双手屈肘，在胸前合十
3、扭转式
左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝 外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱
4、半龟式
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双臂向上伸直贴住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。
5、猫式
两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直 于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸 直。
5种瑜伽体式
——带你在家练瑜伽
瑜伽是受到女性欢迎的健身项 目，练习瑜伽需要好的示范和 指导，今天5种瑜伽体式图片 里，动作简单易学，能轻松减 掉赘肉，塑造线条。

膝 盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
2、至善坐+祈祷手印