纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
2、准备时膝稍前移，上体前傾
45度）
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正
纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
再 见
顺河初中
张承军
完 整 示 范
•
动作要点 重点 难点
动 作 要 点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地 ，屈膝缓冲。
重点
难点
分
解动作Fra bibliotek准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准 备 动 作
问题：为什么我们要 下蹲和向后摆手呢？
答案：腿要主动落地 ，着地缓冲，是落地 站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因： 纠正方法：放松、不用全力的跳
动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
答案：下蹲便于我们 蹲起，向后摆手便于 我们向前上方摆手， 展开动作。
空 中 动 作
问题：为什么我们要 展开身体呢？ 答案：展开身体便于 我们获得更好的飞行 角度。
收 腹 动 作
问题：为什么我们要 尽量收腹呢？
答案：收腹是为了让
腿收得更高，从而获 得更远的距离。
落 地 动 作
问题：我们怎样才能 落地站稳呢？