我是女生
女生青春期知识讲座
教师 张老师
一、生理篇
（一）、月经初潮：
这是女孩进入青春期的重要标志。
1、女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。
平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。
2、月经：是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期
性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。
3、月经周期：两次月经的第一天之间的相隔 的天
数，一般为21-35天，平均28天。提前或延后7天仍属正常范围，初来月经可
能不是很有规律，一两年后会正常的，同学们不必担心。来月经就意味着具有生育能力，女孩子一定要自尊自 爱，懂得自我保护。
4、女孩子的痛经
有的女孩子月经来潮前一周左右会出现 情绪问题，如烦恼、失眠、头痛等。一般不 用治疗，也不太会影响学习，只要避免精神 紧张，转移注意力，即可减轻痛经的症状。 女生也千万别以此为挡箭牌，认为可以随心 所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因 为别人又不知道你“老朋友”什么时候来。
（4）、适当控制运动量，注意休息，保持 充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动， 可参加一些轻松的活动。
（5）、注意保暖，防止着凉。避免涉水、淋雨、游泳 保持乐 或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 观和稳定的情绪，要学会自我调节。
（二）、女性的第二性征——乳房
乳房是女性最具诱惑力最富性感的部 位，是一种天赐的丽质和魅力的象征。从 审美的观点来看，乳房最能彰显女性柔媚 曲线，比其它的身体器官更具有决定女性 魅力的意义。每个女性都希望自己拥有健 康丰满的乳房，它不仅具有分泌乳汁、哺 育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重 要标志。
5、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使 乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止 运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒 保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？ 由于乳房发育个体差异很大，不好划定年 龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳 房基本定型时开始戴合适，也有人提出， 用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房 下底部的距离，长度大于16厘米，就可以 戴乳罩了。
青春期带来的变化：
*讲究打扮，留意谁在看自己 *喜欢看描写爱情的电影和小说 *爱去看高年级男生打球 *喜欢上网和陌生人聊天 *喜欢向异性朋友发短信 *有打不完的电话 *在特别的日子喜欢给人送礼物 *爱把抽屉和日记加锁
大家对男女生之间的交往 是怎么看的呢？
我们应该怎么样开展异性 之间的交往呢？
过早的“迷恋”是一种不适时的 失控心理和行为。
青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳房 开始发育，在9—12岁时， 乳房先有一个乳核，并慢慢 发育增大，乳头突出, 同时 月经来潮。这是向成熟女性 迈进的起步阶段。少女的乳 头周围区域开始膨胀变大。 随着年龄增长，乳房的尺寸 也在慢慢增加。在这个阶段 ，乳房和乳晕周围的组织明 显隆起，胸部呈现圆锥形。
祝愿 每一个女孩 都能拥有一个 健康自信的青春。。
考考你：
一路上会有许多美丽的鲜花，不要因为见到 一朵花而误了前进的列车。第一朵花可能是特别 令人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视 野，接受更多的信息，获得更大的收获。
*记住一句俗语：“冬天酝酿、春天播种、夏 天成长、秋天收获。”在适当的季节做适当的事 。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季 节。美好的情感需要合适的土壤和丰富的养料。
青春期的乳房保护
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。 平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿 也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时 要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
2、避免外伤。在劳动和体育运动时。 要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。 乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛 或痒感，不要用手捏挤或搔抓 。
3、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一 部分，没有良好的体制就不会有丰满健 美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体， 提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物， 能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。 青春期女性切不可片面地追求曲线美而 盲目地节更加灿烂辉煌的明天。
早恋总是青苹果， 过早的采摘味道只能是苦的。
生活警示：
我们要优雅大方地与男同学交往 （1）交往的目的是学习异性的长处。 （2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德 修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、 身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。 （3）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限； 要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过 分的热情和亲近。 （4）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小 天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。 （5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特 别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑 逗要冷静地设法摆脱。
5、月经期卫生保健
月经期间，如果不注意卫生，细菌 很容易上行侵入生殖器官引起感染。
（1）、经期用品的卫生：选择信得 过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时 及时更换。
（2）、保持外阴部的清洁卫生：每 天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋 浴，不能游泳。注意不与别人共用衣服、 毛巾。
（3）、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多 吃蔬菜和水果。
女生自我保护12招
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出 现的好心人。 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地 方去看书或复习功课。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。 9、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女 病人的下身进行检查（医院有规定）。 10、到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的 言谈或举动。 11、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。 12、如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的 摆布。
4、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房 明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而 有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带 子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这 种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官—— 心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张， 还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容 积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有 效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时， 束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育 受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。
▲月经期的乳房涨痛与保健：
月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的 刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前 期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失。 这种疼痛一般不需治疗，要保持心情愉快，参加轻 微的体育运动。
呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个 比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛； 此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压； 保持精神愉快，不要过于紧张；热敷可促进血液循 环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎 症消失。
（二）心理篇
刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑， 许多的难题：不知道应以何种姿态出现在公众面 前，才能得到别人的承认与喜爱；与父母的关系 出现裂痕，与父母的感情在疏远；不知如何保持 或确立自己在同伴中应有的地位；不知应如何使 自己变得坚强；不知如何控制自己的情绪、不要 感情用事；……困扰的事情太多。所有这些，都 是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必 然。我们应该为自己感到高兴。