注意：确定明确、具体的目标！ 把执行阶段分为各个小的步骤进行！
个体行动计划样例：目标：确定一个适合自己的职业选择 有助于目标活动 可以求助的人、或资源 顺序 1 2 3 4 时间 6月20日前 6月30日前 7月15日前 7月15日前 完成 “√”
了解兴趣、能力、就业中心张老师 价值观和人格 学习有效的做决 策方式 了解本专业就业 前景进行 对“教师”工作 进行了解 就业中心刘老师 学科带头人、就业老师、 校友 班主任、陈教授、网络信 息
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
一、职业生涯决策模型的应用
沟通：包括内部和外部的信息交流，通过交流 使个体意识到理想和现实之间存在的巨大差距。 分析：通过思考、观察和研究，对兴趣、能力、 价值观和人格等自我知识，以及各种环境知识进 行分析，从而更好地理解现存状态和理想状态之 间的差距。
当时的目标或情境是什么？
你所拥有的选择是什么？
你做出了什么样的选择？你做出该选择的依据是什么？
现在你对当时的选择有什么评价？
当完成对三个重大决定的描述之后，再综合分析一下， 上述三个事件中的决策有什么共同之处，从中可以看出 你在做决策时，有什么特点？
对决策风格的正式评估




Specific：具体、明确，不要用含糊笼 统的语言。 Measurable ：可以量化的。这样，才 有一个可以测衡量成功或者失败的标 准。 Achievable but challenging：可以达到 但有挑战性。也就是说，就你的能力 和特点而言，实现这个目标是现实的、 可能的。
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生涯选项一：教书 ＋ － 5（+10） 1（+3） 2（+8） 3（+15） 6（+24） 5（+15）
生涯选项二：读研 ＋ － 5（+10）
-4（-12）
6（+18） 3（+12） 3（+15） 3（+12） 5（+15） 2（+4） 62
-1（-3）
-8（-16）
83
自身因 S-自身优点优势 素分析 1、语言能力很强 2、善于与人交往 3、善于沟通和表达 …… 外部因 O-外部赋予的机会 素分析 1、有机会出国学习，锻 炼能力 2、学习成绩较好 3、认识一些做外交官的 人 ……



我的目标是： 主要的工作内容： 它吸引我的特点是： 我在个性上可以尝试的改变是： 我可以培养的生涯兴趣是： 我尚需培养的能力是： 我必须具备的其他条件是： 我的阶段计划是：
正面预期 反面预期
自己考虑的各项因素
自我物质得失 他人物质得失 自我精神得失 他人精神得失

对比生涯细目表，+10至-10，按重要程度
给系数
选项 考虑因素 个人物质得失 个人收入（＊４） 健康状况（＊２） 休闲时间（＊３） 未来发展（ ＊２） 升迁状况（ ＊１） 社交范围（＊３）
生涯选项一：教书 ＋ － 8（+32）
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
一、职业生涯决策模型的应用
平衡单的四个主题

自我物质方面的得失
他人物质方面的得失
自我赞许与否（自我精神方面的得失） 社会赞许与否（他人精神方面的得失）
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用 平衡单的操作步骤

