查看情绪的健康指数，先从做测试题开始。

这份问卷由20题构成，满分是80分，每题均有0-4的分数，分别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。

请你根据最近一周，包括今天的感觉，每个题目上圈上最合适的数码。

1、我真希望自己哪天突然死去。

012342、小事我也感到非常着急。

012343、遇到一点小事我就感到烦恼。

012344、我感到在生活中自己是个弱者。

012345、我感到人活着没有什么意思。

012346、我感到心慌。

012347、我对异性毫无兴趣。

012348、我觉得太笨，样样不如别人。

012349、我变得做什么事都拿不定主意。

0123410、我想自己去死。

0123411、我全身没有一点力气。

0123412、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多了。

0123413、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。

0123414、我什么事情都不想干。

0123415、我感到不高兴、不愉快、不痛快。

0123416、我感到心里难受或者心里不舒服。

0123417、我对周围的一切都感到没意思。

0123418、我感到紧张不安。

0123419、我不想吃东西。

0123420、我觉得比平时瘦多了。

01234如果分数低于16分，你的情绪没有任何不适症状，16-35分，已经感染轻度情绪病；36-45分，已经达到中度；大于45分，你的情绪病已经很严重了，需要赶紧调整，避免再度加重。

此主题相关图片如下：20岁的女人追求着属于自己的快乐心情，而快乐的前提就是保持一种健康的心态。

对照以下测试题，确定你的情绪状态与类型！1.如果让你选择，你更愿意：A.同许多人一起工作并亲密接触B.和一些人一起工作C.独自工作2.当为解闷而读书时，你喜欢：A.史书，秘闻，传记类B.读历史小说，社会问题小说C.读幻想小说，荒诞小说3.对恐怖影片反应如何？A.不能忍受B.害怕C.很喜欢4.以下哪种情况符合你：A.很少关心他人的事B.关心熟人的生活C.爱听新闻，关心别人的生活细节5.去外地时，你会：A.为亲戚们的平安感到高兴B.陶醉于自然风光C.希望去更多的地方6.你看电影时会哭或觉得要哭吗？A.经常B.有时C.从不7.遇见朋友时，通常是：A.点头问好B.微笑，握手和问候C,拥抱他们8.如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样？A.显示你颇有同感B.真的很感兴趣C.打断他，做自己的事9.是否想过给报纸的问题专栏写稿？A.绝对没想过B.可能想过C.想过10.你喜欢的孩子是：A.很小的时候，而且有点可怜巴巴B.长大了的时候C,能通你谈话的时候，并且形成了自己的个性11.爱人抱怨你花在工作上的时间太多了，你会怎样？A.解释说这事为了你们两人的共同利益，然后仍像以前那样去做B.试图把时间更多地花在家庭上C.对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都令人满意12.在一场特别好的演出结束后，你会：A.用力鼓掌B.勉强的鼓掌C.加入鼓掌，但觉得很不自在13.当拿到母校出的一份刊物时，你会：A.通读一遍后扔掉B.仔细阅读，并保存起来C.不看就扔进垃圾桶14.看到路对面有一个熟人，你会：A.走开B.走过去问好C.招手，如对方没反应便走开15.听说一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？A.尽快联系，作出解释B.等朋友自己清醒过来C.等待一个好时机再联系，但对误解的事不做解释16.怎样处置不喜欢的礼物？A.立即扔掉B.热情的保存起来C.藏起来，仅在赠者来访时才摆出来17.对示威游行，爱国主义行动，宗教仪式的态度如何？A,冷淡B.感动的流泪C.是你窘迫18.有没有毫无理由的觉得过的害怕？A,经常B.偶尔C.从不19.下面哪种情况与你最相符？A,十分留心自己的感情B.总是凭感情办事C.感情没什么要紧，结局才最重要20.被问及私人问题，你会怎样？A.感到不快活和气愤，拒绝回答B.平静的说出你认为适当的话C.虽然不快，但还是回答了21.在咖啡店里要了杯咖啡，只是发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？A.想说些安慰话，但却羞于其口B.问她是否需要帮助C.换个座位远离她22.在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈的吵了起来，你会怎样？A.觉得不快，但无能为力B.立即离开C.尽力为他们排解23.送礼物给朋友”A.仅在新年和生日B.凭兴趣C.觉得有愧或忽视了他们时24.一个刚相识的人对你说些恭维话，你会怎样？A.感到窘迫，B.谨慎的观察对方C.非常喜欢听，并开始喜欢对方25.如果你因家事不快，上班时你会：A.继续不快，并显露出来B.工作起来，把烦恼丢在一边C.尽量理智，但仍因压不住而发脾气26.生活中的一个重要关系破裂了，你会：A.感到伤心，但尽可能正常生活B.至少在短暂时间内感到痛心C.无可奈何的拜托忧伤之情27.一直迷路的小猫闯进你家，你会：A.收养并照顾它B.扔出去C.想给她找个主人，找不到就让你给他安乐死28.对于信件或纪念品，你会：A.刚收到时便无情的扔掉B.保存多年C.两年清理一次29.是否因内疚或痛苦而后悔？A.是的，持续很久B.偶尔后悔C.从不后悔30.同一个很羞涩或紧张的人谈话时，你会：A.感到不安B.觉得这他讲话很有趣C.有点生气测试结果：1.30—50分：理智型情绪。

