(四)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和荤油
(五)、食量与体力活动要平衡， 保持适宜体重 (六)、吃清淡少盐的膳食 (七)、如饮酒应限量 (八)、吃清洁卫生，不变质的食物
平衡膳食
一 中国居民膳食结构现状
ห้องสมุดไป่ตู้
(一)、食物消费及营养素摄入状况
(二)、营养状况与居民健康
平衡膳食模式
—《中国居民平衡膳食宝塔》
一、平衡膳食宝塔的说明
二、平衡膳食宝塔的应用
二 合理营养原则
—《中国居民膳食指南》
(一)、食物多样、谷类为主
(二)、多吃蔬菜、水果和薯类
(三)、常吃乳类、豆类及其制品