安全教育校本教材：第一章预防溺水1.为什么要学习游泳？游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。

游泳姿势一般可以分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。

自由泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

会不会游泳，没有准确的衡量标准，一般来说只要自己在水里，不再害怕水，在水中遇到的问题能够应对自如，不需要别人陪在身边，这样就算会游泳了。

生活中离不开水，有水的地方就有可能发生溺水事故，掌握游泳这项技能无疑是预防溺水的好办法。

因为游泳能够锻炼我们的水性。

所谓水性,就是一个人对水的掌握程度,对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在水中的呼吸熟练程度。

水性好，我们在水中游泳就更加游刃有余。

学会游泳这项技能，对我们的健康、生活都有很大好处。

首先是游泳有助于我们增强心肌功能、肺部功能，增强抵抗力。

第二是长期的游泳训练有利于健美形体，使全身的线条流畅、优美。

第三是游泳还可以磨练人的意志，促进心理健康和智力发展。

所以如果学会了游泳，我们不仅锻炼了身体、愉悦了心灵，也掌握了一项基本的求生技能，对我们未来生活是有所裨益的！2.你知道溺水是学生非正常死亡事故中排第一的吗？游泳是一项深受同学们喜爱的体育运动，特别是在炎热的夏季，在清凉的水中畅游，更是不少同学消暑纳凉、愉悦身心的方式。

但是，游泳也是一项有危险的运动，每年都有不少中小学生因游泳而溺水身亡的事故发生。

尤其放暑假期间，在乡村的学校，因家长对孩子疏于监管，发生溺水事故更为普遍。

2012 年6 月9 日，教育部通报山东省莱芜市7 名初中学生溺水死亡，湖南省邵阳市5 名小学生溺亡，黑龙江省哈尔滨市4 名学生溺亡，同一天中 16 名中小学生溺水身亡。

2015 年5 月1 日，江西省南城县株良镇 3 名四年级女生相邀前往附近河段捉螃蟹，不慎滑入深水中，全部溺亡; 5 月2 日，宜春市袁州区新坊镇十余名初中学生自行组织在该镇一水库附近游玩时，部分学生下水游泳，返回岸边时发现少了 1 名男生，另外2 名男生立即下水营救，导致3 人不幸溺亡......类似例子举不胜举。

据教育部门统计，中小学生非正常死亡人数中，溺水和交通事故伤亡占近60%以上。

因此同学们要注意，当你走向游泳场地的时候，在愉快游泳、欢乐享受之余，不能忽略游泳存在的危险，应该谨防溺水事件的发生。

3.什么情况不宜游泳？(1)单身一人不宜外出去游泳。

没有同伴，单身一人去游泳，最容易出问题。

(2)身体患病者不要去游泳。

中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、眼疾等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不要去游泳。

(3)参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

(4)被污染了的河流、水库，有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳。

一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

(5)恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

(6)此外,饭后不可立即游泳;空腹不宜下水游泳;酒后切忌游泳; 女生月经期不要游泳。

4．游泳前要做哪些准备活动？夏天到了，同学们都喜欢去游泳。

但是游泳前如果不做好充足的准备，可能会乘兴而来，败兴而归。

下面是游泳前应做的准备：（1）保持良好的身体状态。

下午就要去游泳了，中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿，恢复体力。

同时，自己如果身体不适，或者体力不行，就不要勉强自己去游泳了。

（2）做适量的热身运动。

首先，慢跑 4-5 分钟，使身体发热，但不出汗，其目的是使体内各器官进入活跃状态。

接着做徒手操，使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动，以防受伤。

（3）适应水温与环境。

入水前应用水将头部和胸前泼湿，以适应水温。

入水后，不宜马上快速游泳，更不要很快就游进深水区。

应该在靠近池（岸）适当慢游一段距离后，逐渐增加速度。

5.游泳中应注意什么？同学们在快乐游泳时,不要忘记安全。

下面是游泳时应注意的事项：（1）同学们之间相互照顾，相互关心。

不要相互嬉水，或故意捉弄对方。

一起去游泳，如果有人要提前上岸，要告诉同组同学，以免大家担心。

最好一起去游，一起结束游泳，一起回家。

（2）初学者不要到野外去游泳。

如果在野外池塘、河流等天然游泳场所游泳，除了要有集体组织外，还要有家长、教师或其他亲人带领，（3）游泳时要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，游了一段时间要集体休息。

如果感到身体不适，要告诉同伴，并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

（4）中小学生不应游潜泳，更不要相互比潜水时间长，潜水距离远。

这样做往往会发生问题。

潜泳应在老师和家长的指导下进行。

6.游泳时耳朵进水怎么办？耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：(1)单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

