舞蹈课教案16篇舞蹈课教案舞蹈课教案（一）：少儿舞蹈技巧课时：2节年级：小学1—3年级执教者：zzz教学目的：一、训练软开度。

二、训练协调性。

三、初步了解民间舞：东北秧歌。

教学方法：1、现身示范法；2、单一抽查法；3、群众练习法。

教学资料：一、把上基本功基础训练：软度、开度、力度的训练。

二、把下训练：身韵组合、小跳、中跳、大跳。

三、民间舞：东北秧歌单一步伐与手势的训练。

四、素质训练：腰、背、腹肌的练习。

教学重点难点：一、重点：把上基本功基础训练。

二、难点：民间舞的韵律理解。

教学用具：录音机、手巾花。

教学过程：一、把上基本功训练1、开肩：面向把杆，双手双脚齐肩宽，小臂搭在把杆上身往下压，膝盖伸直，两拍一次，四个八拍。

2、波浪腰：正步面向把杆，双手扶把。

两拍身体往后，两拍收回跪地下，两拍身体往前往上顶，两拍还原；第二个八拍反方向先里后外。

四个八拍后双手抓住把杆，腿贴地面，用腹腰去找前面的墙，教师把学生一点点往前推。

3、压腿（前、旁、后）：前腿时同手（三位）同脚，左手单手扶把，用肚脐眼去找大腿，还原时手先起来；旁腿时左腿右手，要求用后背去找大腿；后腿时人往长拉，手先下去找后脚尖，抬头，膝盖外开。

前、旁、后腿各压八个八拍，每四拍压一次。

换腿压反面。

4、踢腿（前、旁）：单手扶把踢把杆外腿，准备拍山膀手，脚尖后点地。

两拍踢起，两拍点地，四拍还原，踢完换旁腿（脚五位）。

前、旁各踢八个八拍，然后往把杆转身1800直接换反面。

5、双手扶把踢后腿：要求膝盖外开，四拍踢一次，还原时脚尖前点地，四个八拍后换腿。

6、甩腰：单手扶把正步一位手准备。

手快速经二位到三位，往后下大腰，还原时手回一位。

八拍下腰，八拍还原，动作快速有力，要求膝盖伸直，八个八拍后转身1800反面。

7、劈叉：把下左、右腿直叉、横叉，老师根据状况逐个纠正并加外力。

把上基训部分（均由老师讲解示范后让学生跟音乐做，老师逐一纠正）结束，休息五分钟。

二、把下训练1、身韵组合：准备拍盘腿坐在地上，双手自然扶着膝盖，后背挺直。

四拍左肩冲，四拍还原，换反面。

做四次，左右各两次。

双手打开经七位到三位，四拍，上身往下趴持续八拍，四拍起来；双手打开经七位回到背手位；四拍右手波浪手，四拍还原，换反面，左右手各两次。

双手经七位到三位，四拍成左手七位右手二位，双晃手到反面，重复一遍；手到三位左右各四拍摇摆手两个八拍，收背手结束。

以上让学生跟老师做一遍，再全体学生做一遍。

2、小跳：一位准备。

身对1点，一位半蹲，然后在快速直起的同时，推地绷脚跳起，落地时先落脚尖，脚掌到全脚，成一位半蹲。

一拍一个连续跳四个八拍。

跟音乐3、中跳：准备与小跳同，变化是跳起时要求越高越好，落地后还原直立再跳第二个。

一个八拍跳一次，连续八个八拍。

跟随音乐4、错步大跳：左丁字步面向8点（人站台右后）左手七位，右手二位手向前准备，左脚尖点地一个错步（手变七位）左腿右手向8点，左手七位，右腿后抬腾空跳起，每人跳两次换反面。

老师数拍。

把下训练部分结束，休息五分钟。

把上、把下两个部分均为复习旧课，视学生进步状况提高要求。

三、新课资料：民间舞1、东北秧歌的简单脚步：①前踢步：正步双手叉腰准备，单脚勾脚尖往前上方踢，稍离地立刻还原，换腿反面。

②后踢步：变为往后踢，要求与①相同。

③十字步：左脚往右前方迈一步，然后右脚再往左前迈一步，再接在左脚左迈，然后右脚收右后方，左脚收回还原。

2、手势的训练①单臂花：左手叉腰，右手伸出左右各一个里绕花。

②十字花：双手胸前交叉绕完花再打开双山膀绕一个，重复多次。

（正步站立）③梳头花：一手山膀一手耳旁绕花，换反方向做重复多次。

以上新课部分均由老师示范一遍然后学生跟着老师一齐做。

最后老师再逐一纠正。

三、简单的舞蹈组合：把上面所教的资料连接起来跟音乐一齐做，老师示范学生模仿。

四、素质训练：1、平躺地面双腿并踢，每人30次，练习腹肌。

2、平躺地面不借助外力完成仰卧起坐，每人30个，练习腹肌。

3、两人一组，一人双手撑地，双脚被另一人抬起，双手往前走，每人绕舞蹈室一个来回，练习腰、背肌。

五、课后作业：练习记忆东北歌组合；腹、腰、背练习每一天各做30次。

六、课后小结：学生进步较快，能够把基本功练习稍提高要求。

舞蹈课教案（二）：少儿舞蹈技巧教案一。

巧学少儿软翻技巧1.前桥前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。

步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

2.后桥后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。

步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。

步骤四：过程中始终持续抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。

步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。

3.前抢脸活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车训练步骤步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。

