胆经运行时间
深夜23:00—01:00子时，子时血气流注于胆， 称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强， 胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养 及修复的开端；勿熬夜，熬夜会致胆火上逆， 引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状， 因此宜多休养。
14
经脉的走行
手阳明大肠经：起于食指末端
，沿食指内侧，通过合谷穴，向
头部经脉和常用穴位
1
《黄帝内经》提出“头 为诸阳之会”就是人一 生的所有阳气都汇集于 头顶的“百会穴”。中 医里说“发为血之余”。 身体健康了，头发自然 乌黑光亮。头上有七条 经脉：手足三阳经、督 脉和常用的十大穴位， 所以，养生要从“头” 开始。
养生
从头开始
2
目录
认识头部经络及常用穴位 经络的走行及运行时间 头部常用穴位及作用 头部养生的好处
3
头部经络和常用穴位
七条经脉
十个常用穴位
督脉 足太阳膀胱经 手太阳小肠经 手少阳三焦经 足少阳胆经 手阳明大肠经 足阳明胃经
神庭
上星
囟会
前顶
百会
后顶
强间
脑户
风府
哑门
4
经脉的走行
督脉： 起于腹内，
下出于会阴部向后行 于脊柱的内部，上达 项后风府，进入脑内 ，再上行巅顶，沿前 额下行于鼻柱，属督 脉。
20
十个常用穴位位置及作用
囟会：上星后一寸处。 有颞浅动脉吻合的动脉 网，分布着三叉神经的 第一支额神经。
作用：小儿暴癲、惊风 、脑痛如破、头眩、鼻 塞。
21
十个常用穴位位置及作用
前顶：囟会后一寸五 分处。有左右颞浅动脉 吻合网，分布着三叉神 经的第一支额神经。
作用：小儿惊痛、头 风目眩、顶中痛、清鼻 涕多、面赤肿。
6
经脉的走行
足太阳膀胱经：起于目
内眦（ zì），至上额，交 会于巅顶，从头顶入里联 络于脑，再回出分开下行 项后，沿着肩胛部内侧挟 着脊柱，到达腰部，从脊 旁肌肉进入体腔，联络肾 脏，属于膀胱。
7
膀胱经运行时间
下午15:00—17:00 申时。申时血气流注 于膀胱，称为“足太阳膀胱经”，膀胱 为肾之腑，两者都属水，因此这段时间 要多补充水分，有助膀胱排除体内废物， 以促进泌尿系统的代谢。
16
经脉的走行
足阳明胃经：起于迎香穴，
上行于鼻根部，与旁侧足太
阳交会，向下沿鼻外侧（承
泣穴）进入上齿龈内，回出
环绕唇，向下交会于承浆穴
，后沿口腮下方，出于大迎
处，沿着颊车，上于耳前、
下关、发际到前额。面部支
脉从大迎前下走人迎，沿喉
进入缺盆部，通过横膈，联
络脾脏，属于胃。
17
胃经运行时间
早上07:00—09:00辰时，辰时血气流注于胃， 称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之 经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养 能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，一定 要吃早餐。这也是早餐在中医里很重要的因 素。
上进入两筋间，沿前臂前方至肘
部，沿上臂外侧上至肩端，出于
手足三阳经聚会处，向下进入缺
盆部，联络肺通过横膈，属于大
肠。缺盆支脉，上于颈部、面颊
，下于齿龈，回上唇，交叉于人
中，左脉向右，右脉向左，分布
于鼻旁迎香穴，与足阳5:00—07:00卯时。卯时血气流注于 大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适 宜「方便」，因此很多早起的人就很容易 排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠 最好的时间就是此时，由于有助大肠经的 食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时， 最好多吃高纤蔬菜及水果。
5
督脉的作用
督脉是总督，督促人体精、气、神的意 思。督脉的“督”字，有总督，督促的含 义。从循行路线上看，督脉救主要在背部， 背为阳。说明督脉对人体全身的阳经气脉 有统率和督促的作用。督脉行脊里，入络 脑。《本草刚目》称“脑为元神之府”。 经脉的神气活动与脑有密切关系，所以督 脉与人的神智、精神状态密切相关。
22
十个常用穴位位置及作用
百会：（又名三阳五会 ）前顶后一寸五分处。 浅动脉和枕动脉的吻合 网，分布着枕大神经。
作用：癲狂疾走、惊悸 、健忘、中风、头痛、 耳鸣、脱肛等……….
10
经脉的走行
手少阳三焦经：起于无名指
末端，向上出4和5掌骨间，沿
腕背，前臂外侧，向上通过肘
尖，于上臂外到达肩部，于足
少阳经后面，向前进入缺盆部
，分中胸联络心包经，从胸至
腹，属于上、中三焦。于耳部
分支，从耳后至耳中到耳前，
与前脉在面颊部到达目外眦，
与足少阳胆经相接。
11
三焦经运行时间
晚上21:00—23:00亥时。亥时血气流注于三 焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸 气通往各脏腑，是人体血气运行的要道，特 别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经 掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠， 注意睡眠时不要压迫到某侧的手部，容易水 肿的人睡前不宜多喝水。
8
经脉的走行
手太阳小肠经：起于
手小指外侧，沿手背外
侧直上沿着前臂外侧出
于肩关节，绕行肩胛部
，交汇于大椎，向下进
入缺盆部，联络心脏，
沿着食管，到达胃部，
属小肠。而缺盆部支脉
，于目眶、鼻旁、到目
内眦、与足太阳膀胱经
相接。
9
小肠经运行时间
下午13:00—15:00 未时。肠胃要休息 未时血 气流注于小肠，称为“手太阳小肠经”，此 时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养 吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体 外；未时过后，肠胃开始休息，此后的晚餐 时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄 取，否则易在体内累积。
18
十个常用穴位位置及作用
神庭：中上发际线五分
处。额动脉分支，分布 着三叉神经第一支额神 经。
作用：癫痫惊悸、失眠 、头痛、流泪等……….
19
十个常用穴位位置及作用
上星：前发际入发一寸 处。额动脉分支，分布 着三叉神经的第一支额 神经。
作用：头昏头痛、头皮 肿、目痛不能远视、鼻 塞。
12
经脉的走行
足少阳胆经：起于目外眦，
向上达额面部，下行至耳后， 沿颈部行于手少阳经前面到达 肩，出于手少阳经后面，向下 进入缺盆部。耳部支脉，从耳 后进，经耳中，耳前出，到目 外眦后方，外眦支脉于人迎， 会合手少阳到达目眦下，下行 经颊车、颈部向下会合缺盆后 向下进入胸中，再联络肝脏，
13
属于胆。