明确选择、排出顺序（潜在生涯） 为每个选择填写平衡方格单
对“翻译”工作 做翻译的王老师、师兄、 进行了解 网络信息
对“外交官”工 作进行了解 了解公务员考试 的准备情况 了解考研、读研 及就业情况 父亲外交官同学外交官传 记、网络信息 考试培训、网络信息、去 年考上公务员的表哥 就业邓老师、研三刚毕业 的师兄师姐
5
6 7 8
8月30日前
8月30日前 9月30日前 9月30日前
1、我会仔细检查我的信息来源，以保证在决策之前了解正 确的事实。 2、我用一种逻辑化的、系统化的方式来做出决策。 3、我会根据我的感觉来做出决策。 4、我相信直觉会告诉我该做什么选择。 5、如果没有跟别人商议，我很少做出重要的决策。 6、在做重要决策时，我采用他人的建议。 7、除非有很大的压力，否则我尽量不做重要决策。 8、我通常在最后一刻才做出重要决策。 9、我经常做出冲动的决策。 10、我经常受某一时刻的刺激而做出决策。
二、监控和调整决策过程
三项重要技能 自我觉察：指个体知道自己正在做什么和为什么做。在决 策过程中，对自我的身心状态进行觉察非常重要，有利于发 现阻碍个体作出决策的因素，从而一一解决。
我的身体有什么感觉？——精力十足、充满活力、 累了、困了、饿了、头疼……
我的心理有什么感受？——沮丧、紧张、焦虑、倦怠、 生气、兴奋、开心……
也不思考，也不寻求帮助。
E. 自发型。不能容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，具有强烈 的及时性，对快速做决策的过程有兴趣。 A. 理智型。强调综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的判断分析。 B. 直觉型。以自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出决策，发现错
误时能迅速改变决策。
理智型
直觉型
小测验：桃园摘桃
路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子，但只许前 进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？ A. 对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再根据 这个标准选择最大的桃子。
B. “我感觉这个大！”就摘这个了。
C. “去问看桃园的人，让他告诉我什么样的最大！”或者问 旁边的人什么样的最大。 D. 先别管了，走到最后再说吧。
Rewarding：目标需有一定意义、
有价值，并有奖惩的措施。
Time-bounded：有明确的时间限制。
Controllable：可以控制的。主要是
指你对一些可能会最终影响到的目 标实现的实现的一些因素具有控制 能力。
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目标分解——剥洋葱法
（ 人终 生极 真目 谛标 ）
W-自身缺点劣势 1、政治意识比较弱 2、不够关注细节，对于常 规工作不感兴趣 …… T-面临的挑战和危险 1、需要考公务员，竞争激 烈 ……
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
机 会
优势（Strength） 自身 1. 因素 2. 分析 3.
利用优势和机会的组合
劣势（Weakness） 1. 2.
大学生职业发展与 就业指导教程
第五章 职业生涯决策与目标设定
第五章 职业生涯决策
学习目的：
了解职业生涯决策风格 思考并改进自己的决策模式 将决策技能应用于学业规划、职业目标选择及职业发展过程
第一节 职业发展决策的概念及类型
第一节 职业生涯决策概念及类型
一、职业决策概念及类型划分
职业决策（career decision making） •决策是做决定并付诸实施的过程； •决策是对一个问题产生解决要求，经过思维活动， 做出行动决定，并付诸实施的全部过程； •决策是提出问题、分析问题、解决问题的过程； •职业决策就是针对个人职业生涯发展问题，经过严 谨的思考和慎重的分析，对个人职业生涯发展进行 规划与设计的过程。
消除劣势和危机的组合
危 机
机会（Opportunity） 危机（Threat） 外部 1. 1. 因素 2. 2. 分析 3.
改进劣势和机会的组合 监视优势和危机的组合
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
一、职业生涯决策模型的应用
执行：整个CASVE循环的最后部分，前面的步 骤只是确定了最合适的职业，还不能带来职业选 择的成功，需要在执行阶段将所有想法付诸实践。
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
一、职业生涯决策模型的应用
小敏是一个大二日语专业的女生，最近一段 时间觉得很烦，下个学期大三需要出国学习一年， 回来之后就要面临毕业。宿舍的同学现在每天讨 论的都是：毕业之后是要考研？考公务员？出国？ 还是去外企打工？小敏也觉得时间很紧迫，要尽 快决定毕业之后的方向，可是却很难做出决定， 心情烦躁，睡眠也不好。
依赖型
回避型
自发型
总的说来，理智型、直觉型和自发型这三种 风格比较积极主动，而依赖型和回避型则比较消 极被动。
不同的决策风格都有其优劣之处，都可以在某种程 度上满足决策者的需要，重要的是识别自身的决策风格， 并有针对性地进行调整。
三人小组 讨论
请回想迄今为止在你人生中你所 做的三个重大决定，按以下几个部分 进行描述并与伙伴交流，分析决策类型：
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
沟通 communication
识别问题的存在
执行 Execution
采取行动解决问题
分析 Analysis
考虑各种可能性
评估 Value
对选项排列次序
综合 Synthesis
形成选项
第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用
二、监控和调整决策过程
三项重要技能 自我对话：自己在内心对自己说的话，对我们的行为有很 大影响。自我对话既可以是积极的，也可以是消极的。 假如你正在接待室等候著名外企公司的面试，在面试 前，你心里会对自己说什么？
E. 稍微比较，迅速摘一个。
第一节 职业生涯决策概念及类型
一、职业决策概念及类型划分
决策风格
理智型
直觉型
依赖型
回避型
自发型
第一节 职业生涯决策概念及类型
一、职业决策概念及类型划分
决策风格
C. 依赖型。倾向采用他人建议与支援，往往不能承担自己做决策的责任。 D. 回避型。拖延不果断，倾向于不考虑未来的方向，不知道自己的目标，
A、我英语这么差，好不容易得到面试机会，一会肯定要露馅了。 B、旁边这个人是清华的，完了，我肯定比不上他。 C、面试的人真多啊，完了，我肯定又白来了。 D、我的专业和能力跟这个职位的要求很符合，我一定能行。 E、想争取这个机会的人真不少，英雄所见略同，我一定要更用心一点 展现自己的优势。