步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。

步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。

步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。

步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。

4.后抢脸活动动作：大腰、倒立、后腿、团身训练步骤步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。

步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。

步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。

步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。

步骤五：以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。

二、巧学少儿舞蹈旋转技巧1.点步转训练步骤一：原地留头甩头练习。

训练步骤二：点步甩头练习右脚脚尖点向正前方，左脚支撑中心，脚掌转动一圈。

头部持续水平面，做到留头甩头，寻找方向。

训练步骤三：点步单一练习在规定舞姿上，完整旋转一周。

训练步骤四：连续点步转在准确完成一圈的基础上，练习连续旋转4---6圈。

训练步骤五：舞姿点步转结合其他舞姿进行连续旋转练习。

2.吸腿转训练步骤一：单一准备动作练习身体面向8点准备，双手叉腰，右脚半蹲，左腿伸直前点准备。

训练步骤二：上步立半脚尖吸腿练习在准备动作基础上，右腿加深蹲，左腿向8点迈步立半脚尖，重心迅速转移到左脚上。

双手叉腰，右腿吸至90度。

训练步骤三：单一吸腿转练习在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手叉腰，右腿吸腿旋转一周。

训练步骤四：单一舞姿吸腿转练习在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手在胸前交叉，右腿吸腿旋转一周。

3.平转训练步骤一：滚把杆准备动作练习在半脚掌站立的基础上，双腿夹紧，顺着把杆的方向做上步练习，在做的过程中持续肩、胯、脚三点一线，留头甩头。

训练步骤二：把下平转1|2练习训练步骤三：把下平转单一练习山膀舞姿，强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。

头始终寻找方向，持续留头甩头。

训练步骤四：斜线平转练习山膀舞姿沿斜线做单一平转，1圈、2圈、4圈。

4.跳平转训练步骤一：原地后踢腿练习双手叉腰，小腿向臀部方向后踢，动作持续轻巧灵活。

训练步骤二：跳平转单一练习双手打开，双腿向后踢，在做的过程中，持续肩、胯两点一线，上身和腿部动作方向一致。

训练步骤三：跳平转斜线练习双手打开，沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。

三、巧学少儿舞蹈滚翻技巧1.侧手翻活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。

训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。

训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。

训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。

训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。

2.倒立活动动作：头部、撑地、背肌，直膝训练步骤一：应对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。

训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。

训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。

训练步骤四：倒立时，头看双手，持续顶肩，立腰、直膝、绷脚。

训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。

3.轱辘毛活动动作：团身、腹肌、滚地前轱辘毛训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手扶地，掌撑住。

训练步骤二：臂与肩宽，双手夹头，经低头，含胸，屈肘起法儿。

训练步骤三：脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。

训练步骤四：前滚过程中直膝绷脚，再屈膝收回，上下身互相配合。

后轱辘毛训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手掌撑地，脚跟抬起，重心偏前。

训练步骤二：一经推手团身，向后翻滚，臀部、背、颈、头、手依次着地。

训练步骤三：翻滚至肩部时，双手借力撑地，手推地，脚背着地，收腹团身回准备位。

4.扫腿活动动作：旁弓箭步、前腰。

推地、脚踝训练步骤一：双手撑地，胳膊伸直，身体前俯，左腿屈蹲，脚跟抬起，右腿伸直，旁侧点地。

训练步骤二：重心位于左手与左腿，右脚便于抬起，向左侧贴地横扫，双手推地，身体立起，右腿借势扫于左侧方。

训练步骤三：双手再次撑地，身体前俯，右腿向后横扫回预备位置。

训练步骤四：在横扫一周过程中，要求手撑地时提臀，右腿横扫左侧时，左腿要屈收让过右腿。

舞蹈课教案（三）：呼吸与动作的协调配合。

作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有利于软开度的练习。

3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。

它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，“一位擦地”组合的训练目的：（1）训练关节的柔软性，控制身体活动的潜力，灵活性和稳定性。

（2）在动作中运用呼吸，更好地训练我们的软开度。

（3）为腿的力量，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量，中段部位的力量稳定，为在中间部分的“转”打基础。

（4）主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的潜力。

“蹲”组合的训练目的：（1）透过蹲的要令，训练脚下的力度、腿、跨的外开，控制潜力及其稳定性，对身体控制力的基本训练。

（2）呼吸与动作的协调，动作的延伸感，动作的连贯性。

（3）使双腿的屈伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱。

课题：古典舞基训把上之控制与大踢腿目标：1.透过把上控制组合提高胯根的力量以及身体的稳定性。

2.透过把上大踢腿组合训练关节、韧带的弹性及力量。

重难点：动作的过程中要注意呼吸的配合还有上身的稳定，以及发力点。