跳远体育教案Teaching plan of long jump
跳远体育教案
前言：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能
提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高
运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。

本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，
确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的。

便于学习
和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。

课内任务:
1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰
腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。

2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培
养不断进取的精神。

3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。

一、开始部分
1、课堂常规（略）
2、宣布课的'任务：挺身式跳远
3、值日生播送一条体育新闻
4、准备活动
①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。

②徒手操八节（略）
二、基本部分
1、挺身式跳远:
动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与
起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。

组织练习顺序：
①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。

②、原地做挺身式模仿练习.
③、从70－－80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。

④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高
约60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。

⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10
重点：起跳与腾空
难点:腾空步
2、学生技巧展示练习
3、垫上力量素质练习
（1）仰卧起坐
组织：一分钟练习，两组交替进行
（2）背肌练习15×2 两组交替进行
三、结束部分
1、垫上放松
躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

2、讲评并布置课外作业：腹肌、背肌练习
3、收器材
4、师生再见。

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