《三分钟懂阴阳》
你是怕热族还是怕冷族？
四肢易冰凉 腰背部易发冷 皮肤苍白 肌肉松弛不实 沉静内向，少气懒言 大便不成形，五更泻 尿频，夜尿多
怕冷族
耐冬不耐夏 五心烦热 皮肤干燥，面色潮红 失眠多梦，睡觉时易出汗 焦虑、烦躁、易怒 大便干结 小便量少色黄
怕热族
平衡，压倒一切
病、肺结核、甲亢、妇科疾 病、消化道疾病
阴虚体质的危害
叁
调脏腑
健康的基础
中医五行归类表
自然界
五味 五色 五方 五季 酸青东春 苦赤南夏 甘 黄 中 长夏 辛白西秋 咸黑北冬
五行
木 火 土 金 水
人
体
五心 小肠 舌 脉 面 喜
脾胃 口 肉 唇 思
养生关键词：健脾养胃
后天之本—脾
在窍为口
湿热困脾则口甜、口粘、口臭、 舌两侧有明显牙齿印；口中多现 溃疡，嘴角溃烂等。
其华在唇
脾运失健：唇色淡白， 唇燥褪皮
脾
在液为涎
脾虚则口液分泌增多，流涎
在志为思
思虑过度伤脾 代表人物：诸葛亮
相傅之官—肺
肺主一身之气，主要取决于 肺的呼吸机能。肺气宣发呼 出浊气，肺气肃降，吸入清 气
主运化
含运化食物、运化水液两方面。 运化失调则腹胀，食欲不振，大 便溏烂，疲倦无力，湿症、痰症， 甚至水肿。
主四肢，在体合肉
脾
• 全身的肌肉都有赖于脾胃运化 的水谷精微及津液的营养滋润。
• 脾虚则虚胖或消瘦。
主四时 北
水
中
西金 土
木东
火
南
脾的运化功能正常则四脏得养， 机能正常发挥，人体康健，不易 得病，有病也有易于康复。
夜晚：失眠、多梦、神志不宁
养生关键词：养心安神
君主之官—心
在窍为舌
心火上炎：舌尖鲜红 心血淤阻：舌质紫斑
其华在面
心气过盛：现红赤脸(关公脸)， 多现血压、血脂异常
血脉淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色
心
在液为汗
如动则汗出，必耗心精，可见 心慌、心悸
在志为喜
乐观调达的性格有益养心 过喜则伤心，代表人物：范进
后天之本—脾
在志为怒
怒伤肝 代表人物：周瑜 ✓ 大怒暴怒，则肝气升发太过 ✓ 郁怒不解，易肝气郁结
中医养生基础 知识
心主血脉
心主神明
总司一身血液的运行及生成， 推动和调控血液在脉中运行
心
心为神明之脏，主宰意识、思维及 情志活动
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华
白天：反应迟钝、健忘、精神萎靡
心血淤阻：心闷痛、面色灰暗
• 疏泄太过，可见急躁易怒，面红 目赤，胸胁乳房走窜胀痛
养生关键词：疏肝解郁
将军之官—肝
在窍为目 在液为泪
眼睛依赖于肝血的滋养和肝气的 疏泄 临床上凡目疾主要以治肝为主
其华在爪
肝血充足，则爪甲坚韧，红润光泽 肝血不足，可见爪甲萎软而薄，甚 则变形、脆裂
肝
在体合筋
筋包括肌腱和韧带，主司关节运动 血不养筋，则关节屈伸不利，或肢 体麻木，手足震颤
康复能力强 生病之后好得快
贰
平阴阳
健康的关键
阴阳，健康的天平
阳
• 阳是生命的推动力 ，具有温煦、推动 的的作用
• 阳虚的主要特点：
寒
阴
• 阴是人体的津液，具 有濡润滋养的作用
• 阴虚的主要特点：
燥热
阴阳者，水火之兆也
阳的属性
• 温暖的 • 运动的 • 向上的 • 积极的
阴的属性
• 寒冷的 • 静止的 • 向下的 • 保守的
正
免
➢ 防御能力：识别并清除外来致病因素
