课外课，自由活动
课外课，自由活动
20:30-20:45
洗漱
洗漱
20:45-21:30
晚读、预习功课
晚读、预习功课
洗漱、晚读
洗漱、晚读
21:30
睡觉
ห้องสมุดไป่ตู้睡觉
睡觉
睡觉
备注：
1.每晚9点30准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
小学生家庭作息时间表
时间
周一至周四
周五
周六
周日
07:10-07:20
起床、洗漱
起床、洗漱
07:20-07:35
早餐
早餐
07:35-07:55
到校
到校
起床、洗漱
起床、洗漱
08:00-11:30
上课
上课
1小时复习
1小时复习
11:30-14:00
午餐、午睡
午餐、午睡
自由活动
自由活动
14:00-16:00
上课
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
14:00-15:30
16:00-17:00
放学接送
15:30-16:30
17:00-18:00
完成作业、复习功课
完成作业、复习功课
18:00-18:30
电视、自由活动
电视、自由活动
18:30-19:30
晚餐
晚餐
19:00-19:30
家长作业检查、签名、整理书包
家长作业检查、签名、整理书包
19:00-20:30