开水冲服每日服用一羹匙(孕妇不宜)。

四、阳虚症状怕冷、体凉、犯困、小便清长(一喝水就要尿)大便不成形夜尿两次以上肚子凉(丹田处一摸是冰凉),男女性欲低下易受寒易感冒免疫力低下舌苔满无血色色浅甚至发白。

足跟疼痛。

药方羊肉山药大枣煲汤(大枣掰开)另外也可以服用金匮肾气丸。

五、淤血症状舌边瘀斑、舌尖黑点、舌底像珊瑚树状张开记忆力不好咽喉干皮肤干燥体表毛细血管露出身体有固定疼痛地方晚上疼的厉害。

药方一、心脏去淤血每日三七粉(0.5g)+西洋参粉(0.5g)开水冲服。

可以长期服用。

孕妇忌用药方二、风湿熟地(6g)+当归(6g)+桃仁6克+红花(6g)+丝瓜络(6g)+桑枝(6g)+透骨草(6g)熬制30分钟泡脚一天两次每次泡25分钟孕妇忌用。

六、痰湿症状舌苔黄腻身体困倦喜欢吃肉口气较重大便溏泻体表油脂较多。

药方:茯苓(9g)+陈皮(6g)+法半夏(6g)+炙甘草(6g)+竹茹(9g)+枳实(6g)熬制30分钟,泡脚每次25分钟每日两次。

一般泡几天即可不必多泡。

七、肝气不舒药方柴胡(6g)+黄芩(6g)+法半夏(6g)+党参(6g)+炙甘草(6g)+茯苓(15g)+煅龙骨(20g)+煅牡蛎(20g)+郁金(9g)+远志(9g)如果舌头发红加生地9g熬制40分钟泡脚体质调养方法一、阳虚体质之泡脚方调养：和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，四肢乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。

阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

1、艾叶、干苏叶各20克、生姜少许泡脚。

适合病症：感冒、咳嗽、上呼吸道感染、痔疮、皮肤病、咽炎。

2、寒症：桂枝15克、白芍20克、艾叶20克。

胃酸加吴茱萸15克；肺寒加苏叶15克；尿频加益智仁15克。

3、肺寒之咳嗽，这是肺阳虚的表现，经常吐稀白痰，一遇寒气就发作：艾叶50克、加生姜15克、葱白6根。

4、哮喘，肺寒是此病的宿根：桑白皮100克、银花藤80克、麻黄20克。

5、慢性支气管炎，多半都是因感冒失治而引起的：干苏叶90克、干姜10克。

胃寒型胃痛，多是因为吃凉东西而伤害到了胃里的阳气，所以怕凉，胃疼，吐酸水：干姜50克、木香30克、制附片10克。

6、慢性结肠炎：草苁蓉60克。

7、习惯性便秘：艾叶、生姜各100克、食盐50克。

8、冻疮：（1）生甘草30克、桂枝15克。

（2）当归、红花、川椒各20克。

9、前列腺：吴茱萸60克煮水后加白酒、陈醋各100毫升，先熏蒸会阴部位，再泡脚。

10、遗尿：丁香、肉桂各10克煮30分钟泡脚或益智仁、山药各30克，乌药20克。

先熏脐后泡脚。

11、鼻窦炎：苍耳子、双花各30克，辛夷25克，熏鼻泡脚。

12、咳嗽（1）荞麦桔梗水——金荞麦60克，桔梗、薄荷各25克。

功效：疏风清热，化痰止咳即风热咳嗽。

夏天（2）萝卜葱白水——萝卜1个，葱白6根，生姜15克。

功效：宣肺解表，化痰止咳。

治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。

13、哮喘（1）白芥子水——白芥子适量。

功效：平喘。

适用于寒痰咳喘。

（2）萝卜橘皮水——白萝卜150克，全紫苏、鲜橘皮各100克。

功效：下气平喘。

适用于肺气壅遏所致的哮喘。

14、胃痛（1）干姜木香水——干姜50克，木香30克，制附片20克。

功效：温胃散寒止痛及寒性胃痛。

（2）蒲公英青皮水——鲜蒲公英200克，青皮、醋各30克，生大黄15克。

功效：清热泻火，行气止痛。

主治胃热型胃痛。

15、消化不良萝卜芦荟水——青萝卜15克，芦荟叶30克。

16、慢性结肠炎（是一种不明的直肠和结肠疾病）（1）香蕉皮水——香蕉皮30克，盐15克。

（2）草苁蓉水——草苁蓉60克。

清热解毒。

17、慢性鼻炎枇杷叶桔梗水——枇杷叶、桔梗各25克，苍耳子、薄荷各18克，生甘草6克。

功效：疏风宣肺通窍及慢性鼻炎。

18、尿频益智仁、山药各30克，乌药20克。

功效：补肾益气，缩尿及老年肾虚遗尿。

二、阴虚体质之泡脚方调养：就是身体内部缺水，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬常便秘等。

1、口干口苦，血糖高，便秘，经常上火者：大黄、天花粉、苦参各20克泡脚。

2、肝阳上亢（高血压、糖尿病），就是肝脏缺血了，经常表现眼干，头胀，高压高；大黄20克、勾藤20克、益母草30克。

适应病症：动脉硬化、心脑血管病、糖尿病、失眠。

3、肝阳上亢引起的头痛肝经缺血的时候就是缺水，火气就会网上攻，头上的经络就会不通；菊花、桑叶、桑枝、夏枯草各30克。

4、高血压及失眠花生锞（干）30克。

5、眩晕夏枯草30克，勾藤、菊花各20克，桑叶15克。

6、手脚裂地骨皮50克，白矾10克。

7、更年期综合症丹参、补骨脂各30克，五味子、淮山药各20克。

8、头痛（1）桑叶菊花水——冬桑叶40克，黄菊花20克，黑山栀、薄荷各15克，独活、天麻各8克。

（2）桑菊枝草水——菊花、桑叶、桑枝、夏枯草各30克。

功效：清热平肝，活血通脉。

适用于肝阳上亢所致的头痛。

9、失眠（1）松针酸浆水——松针、酸浆草各30克。

功效：镇静安眠及各类失眠。

（2）枣根丹参水——酸枣树根（不去皮）50克，丹参20克。

功效：神经衰弱及顽固性失眠。

10、高血压（1）花生苗水——花生全草（整棵干品）30克。

功效：清热益血，有降血压、降胆固醇的作用，适用于高血压。

（2）槐米菊花水——槐米30克，野菊花10克，苦丁茶5克。

功效：滋补肝肾，软化血管，清热降压及肝肾不足型高血压。

（3）臭梧桐侧柏叶——臭梧桐30克，侧柏叶20克，桑叶30克。

功效：平肝、清火、降压。

主治肝阳型、肝火型原发性高血压。

（4）小苏打水——小苏打2-3小勺。

功效：高血压病。

11、眩晕夏枯草钩藤水——夏枯草30克，钩藤、菊花各20克，桑叶15克。

功效：清热平肝。

适用于肝阳上亢所致的眩晕、头涨痛、耳鸣、易怒、失眠多梦。

三、气虚体质之泡脚方调养：一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。

虚肺气：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。

心气虚：气短、心悸怔忡，精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。

脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。

肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。

1、冠心病：苦参45克、灸甘草15克。

2、自汗、盗汗：黄芪30克，防风20克，浮小麦、麻黄根各15克。

3、低血压：本病的发生与肾精不足，心脾两虚，气血不足以及痰阻气机有关。

（1）双桂干草水—桂枝10克，灸甘草15克，黄芪20克，知母10克。

功效：温阳升压及低血压。

（2）桂枝川芎水—桂枝、川芎各15克，锁阳15克。

功效：温阳壮阳，散寒升压及各种类型的低血压，对肾阳虚弱者尤为适宜。

四、痰湿体质之泡脚方调养：痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失衡，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

该体质的人常表现有体型肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高血脂症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

1、糖尿病：天花粉15克，冬瓜皮、西瓜皮各50克。

2、水肿（1）黄芪白术水——黄芪、白术、党参、茯苓、生姜各25克。

功效：健脾利湿。

使用一脾虚水肿。

（2）赤小豆水——赤小豆50克。

功效：利水消肿。

用于肾炎初起，下肢水肿明显者。

（3）桐叶赤小豆水——鲜桐叶30克，赤小豆50克3、痛风柳枝樟木水——柳树枝50克，樟木屑20克，益母草30克。