气
疫
➢ 监视能力：识别并清除变异细胞、肿 瘤细胞
➢ 自稳能力：修复或清除体内衰老、损 伤、死亡的细胞
中医养生基础知识
“正气存内，邪不可干， 邪之所凑，其气必虚” “正气不足，百病由生”
《一身正气保安康》
正气充盈，活力满分
抵抗能力强 不生病
适应能力强 少生病
中医养生基础知识
适度专业
服务销售
落提地升理效念益
壹 扶正气
健康的前提
贰 平阴阳
健康的关键
叁 调脏腑
健康的基础
壹
扶正气
健康的前提
正气不仅仅是免疫力
• 维持正常生命活动的能力
• 适应能力：适应外界变化 • 抗病能力：抵抗病邪侵袭 • 康复能力：加快身体康复
➢ 抵抗外来侵袭，维护机体内环 境稳定的能力
肺气失宣→ 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
在志为悲
过悲则伤肺
代表人物：林黛玉
肺
肺气宣散卫气于皮毛，增强皮肤 防御功能；肺气输精营养皮毛，
皮肤红润光泽。
肺主皮毛
若肺津亏或肺气虚，则自汗或易感 冒，或容颜枯槁不泽。
先天之本—肾
肾贮存、封藏先后天之精； 主机体的生长发育和生殖。
藏精，主生长生殖
肾
肾藏精，精生髓，骨髓、脊髓和 脑髓皆由肾精所化，可促进骨的 发育，及髓的充盈。
主骨生髓
肾精亏损：生殖机能减退，如男 子阳痿、早泄、遗精，女子月经 不调，易衰老。
肾精不足则腿软无力，腰酸背疼， 骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓， 记忆力减退。
养生关键词：补肾益精
先天之本—肾
在窍为耳和二阴
肾精不足：听力减退、耳鸣、耳 聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：大小便异常，如尿 频、夜尿、遗尿、尿闭，大便失 禁，久泄滑脱。
主气，司呼吸
肺
全身的血液通过百脉流经于肺， 经肺的呼吸实现清浊之气的交 换，将富含氧气的血液送往心 脏，输送到身体各处
朝百脉
肺的呼吸失常会引起胸闷、鼻塞、 呼吸短促、咳痰、咳嗽、气喘、 无力
肺气虚弱或雍塞，不能助心行血， 则血脉瘀滞，心悸胸闷，唇青舌紫
养生关键词：润肺补虚
相傅之官—肺
开窍于鼻 在液为涕
肺 大肠 鼻 皮 毛 悲
肾 膀胱 耳 骨 发 恐
将军之官—肝
主藏血
• 为“血海”，具有贮藏血液、调 节血量、防止出血的功能
• 为女性的经血之源，故“女子以 肝为先天”
• 肝血亏虚可见两目干涩昏花，肢 体麻木，月经量少等
肝
主疏泄
• 保持全身气机疏通畅达，通而不 滞，散而不郁
• 疏泄失职，肝气郁结，可见闷闷 不乐，胸胁胀痛
筋骨疼痛、腰膝酸软，导致行动不便
抑郁、孤独、多忧善悲，影响家庭关系
尿频、尿急、尿失禁、五更泄，导致生 活不便
脱发、掉牙、眼花、智力退化
容易导致心脏病、增生多发、滋生肿瘤 、性冷淡、性功能衰退、女性宫冷不孕 、月经不调
工作 生活 衰老 疾病
阳虚体质的危害
注意力不集中，无法持续、 高效工作
容易烦躁，人际关系不佳 皮肤干燥，色斑 容易导致更年期提前、糖尿
在液为唾
唾为肾精所化生
其华在发
肾肾
头发枯槁、泛黄，发质差，易断 裂分叉，早脱早白
在志为恐
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
中医养生基础知识