6个月~3岁的宝宝喂养食谱指导
添加辅食建议从婴儿满六个月开始。

较早添加（但决不能在满四个月之前！）可以有如下原因：
•定期检查时发现体重在正常范围以下
•无限制喂奶的情况下婴儿仍然饥饿
•每天需喂母乳8次甚至10次以上
•每天需喂900毫升甚至1000毫升以上（配方奶）
如果您的宝宝很健康，体重增加在正常值以内，可以在宝宝满六个月时开始添加辅食。

否则，满四个月时就添加。

您也可以咨询医生或者营养顾问。

辅食的能量应该是多少？
•6-8个月每天130卡路里
•9-11个月每天310卡路里
•12-23个月每天580卡路里-
六至七个月幼儿的食谱
尝试将谷物，水果和蔬菜相结合。

但您首先要确定，您的孩子是否对某种食物过敏。

为了方便确认，当开始尝试一种新的食物时，将这种食物单独给孩子吃两次。

如果没有过敏反应出现，您可以在食谱里将这种食物和其他食物混合。

建议给幼儿的食谱里添加以下蔬菜：
胡萝卜，马铃薯，菠菜，西兰花，南瓜
水果里您可以添加：
香蕉，苹果，梨子，杏子
食谱中还应该包括以下谷物：
玉米，米饭，荞，粟，小米苋菜
适合此阶段幼儿的饮料有：
婴儿茶
草药茶–鼠尾草，锦葵，小茴香，椴花，绿茶（译者注：我们这里有专门给婴幼儿的草药茶，每种有不同功效，比如针对便秘，针对肠胀气等等）
果汁蔬菜汁使用高品质的植物油–橄榄油，葵花籽油和玉米油。

这一阶段的每日食谱可以是怎样的？
早餐前–母乳
早餐–母乳或配方奶
点心–母乳或配方奶
午餐–几种蔬菜配加马铃薯
下午点心–母乳或配方奶
晚餐–母乳或配方奶
晚餐后–母乳
半夜–根据需要加母乳
（译者注：其实原文啰里啰嗦的，意思就是午餐加辅食，其它时间统统喝奶）
菜谱小贴士-蔬菜汤（译者注：其实就是比较稀的蔬菜泥。

）一调羹米饭一个小胡萝卜一小朵西兰花一调羹豌豆
婴幼儿专用水（译者注：我们这里有卖瓶装的专用水，对水质和矿物质含量有很高的要求）
半调羹橄榄油
蔬菜清洗后切成小块。

将它们放入水中，加米饭同煮。

加橄榄油，这非常重要，因为可以帮助溶解维生素。

最终用搅拌器打碎成泥。

七至八个月幼儿的食谱
蔬菜
芹菜，花菜
水果
蓝莓，樱桃，李子，葡萄，西瓜，牛油果
谷物
燕麦，大麦，黑麦，小麦
肉，熏肉（只能给瘦肉！）
禽类- 鸭子，鹅，鸡，火鸡；兔，羊，鹿和牛肉
蛋类蛋黄
配菜米饭
配菜里同样合适的是马铃薯，但我们更多地推荐米饭，因为它更容易消化，而且对肠胃有清洁作用。

您可以将两种配菜交替使用，但是米饭在食谱里应该占比重比较大一些。

八至九个月幼儿的食谱
蔬菜绿色豆类，甘蓝菜，沙拉菜，大白菜，葱类包括韭菜
谷物红色扁豆
奶制品酸奶
糕点脆面包，饼干
配菜通心粉，麦粉，米粉
一日食谱范例
早餐前–母乳
早餐–母乳或配方奶
点心–水果或酸奶
午餐–几种蔬菜混合，加马铃薯，加肉或者蛋黄
下午点心–母乳或配方奶
晚餐–麦片粥
九至十二个月幼儿的食谱
蔬菜黄瓜，白菜，包心菜，粉包心菜，玉米
肉，熏肉禽类瘦火腿
油脂类人造黄油，小块黄油
豆类扁豆，豌豆，肛豆
糕点面包，长条面包–白和黑
饮料水果茶
一日食谱范例
早餐前- 母乳或配方奶
早餐–无糖酸奶或其他奶制品加水果，或水果泥加少量酸奶，或者水果和面包，面包上可涂少量植物油，另加奶酪。

点心–母乳或配方奶
午餐–肉或蛋，蔬菜，配菜（马铃薯，米饭，通心粉）
下午点心–水果
晚餐–麦片粥，米糊，最好是买来的，如果可能的话内含水果或蔬菜
晚餐后–母乳
全天里–母乳可喂养甚至超过三次，最好四次，加面包或其他可咀嚼的小食品，其他液体补充200-300毫升，非母乳喂养的幼儿应喂食2次配方奶，每次200-250毫升。

一至两岁幼儿的食谱
蔬菜甜椒，番茄，芹菜，小红萝卜（译者注：小而圆形，有些微辣），酸菜，洋葱和大蒜
水果柑橘类水果，猕猴桃，东方水果–菠萝，芒果，无花果，枣子。

草莓，桃子，浆果–覆盆子，黑莓，红莓
豆类黄豆
牛奶全脂牛奶
奶制品奶酪，奶油，布丁
蛋类蛋白
配菜鸡蛋面条和馒头
饮料红茶，绿茶，草药茶，矿泉水
其他蜂蜜，盐，和少量不辛辣的调料
一日食谱范例
早餐前–母乳，配方奶，或者消毒过的全脂牛奶
早餐–面包，可以涂少量植物油和果酱，可以加奶酪和火腿肠，水果，非母乳喂养的幼儿给牛奶
点心–奶制品加水果
午餐–肉类或蛋，蔬菜，配菜（马铃薯，米饭，通心粉），也可以每周一次午餐给甜食–甜味饼，水果包。

下午点心–面包，生的蔬菜，非母乳幼儿可给牛奶
晚餐–米粉，可能的话加水果或蔬菜，或者面食，米饭，马铃薯和蔬菜晚餐后–母乳
全天里–如果可能的话最少一次母乳，加面包或其他糕点供咀嚼，婴幼儿专用水
两至三岁幼儿的食谱
谷物麦片
肉，熏肉类海鲜，肝脏
牛奶半脱脂牛奶作为饮料，豆奶
奶制品硬奶酪
面包杂粮面包
配菜全买面食
其他罂粟种子，芝麻等（译者注：在这里罂粟种子是一种普遍的食物，对健康非常有益，通常添加在面包上，或者作为面食糕点的内馅）
食谱范例
早餐–牛奶，早餐用的低糖麦片，或者面包加果酱，肉酱，或少量涂抹植物油加奶酪、火腿。

水果。

点心–奶制品，水果。

午餐–汤，肉，蛋或鱼，蔬菜，配菜（马铃薯，米饭，面食）。

可一周一次甜食加水果。

下午点心–牛奶，面包，生菜沙拉。

晚餐–米饭或面食配蔬菜，肉，豆腐；或面包配鱼，奶酪酱。

蔬菜沙拉。

第二次晚餐–如果幼儿需要，给牛奶或奶制品，或水果和蔬菜。

全天–共1.5 至2 升液体（包括牛奶），这个年龄段的幼儿仍可母乳喂养。

三岁以上幼儿的食谱
对三岁以上的幼儿您几乎可以给他所有种类的食物。

在此举例的食物，您可以逐步加入到幼儿的食谱中，让幼儿慢慢习惯。

奶制品半脱脂牛奶
其他坚果类，东方调料，可可粉，蘑菇
食谱范例
三岁以上幼儿的食谱和两至三岁幼儿的食谱基本雷同，故在此不再重复。