胡须保健：
男孩进入青春期逐渐会出现胡须，这是 生理现象。有的人不喜欢胡须，用手去拔。 拔胡须有害无益，轻者引起毛囊炎、疖子， 重者可引起严重的感染。拔胡须不能制止 胡须的再生，却可以改变毛囊的位置，使 以后的胡须长的不整齐，更难看，还会使 胡须变黄，影响美观。可以长到一定程度 的时候剃掉。
手淫又称自慰。 手淫是青春期最常见的性经验。这 种行为在男孩中比女孩更普遍，有些男 孩喜欢用手淫的方式进行宣泄，释放能 量，缓解性紧张。有的男孩有了手淫行 为后十分苦恼，他们一方面害怕把身体 搞坏，但又不能抑制自己的欲望，手淫 之后在精神上总有一种“自己是肮脏卑劣 的”强烈的罪恶感。
1、阻碍血液循环。 2、导致呼吸不畅 、供养不足。 3、引起消化不良。
4、引起腰部疼痛。
5、损害泌尿功能。
6、留下不孕和子宫肌垂的后患。
1）选用合适的经期卫生用品。 2）每天用温水洗外阴，但不要盆浴。 3）不做剧烈的、增加腹压的运动及重体力劳动， 但一般体育锻炼和体力劳动可照常参加。 4）不吃辣椒、姜等有刺激性的食物，不喝酒。 5）注意保暖不受凉，避免涉水、游泳、淋雨， 不用冷水洗头、洗澡。 6）按时作息，保证有足够的睡眠。还要保持愉 快的情绪。
其实，手淫这种青春期男孩的行为 是很普遍的，据调查几乎70—80%的男 孩都有过这种经验。现在几乎所有的专 家都认为其对身体发育无害。在青春期， “精囊”这个储藏库被充满后自然要排除 体外，手淫是把过剩的精液排除体外， 让兴奋和紧张平息下来的方法，并不是 下流的，当然也不是非有不可的。同时 也提醒在坐的同学，手淫是一种私人行 为，是不能让别人看到的。
16—20岁：骨骺即将闭合，增 高的速度减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说明一点，每个女孩的 发育时间和程度都不完全一样。上述 时间表仅仅是一般情况，你的发育如 果提前或推后一二年，不必担心，仍 属正常范围。
男生的变化：
10—11岁：睾丸及阴茎开始增大； 11—12岁：喉结开始突起； 12—13岁：出现阴毛，睾丸、阴茎 进一步增大，骨骼发育，身高迅速增长； 13—14岁：声音变得粗沉，有个别 人乳房发胀；
——与中学生谈青春期生理卫生
什么是青春期？
• 每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、 成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。 由童年向成年过渡的时期就称为 “青春期”，或者说， • 青春期就是由性机能 • 不成熟转变为性机能 • 成熟的过渡时期。
• 我国一般将青春期的年龄范围定为11——18岁，分为三期：即青春早 期，大约女孩从10岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增；青春 中期，表现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育 的显著标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性 征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成人水平。每期约 持续2——4年。
1、减少运动量。
2、要避免剧烈的体育运动。 3、不能参加水中运动。
4、经期不宜引吭高歌。
女生常见的疾患:
1、经前综合症。
2、痛经。 3、白带异常。 4、阴道炎。
外生殖器的保护： 男孩的整个外生殖器，包括阴茎和阴囊， 都是身体重要的组成部位。睾丸对外界压力 十分敏感，即使是用很小的劲捏一下，也会 疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组成，其中 分布有丰富的血管，并且龟头表面密布感觉 神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感， 应注意避免碰撞、摆弄捏玩。正是由于男孩 外生殖器构造有以上特点，所以要注意保护 自己的外生殖器。
青春期阶段身体发生了哪些变化？
女生的变化：
9—10岁：骨盆逐渐增宽，臀部 增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像 花苞一样慢慢隆起； 10—11岁：乳房开始突出，摸上 去有稍硬的块状物；（乳节） 11—12岁：短而细的阴毛开始长 出，乳头突起，乳晕出现；
12—13岁：乳房迅速膨胀，乳头 色着沉着； 13—14岁：月经初潮（有的少女 早一两年，有的晚一两年），双侧腋下 长出腋毛，骨骼发育,身材长高； 14—15岁：骨盆明显增宽，内生 殖器卵巢每月有一颗卵子排出，初步 形成了月经周期；
遗精是一种正常的生理现象。青春 期生理上的变化、性机能的启动引起了 心理上的巨大变化，出现了性意识，比 如：性梦以及对异性的向往等等。出现 遗精不是病态，也不会大伤元气。正常 情况下，一般每月二三次左右，如果每 周数次或每天都发生，那就不正常了。 处在青春期的男孩睡觉时应穿宽大的睡 衣，不要盖过重、过厚的被子，不要接 触黄色、淫秽书画等。
15—18岁：脸上出现“青春痘”，面 部及身体长毛，阴毛呈菱形或盾形； 18—20岁：骨ห้องสมุดไป่ตู้闭合，停止长高。 14—15岁：阴囊色素增加，腋 毛生 长，脸上开始长胡须或盾形，睾丸增长 完成，出现遗精；
女生青春期应注意的生 理卫生问题：
• • • • • 胸罩的选择和使用 束腰的危害 月经期的自我保健 女生经期的体育运动和保健 女孩常见的疾患
男生青春期应注意的生 理卫生问题：
• • • • • 外生殖器的保护 男孩变声期的保健 胡须保健 正确对待手淫 正确认识遗精
青春期是每个人成长和发展 的重要阶段，青春期是美丽 的。让我们好好把握美丽的 青春期，自尊、自爱、自信、 自立、自强，描绘绚丽的青 春，创造辉煌的人生！
1、选购尺寸合适的胸罩，使人感 到舒适，而无压迫紧束感。 2、胸罩质地最好选用棉布的，那些 加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。 3、胸罩要勤洗勤换，保持清洁。 4、晚上睡觉时，应把胸罩取下。
进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般男孩从 15~16岁开始这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化 中留下不良症迹。 变声期保护嗓子的方法是： 1.不要大声喊叫。因剧烈、紧张的喊叫会使声带被拉的过 紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑； 2.不要勉强用力去尖声唱歌； 3.在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部 正处于组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给于冷的刺 激，会损伤声带； 4.少吃辛辣味重的食物，饭菜不要过热过凉； 5.不吸烟，不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘 膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管 扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。