很少为什么事而激动，即使生气，也表现的很有克制力。

主要弱点是对他人的情绪缺少反应。

爱情生活很有局限，而且很能会听到人们在背后说你”冷血动物”目前需要松弛自己。

2.51—69分：平衡型情绪。

时而感情用事，时而十分克制。

即使在狠恶劣的环境下握起了拳头，但仍能从情绪中摆脱出来。

因此，很少与人争吵，爱情生活十分愉快，轻松。

即使偶尔陷入情感纠纷，也能不自觉地处理得妥帖。

3.70—90分，冲动型情绪。

是个非常重感情的人。

如果是女人，一定是眼泪的俘虏。

如果是男人，可能非常随和，但好强，且喜欢自我炫耀。

可能经常陷入那种短暂的风暴式的爱情纠纷，因此麻烦百出，想劝你冷静，简直是不可能的事情。

这里有必要提醒你：限制自己。

男女均可以玩次游戏！A是1分，B是2分，C是3分五一节将至，愿朋友(包括我)在一生中有用不完的，以后的日子风和丽，风调顺，偶尔有人请，平时经常有人给你送，有人逗你，想谁就谁，永远有个最善良的，在你最需要的时候有，没事时听听，寂寞时和朋友，有时间时和朋友一起…………，还要记得常常，有个的身体，遇事别，这样你就会永远，天天好情！提前祝五一节快乐心理学上用“情绪指数”来衡量人的情绪，其公式为：情绪指数=期望实现值/内心期望值。

这个公式告诉我们，在期望实现值确定的情况下，内心期望值高，其情绪指数就低，个人就体验到较多的消极情绪；反之，情绪指数就高，人就体验到较多的积极情绪。

期望值越高，心理上的情绪冲突越大，成功带来的满足感越弱，失败带来的挫折感越强烈。

情绪指数-应用心理学家把人在面对挫折时的反应的敏感点称为“心理情结”或“心理按钮”。

张先生对工作的挫败产生情绪过激反应，通常影射出他在潜意识里仍有些没有得到矫正的心理按钮—恨别人不公平，只有“你输我赢”的观念。

当他有了抱怨，眼睛看到的都是负面的事情，所以总会认为现在自己在爱情中“一无是处”，从而想换人，寻求一个新的感情归宿。

如果是抱这种心态开始另一段爱情，则会轻易放弃自己原有的感情基础，结果或许会陷入另一个爱情抱怨的恶性循环中。

情绪指数-参考资料《做情绪的主人》《情绪管理及沟通技巧》情绪指数(Sentiment Index)[编辑]情绪指数法的涵义人的情绪和人的思想意识有不可分割的联系，因此研究人的情绪变化，就可以判断人的内心世界——思想动态，如果说掌握思想动态是调动人的积极性的第一步，那么分析情绪指数就是这第一步的第一个环节。

