养生学意义：邪气伤人有必然性，最好做 到让其在体表、体内存留时间最短，不 被或少被机体吸收。
（六）形神共养
人身有“形”有“神”。 “形” --形体，包括五脏六腑、四
肢百骸、五官九窍等组织器官，是人体 的物质器官；
“神”--是指人的精神意识。 形是神的物质基础，神是形的外在表现
“无形则神无以生，无神则形不可活”
第九章 中医一般护理 与养生
中医护理
中医护理是在中医理论的指导下，对疾 病病中和病后的患者，通过辨证施护措 施，以增强病人体质，提高其对外界环 境的适应能力和抗病能力，促进疾病的 康复。
养生概论
养生，又称为摄生、道生、养性等。养 生一词最早见于《庄子》内篇。
养，即保养、调养、补养之意； 生，生命、生存、生长。 养生就是养护生命。以自我调摄为手段，
（六）形神共养
形神共养，是指不仅要注意形体的保养，还 要注意精神的摄养，使形体强健，精力充沛， 身体与精神得到协调发展。
养形，主要使指对人的五脏六腑、气血津液、 四肢百骸、五官九窍等形体的摄养，以提供 良好的医疗、物质条件，加以适当的休息、 运动来实现；
养神，主要是指对人的精神调养，即通过清 静养神、四气调神、修性怡神等方法，保持 精神内守、神气清静平和，增强身心健康， 达到调神于强身的统一。
（三）起居有常
起居作息有规律并保持良好的生活习惯， 能促进机体阴阳平和、提高机体对外界环境 的适应能力和抗病能力，达到延缓衰老、健 康长寿的目的。
如不能遵循正常、科学的生活规律，轻则 引起人体正气虚弱，重则可出现精神紊乱、 脏腑功能损伤而发病。葛洪《抱朴子·极言》： “定息失时，伤也”。
作息起居、日常生活规律、有度是保证机 体康健的重要条件之一。
推迟衰老、延年益寿为目的。
中医养生与护理的关系
中医养生与中医护理关系密切
中医一般护理包括生活起居护理、情志 护理、饮食调护和用药护理等方面。
中医养生看中三大平衡，即人的心态平 衡（情志）、人与天地自然的平衡、人的 脏腑的平衡。
养生与护理关系
中医护理对象主要是病人 养生主要针对的是健康人
防病强身、抗衰益寿归于养生的范畴 疾病病中和病后的调护归于护理的范畴
第一节 生活起居护理与养生
《内经》曰：“上古之人，其知道者，法于 阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不 妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度 百岁乃去”。反之“以酒为浆，以妄为常… 逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。
定义：指对病人或健康人,分别给予环境的特 殊安排与生活的照料,或给予健康方面的指导 。
情志活动过于激烈或持续时间过久， 超出限度，则会引发各种疾病。
（四）劳逸适度
3、性活动
“节阴阳而调刚柔”—要调节房事， 做到阴阳和合、刚柔相济。
房劳过度，易耗伤肾中精气—“惜 精”、“节欲”
（五）慎避外邪
“虚邪贼风，避之有时” 是中医护理于养 生的一个基本原则。
中医学角度：提高人体的抗病能力；有意 识的防御和驱除各种污染源
中国传统养生理论认为，阴阳平衡是 人体健康的基本标志
护理疾病和养生，首要的都是调理阴阳， 即确保使机体自身和机体与自然界的阴 阳保持动态的平衡。
应根据人的阴阳偏盛偏衰的具体情况制 定相应的护理、养生方法。
（三）起居有常
起居有常：是指作息和日常生活的各个 方面要合乎自然界以及人体生理的正常 规律，以使机体阴阳两个方面始终保持 在一个平衡的状态。
说明人体与自然界是息息相关的；自然 界的各种变化，都会对人体的生理、病 理产生一定影响。 顺应自然界规律是疾病护理及养生的首 要基本原则。
（一）顺应自然
自然界四时阴阳变化：有春、夏、秋、 冬的交替；
一日：有昼夜晨昏的变化； 气候、地域和居处等环境的改变。
以自然之道，养自然之生
（二）平衡阴阳
（四）劳逸适度
劳逸适度是指合理地安排各种日常活动，包括 体力活动、脑力活动和性活动。
“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳 ”、“劳逸中 和”
任何活动均应坚持适中有度的原则，不宜太过 和不及。一旦出现太过或不及的因素，就会造 成人体阴阳失衡的状态，从而导致疾病。劳逸 适度对人体健康十分重要。
律 顺应四时
（一）环境适宜
环境：包括自然环境和居住、治疗环境
自然环境
良好的自然环境，气候适宜，阳光 充足，空气清新，水源洁净，景色秀美。 如绿色的环境能给人以清洁、舒畅、富 有生气的感觉，对人的心里起到调节、 镇静作用，有益于人体的新陈代谢活动。 空气新鲜，环境美好的山地、海滨、森 林、溪流等地方特别能使人与大自然协 调一致。
（一）环境适宜
目的：保持机体内外阴阳的平衡，恢复和保 养正气。 增强机体抵御外邪的能力，为疾病 的治疗和康复创造良好的条件。
生活起居正常——健康维持、促进疾病康复。
一、生活起居护理与养生的基本原则 （重点掌握）
顺应自然 平衡阴阳 起居有常 劳逸适度 慎避外邪 形神共养
（一）顺应自然
“天人相应”、 “天人合一” 《灵枢·邪客篇》：“人与天地相应也”。
1、体力活动 人的体力活动包括劳动和运动两个方
面，坚持适度的体力活动，可调畅气血、 流通血脉、滑利关节，从而增强机体的 抗病能力。 《素问·宣明五气篇》指出“五劳所 伤…久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋。”
（四）劳逸适度
2、精神活动 一定限度的情志活动包括脑力活动
和娱乐等是正常和必要的，经常性合理 用脑，不但不会加速衰老，反而可以增 强智力，防止脑老化，预防老年痴呆。
（一）环境适宜
居室环境 居室安静，通风整洁，适宜的温湿度，适度的光线
保持安静、避免噪音：噪声的刺激常使病 人心烦意乱，尤其是心气虚病人常突然的声 响而心悸不已。护理人员应设法消除噪杂之 声（不能超过40～60分贝）。
保持通风整洁：通风次数和时间，应根 据季节和室内空气状况而定；每天至少通风12次，并切忌对流风（素体虚弱、阳虚、易受 风邪侵袭者尤甚）。病室陈设要简单、实用、 易清洁、易搬动；病室内定期消毒，保持地 面、床、椅等用品的清洁；病人注意个人卫 生。