(2)活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

(3)外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。

如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

7.游泳时呛水怎么办？呛水是游泳初学者经常会遇到的问题，主要是因为错误的换气方法和情绪紧张所致。

遇到呛水如何应对呢?(1)一旦在游泳时发生呛水，应尽力保持镇静，如果离岸不远，应到岸边休息，调整好呼吸后再进行游泳。

(2)呛着了，打喷嚏、咳嗽、喝水都没关系，关键是千万控制住，不要用鼻子呼吸。

若离岸较远，可先采用踩水姿势或大蛙姿势使口鼻露出水面，闭气静止一会儿调整呼吸，等呛劲儿过后，就没事了。

(3)如果呛水严重，自己不能排除，应及时呼救。

8.游泳时遇到抽筋怎么办？游泳前准备活动不够、游泳时间过长、水冷刺激或者过分紧张等，都有可能导致肌肉过度痉挛，发生抽筋。

（1）发生腿部抽筋时，如果在浅水区，离岸又近，应马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿，缓解后立即上岸；如果在深水区，可以采取仰泳姿势，仰浮在水面上，尽量把抽筋的腿伸直，跷起脚趾，必要时将脚掌向身体方向扳近，待稍有缓解时，利用没有抽筋的手和另一条腿划水靠岸，或者呼唤他人救助。

（2）如果因水温过低而引起脚趾抽筋，可以让身体成仰泳姿势，用没有抽筋的一条腿踩水和一只手划水，帮助身体上浮，用另一只手紧握住抽筋的脚趾，用力往上拉，这样连续做多次，直至抽筋停止。

（3）如果两手抽筋，要先紧握拳头，尽量屈肘，再用力伸直，反复多次，直到抽筋停止。

9.游泳时体力不支了怎么办？中小学生正处在长身体的时期，身体的各部位机能发育得还不够成熟完善，因此，游泳时间不宜过长，以免体力不支发生危险。

万一体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出一支手臂挥动求救。

如没有救援，也千万不要惊慌，待体力有所恢复后再游回岸。

10.游泳时陷入旋涡怎么办？在江河湖海里游泳，时常会遇到旋涡。

遇到漩涡，首先应保持沉着冷静，判断当前的环境状况，再做出适当反应。

（1）如确定前方有漩涡，不能及时躲避的情况下，此时的动作幅度不能过大，应立即漂浮于水面，增加在水中的漂浮面积，切勿立浮。

漂浮后憋气，顺时针方向游过，当游过漩涡边缘时马上加速，此时应采用自由泳。

（2）如果是在江、河、湖、海里遇到漩涡，不要惊慌，更不要反方向拼命游，那样只会让你的体力消耗得更快。

正确方法是先深吸一口气，或尽量憋气，向水斜下方潜泳，然后奋力挣脱漩涡吸引力，浮出水面，向安全地方奋力游。

记住漩涡的吸力是越往下吸力越小的。

11.游泳过程中被水草纠缠怎么办？水草长于水底，在水中随水流漂不定。

游泳者在水草的地方游泳，稍不注意，就可能被水草缠住。

遇到前方有水草，应以仰泳的姿势从原路游回。

那么，如果真的被水草纠缠怎么办呢？要保持镇静，不要乱蹬，要让被缠住的腿停止运动，尽量减少另一条腿的动作，以免双腿被缠。

（2）同时要用半仰泳的姿势稳住身体，保持头部浮出水面，上抬被水草缠住的腿，慢慢挣脱水草，或者用一手划水，一手解开水草。

如果仍然脱不开，应呼唤救助，或做深呼吸，憋足气，保持身体直立下沉，用手将腿上的水草拉断，然后仰泳从原路游回。

12.大海中游泳的安全知识有哪些？炎热夏天，到海边冲浪游泳是件很好玩的活动。

尤其暑假期间，自发或跟随父母到海边度假旅游的同学越来越多。

那么，在大海中游泳要注意哪些安全事项呢？（1）不要到没有安全防护措施的海边游泳。

大海和游泳池不同, 海边天气变化大，有潮涨潮落,海边有礁石等。

一旦赶上退潮,我们很容昜被海水带得很远,体力消耗过大，或触碰礁石，就极易产生危险了。

2012 年暑假期间，揭阳惠来县三位大学生自发到海边游泳，因天气突变被海浪冲走，结果全部溺水身亡。

（2）要沿着海边横向游，不要向着大海纵向游，更不要游过安全浮带圈。

因为纵向游海水越来越深容易出危险。

游泳时不要离同伴或游客太远，以备遇到危险时及时被发现。

（3）不要在大海中潜水，因为大海中有暗流，容易将人卷跑。

（4）不要在水中过分嬉戏，以防呛水,如果身边东西被水流带走，无法追上，就千万不要再继续追,以免被引到深水区，使危险性增加。

（5）游泳时要结伴而行，其中至少有一人带一只救生圈,以防不备之需。

在大海中游泳不要逞强，应量力而行，不能因为贪玩或者炫耀而不顾生命的危险，一旦溺水，后果严重。

（6）入水前适当活动全身各关节，以防止入水后突然抽筋。

另外入水前也要补充适量的水和食物,但要避免吃得太饱。

（7）注意做好防晒工作。

结束游泳后，洗淡水澡时不能够用手大力搓弄,只用浴乳即可，因为此时的皮肤十分脆弱，揉搓易受伤。

13.如何预防溺水？游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。

然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

（2）必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。

以便互相照顾。

如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

（3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。