直接命中的瞄准点
篮圈距投篮队员 最近的一点 。
（这种瞄准点在球场的 任何地方都适用）
碰板投篮的瞄准点
以篮板的某一点作为瞄准点， 在投篮时将球投向能够碰板 入篮的一点。投篮队员与篮 板成15~45度角的位置时采用 效果最好，投篮的用力顺序描述？ 球的飞行弧度与入篮率的关系？ 球体 旋转的作用？
原地单手肩上投篮
儋州市第一中学 张瑜军
原地单手投篮技术
握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角
握球方法（正面图）
握球方法（侧面图）
投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面
瞄准点
直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点
力量的运用
由下肢蹬地发力，然后随着 投篮出手方向伸展身体，使 下肢、躯干、上肢连贯协同 配合，最后以手腕的抖屈以 及手指的弹拨将球投出。
出手的角度
通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮 距离的变化而变化）
开始于脚下向上鱼贯用力， 蹬伸踝关节——伸膝关节 ——直腰——伸肘 ——最后腕指的伸和弹拨。
弧度越高入篮的机率越大 但是，考虑时间和位置， 中等弧度的投篮最为适宜。
球体的旋转有利于提高飞 行的稳定性和入篮的机率。
出手的速度
合理的投篮速度，取决于出手力 量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连 贯性、柔和性其着关键作用。
球的旋转
一般中、远距离投篮：
使球围绕其横轴向后旋转。
篮下低手投篮：
球围绕横轴向前旋转。
使
抛物线、入篮角
通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点里地面达4.5米以上。