人们的情绪好坏、高低，总是与人们的需要有关，需要是人们行为的本源，所以，要想激发人的动机，让他们朝着预定的方向发展，判断人的需要就显得十分重要，而判断需要必须从观察分析情绪入手。

人们的情绪不仅是变化的，而且是可以计算的。

按照心理学用可称之为情绪指数，其计算公式是：实现值／期望值＝情绪指数当实现值超过期望值的时候，情绪指数大于1。

由于内心欲望得到满足，人们的情绪就呈现兴奋状态，情绪指数越大，人的情绪就超兴奋。

比如，有人意外得到自己事先没有想到的浮动工资，而且加了一级，他就会感到一种意外的满足，工作的积极性也会随之空前高涨。

当情绪指数小于1时，实现值比期望值小。

由于内心的期望没有得到满足，情绪就呈现一种压抑状态，情绪指数越小，情绪就越低落。

人们的情绪不仅受到实现值的影响．而且受期望值的制约。

同样加一级工资，有人欢天喜地，有人却怨气冲天，这就是因为个人原先的期望值不同造成的。

[编辑]情绪指数法的应用情绪指数用起来很方便，而且经常运用它，会改善企业的人际关系，激发员工的积极性，为企业的长久发展提供一个良好的内部环境。

使人们保持高目的、健康的情绪的办法要因人因事因地而定。

但从总体上来说包括以下几条；(1)任何事之前，都要确定合适的期望值。

确定生产指标时，如大致反映主客观条件，这个期望值就是合理的，也就是说，这个指标应当是经过努力可以实现的，既能使大家尽心竭力工作，又有产可超，有奖可得，国家、企业、个人自然皆大欢喜。

(2)要注意运用“层次期望”。

所谓“层次期望”，就是把期望分成若干层次。

一般分为基本期望和争取期望，企业习惯上称第一本账、第二本帐，这样．比一种期望更具有灵活性和主动性。

(3) 竭力寻找心理上的“合理化。

所谓“合理化”，就是寻找影响情绪的合理原因，以补偿和减轻心理上的损伤。

如有人丢了钱，自然是十分懊丧，但是如果劝他：“算了，就当你买了营养品了。

”他自然会问：“要是我不生病呢?”若有另外一个人劝到：“那就算你晚涨一年工资吧。

再说你丢了钱，买个教训，以后注意，就不会发生这样的事情了。

”这样，丢钱的人就能很快的从不愉快中解脱出来。

当然，不是任何事情都能“合理化”的。

合理化的标志在于有利于调整情绪，激发人乐观向上的精神、调动人的积极性。

(4) 调节冲突时，要注意缩小双方的情绪差距。

这种方法，习惯上叫“冷处理”。

但“冷处理”不是不处理。

具体的方法是：在双方情绪指数很大的时候，高的要让低的，心情好的要让心情不好的；在双方情绪都很低落时，要寻找能使双方情绪指数提高的事情，以增加共同语言；如果双方的情绪比较对立，则以暂时脱离接触为宜，待双方或一方冷静下来，自我。

(5) 要学会硬着头皮听气话。

员工心有不畅，常常发火。

作为领导者要硬着头皮听气话、“歪话”，不仅不计较他们的态度，还要想方设法促使他们的情绪稳定下来。

然而要做到这一点，首先领导者自身的情绪应该是积极的，只有领导者始终保持健康乐观的情绪，才能感染他人的情绪，做好思想工作，调动人的积极性。